Tek

Jaz sem ravno začela sama z DM programom za pripravo na 5 km - sem na prvem tednu z intervalom 4+2.
V soboto sem šla prvič in se zgrozila ob pomanjkanju kondicije ter skoraj umrla na koncu , danes je pa s počaaasnim tempom kar šlo, naslednjič bi morala preživeti 4+1.

sea, hvala za info. lani še nisem razmišljala, da bi spljoh tekla, a sem se nekako pognala s pomočjo. zdaj celo razmišljam, da bi redno hodila na priprave, a ne vem, če bom zmogla časovno. preučujem tudi navodila za prvi teden in računam, da bi vse to šlo. moti me edino, ker ne vem, kako bom uskladila s plezanjem. (po plezanju potrebujem dva dni počitka) bom nekako poizkusila improvizirati.  

ni šlo. tekla sem 4/2, pri tretjem intervalu me je tako močno začelo boleti pod desnim rebrnim lokom, kot še nikoli. do zdaj sem tekla 20 minut 1-2x tedensko neprekinjeno brez težav. sploh mi ne ustreza tisti hodilni del vmes. že pri prvem mi je šlo na živce.   pa sem rekla, da se bom pač držala priporočil strokovnjakov in delala, kot so zapisali.
je pa res, da sem včeraj malo manj jedla, pa da je bil trening zjutraj, kar še nikoli nisem prakticirala.
komaj čakam, jutri, ko nadaljujem. da vidim, v čem je keč.

ja, sej od nekdaj sem after 17 hour girl. a nekako sem se želela aktivirati, da nisem samo ležečki do ugodnejših vibracij. morda pa zvečer drugo rundo odtečem.  a to velja? 
recimo pol ure sobnega kolesa pred službo (ob 8.00) mi je pa dobro delo, nobenih travm.

wiiiiiiii, še tulipanka je prišla in skoooraj že imam najlepši pušlc vseh mojih ljubih dehtečih rožic na dohvat ruke. le kje se obira madeira******? 

hvala za info, res. bom poizkusila se ne silit zjutraj.

Glisti !

Kje pa najdete ta načrt priprav za DM tek? Na DM strani?

Hvala , na DM strani nisem našla .

Punce, preden zaidete, temo o DM teku imamo tukaj

Tudi jaz tečem zjutraj pred službo. Napolni me z energijo in ob 9h imam občutek, kot da sem pokonci že 5 ur

Glistič, a ti plezaš? Jaz sem tudi včasih. Da ne bom preveč OT: mislim, da se plezanje in tek ne bi smela izključevati. Pri plezanju ponavadi najbolj trpijo mikro mišice, ki jih drugače ne uporabljamo (preveč). Pri teku pa v večini primerov mišice niso tako obremenjene, kot je težava v kondiciji (srčnega sistema) - vsaj pri začetnikih je ponavadi to.