Tek

Lahko uporabiš ruto, šal ali pa si kupiš podkapo ( ta mi deluje full grozno). Priporočljivo bi naj bilo, da med tekom dihaš skozi nos, če tako ne gre pa vsaj z delno odprtimi usti.
Pri meni ni variante, da bi dihala skozi nos in tudi šalov in rut ne prakticiram. Edino kadar full piha, imam termoflis z večjim ovratnikom, ki delno oblaži hladen zrak. Mislim pa, da se s časoma dihala tudi navadijo na hladen zrak .

Zakaj? Samo ne sme biti črna, ne smeš biti čisto v črnem, ne smeš imeti psihopatskega pogleda, ne smeš zbegano tekati po mestu, ne smeš nositi česa velikega v žepih. Jaz sicer pogrnem na vseh teh kriterijih, ampak podkapa bi bila kul.

jaz ne tečem več, ker

Zakaj? Samo ne sme biti črna, ne smeš biti čisto v črnem, ne smeš imeti psihopatskega pogleda, ne smeš zbegano tekati po mestu, ne smeš nositi česa velikega v žepih. Jaz sicer pogrnem na vseh teh kriterijih, ampak podkapa bi bila kul.


. Pri nas na vasi bi sama podkapa zadoščala, da me kdo prijavi še posebej če bi zjutraj srečala kakšno mamiko na kolesu - verjetno jo kap. Poleg tega pri teku nimam ravno šarmantnega pogleda  

Jaz tečem z Buffom okrog vratu (potegnem si ga čez nos in usta).
Mene pa zanima koliko km pretečete. Jaz trenutno z lahkoto zmorem le okoli 5 km, pa se sprašujem, če je tako kratek tek sploh efektiven?


buff.es

OMG, "le" 5 km? Jaz toliko nisem v najboljših časih

Mis tako 5km teka kot tudi hoje je efektivno.
Ampak če že dalj časa tečeš vedno isto razdaljo, z isto intenzivnostjo in ob koncu ne čutiš prijetne utrujenosti ter vidiš, da v sam tek nisi vložila večjega napora, je čas da malo podaljšaš. Lahko tečeš 5 km in dodaš nekaj hoje ter čez čas ponovno nadaljuješ s tekom.

Ko tečem, tečem z lahkoto (mišice me ne bolijo, lepo diham), po teku pa sem ravno prav utrujena. Z veseljem bi malo podaljšala, ampak me vedno prehiti tema oz. če bi podaljšala bi morala teči skozi temačen gozd, kar me rahlo plaši (psi, čudaki etc...) Moram še naštudirati, kako premagati to oviro. Bom jutri poskusila teči s čelko (magari dva kroga - kar sicer znese že 10 km).

Mis poskusi postopno podaljševat. Kaj pa če greš tečt čez dan npr. med vikendi ko je mogoče več časa ali pa ti kdo dela zvečer družbo?

Že tako si težko vzamem čas za tek, ker imam dva majhna otroka in moža, ki dela do poznih ur. Med vikendi pa smo ponavadi na izletih. Ampak ni vrag, da mi ne uspe skombinirati še nekaj km. Kjer je volja, je tudi pot.