Jedilniki 4. del

- juha z brokolijem
- mandlji
- juha z brokolijem
- pecene bucke in malancane
- repki kozic ala Lumpa
- hy pro

No danes mi je pa se nekako ratalo... samo vmes sem se pregresila z enim kosckom manga oblitim s cokolado.

To believe in your choice you don't need to prove that other people's choices are wrong. (P. Coelho)

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2007 5:46

1.sojino mleko,ovseni otrobi,laneno seme

2.no1.protein,10lešnikov

3.piščančji file,kitajsko zelje,2xomega3

--maxxshake

4.solata s tuno,5lešnikov in 5mandljev

5.piščančji file,solata,2xomega3

Speli83

Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2007 8:58

Jaz pa prebolevam virozo in je temu primeren tudi jedilnik... prepečenec, navadni jogurt, riževi vaflji, mogoče danes kakšna zelenjavna juhica... od treninga pa tudi seveda nič

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2007 15:16

Speli, nč bit slabe volje..najprej se pozdravi potem pa s polno paro naprej

Pikca, kako so ti ble všče "kozice alla Lumpa"?

moj jedilnik:

40 min teka

-whey

-kuhani kosmiči+mandlji

-proteinska čokoladka, lešniki

-jajčna omleta, dušena zelenjava

-ribji file, špinača v omaki, solata

trening: prsa, triceps

-whey

-solata+pečen pišč. file; 3x omega 3

Spet se mi je na bolš poslabšal.

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 5:46

OH dan

1.jogurt lca,sunny bisk

2.sojini krekerji

3.njoki v paradižnikovi omaki z zelenjavo,solata

--maxxshake ćoko/lešnik

4.mlečni riž

5.tuna z zelenjavo

Nazadnje urejeno 13. dec 2007 16:14; skupaj popravljeno 1 krat

Pikca

Starost: 38Pridružen: 3. avg 2006Prispevkov: 4480Kraj: everywhere aroundStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 8:44

Lumpa, so bile ok, samo malo sem s kolicinami zafrknila (dejansko pri cisto vsem

, ne vem kaj mi ni bilo jasno)) tako da za prvic je bilo ok, ko pa naredim drugic ti pa povem dejansko oceno, ker bo zih mnogo bolje.

Vceraj:
- skuta, laneno seme, clicka brusnicne marmelade
- mandlji
- mecene bucke, pecene malancane s sirom (happy cow)
- banana
- malo skute

Danes:
- skuta, laneno seme, clicka brusnicne marmelade
- malo jote
fitnes
- maxxwhey (ceprav danes sem ga popila samo pol, ker sem ga mesala samo z vodo in mi ni bil dober... mleko it is)
- rizota z grahom, papriko, piscancem in kravca sircek
- mandlji
- hy pro

Nazadnje urejeno 13. dec 2007 17:08; skupaj popravljeno 1 krat

To believe in your choice you don't need to prove that other people's choices are wrong. (P. Coelho)

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 9:28

Pikca, kaj pa je bilo narobe s količinami?

Jedilnik:

-hy pro s kuhanimi kosmiči, oreški, jabolko

-gurmanski file, solata

-maxxshake, lešniki

-dušena kisla repa z ajdovo kašo, pečen pišč. file

trening: noge

-whey, jabolko

TNZ aerobika

-solata+pečen piš. file+Tk jajce; 2x omega 3

Nazadnje urejeno 13. dec 2007 22:35; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Speli83

Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 11:02

Danes bo jedilnik še vedno bolj tako tako...
1. kosmiči s skuto in mlekom, žlička medu
2. isto
3. zelenjavna juhica
4. navadni jogurt, 3 riževi vaflji
5.še ne vem, kaj podobnega kot zgoraj, ker mi drugega ne paše

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 11:23

speli, je čisto vredu jedilnik, glede na to da nimaš ravno apetita...mogoče lohk v zelenjavno juho dodaš piščančja prsa, se boš bolj najedla pa še kakšen gram B dobila

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Speli83

Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 11:48

Hvala Lupmek, mogoče jih bom res dodala... mi bolj mlečno - kašaste stvati pašejo

. Komaj čakam da se lahko vrnem na stare tire in k treningoooom

Pikca

Starost: 38Pridružen: 3. avg 2006Prispevkov: 4480Kraj: everywhere aroundStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. dec 2007 17:10

Lumpa je napisal/a

Pikca, kaj pa je bilo narobe s količinami?

Torej... prislo mi je cisto prevec omake iz pelatov, ki sem jo totalno prevec solila in kozic mi je ratalo ful malo, ker nisem vedela da to tako skupaj skoci.

Ni mi cisto jasno kako mi je vse to ratalo naenkrat... bo drugic boljse.

To believe in your choice you don't need to prove that other people's choices are wrong. (P. Coelho)

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. dec 2007 6:17

--Thermodrine

--maxxwhey jagoda

1.sojino mleko,mešani kosmiči

2.omleta(2b,fitmaxx banana),10lešnikov

3.piščančji file,kitajsko zelje,2xomega3

4.skuta,laneno seme,kisle kumarice,2xomega3

5.mehiška tuna,5lešnikov in 5mandljev

6.zelena solata s tuno

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. dec 2007 9:13

40 min teka

-whey

-hy pro s kuhanimi kosmiči+oreški

-solata+pečen pišč. file; 2x omega 3

-Hy pro, lešniki

-solata+tuna; 2x omega 3

Spet se mi je na bolš poslabšal.

majchk

Starost: 37Pridružen: 26. nov 2007Prispevkov: 32Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. dec 2007 12:40

Eno vprašanje imam. Kakšne imate pa kaj količine hrane,tega nobena ne napiše,samo toliko za predstavo.. a si stehtate kosmiče,riž,meso ipd.? Račuante kcal? al že vse bolj po filingu? Lumpa ful dobri jedilniki, res si pridna... Ne vem od kje vzdevek Lumpa:)

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. dec 2007 13:02

majchk, hvala

Nick pa dejansko nima veze z lumparijami, ampak je čist iz drugje vzet

Jest sm si od začetka malo preračunavala in tehtala, sedaj pa več ali manj vse od oka...

Količina hrane je pa odvisna od treningov ki sem jih imela oz. jih bom imela in kaj vse je v obroku...

Za zajtrk imam ponavadi od 35-50 g kosmičev+otrobov, če jem samo piščanca (in solato) ga vzamem od 150-200g, enako tuno ali kakšno drugo meso, če imam pa zraven še OH pa zmanjšam količino na 100-150 g.

Če si začetnica v tem, ti svetujem da si zračunaš približni dnevni vnos kcal, vzameš razmerje B:OH:M =1:1:1 in boš hitro ugotovila koliko moraš pojest...potem pa spremljaš napredek in količine hrane zmanjšuješ/povečuješ...eksperimentiraš, uglavnem...

Spet se mi je na bolš poslabšal.