Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

Ni mi čisto jasno, katero dopolnilo je boljše oz. kateero naj bi imelo več (boljših) bakterij? A se kdo spozna??

Sestavine posamezne kapsule:
Probiotične bakterije.................400 mg (skupno število probiotičnih bakterij 5 x 10 9)
Od tega:
Lactobacillus acidophilus.................180 mg (število bakterij 2,25 x 10 9)
Lactococcus lactis................. 60 mg (število bakterij 0,75 x 10 9)
Bifidobacterium longum.................60 mg (število bakterij 0,75 x 10 9)
Lactobacillus rhamnosus.................40 mg (število bakterij 0,5 x 10 9)
Bifidobacterium breve.................40 mg (število bakterij 0,5 x 10 9)
Bifidobacterium bifidum.................20 mg (število bakterij 0,25 x 10 9)
vitamin C (askorbinska kislina).................30,0 mg (50 % priporočenega dnevnega vnosa)
magnezijev stearat.................10,0 mg
škrob.................10,0 mg

ali

1 kapsula vsebuje                    sestava           % RDA
 
Lactobacillus acidophilus          2.0 milijarde    50 %
Bifidobacterium bifidum            1.2 milijarde    30 %
Bifidobacterium longum            200 milijonov    5 %

Streptococcus thermophilus      200 milijonov    5 %

Lactobacillus bulgaricus            200 milijonov    5 %

Lactobacillus paracasei             200 milijonov    5 %

Ko sem preletela to temo, sem sklenla, da bom tudi jaz začela z uživanjem dodatkov k prehrani. Ampak kolikor vidim, univerzalnega recepta za jemanje ni in pravzaprav vsakdo jemlje po svoji vesti.
Pa vseeno? Mi lahko sveutujete, s čim naj začnem? Zadnje čase opažam, da sem dosti brez energije in sem vedno zelo zaspana. Naj poskusim z multi vitamini (ABC plus), Super omega 3-6-9, klamatskimi algai ali pa kar preprosto z vitamini za ženske(Duovit za ženske)?

Te ameriške firme Natural Wealth in tudi Now Foods imajo kar dobre prehranske dodatke, jaz jih kupujem. Imajo malo višje RDA, dobro sestavo, pa veliko tablet je v lončkih, tudi po 100. Slovenski vitamini pa nobeni niso nič posebnega, imajo malo RDA, manj jih je noter in drage so za tako nikakvo količino.

Kombinacija ABC plus in Omega 3-6-9 je v redu, tudi Q10 je fajn za energijo in zelo pohvaljen povsod.

Klamatske alge so kar drage v primerjavi z Algeo in Algoaktivom (oboje vsebujejo Chlorelo), gre pa praktično za isto stvar. Jaz sem si hotela kupiti Algoaktiv od Medexa, pa sem potem nekje prebrala, da tablete z algami grozno smrdijo, da jih je kar težko pogoltniti. Ne vem, morda so pa vredne preizkusa. Alge bi se naj dobro obnesle pri hujšanju in prečiščevanju telesa. Sicer pa sama z njimi nimam izkušenj.

1 kapsula vsebuje                    sestava           % RDA
 
Lactobacillus acidophilus          2.0 milijarde    50 %
Bifidobacterium bifidum            1.2 milijarde    30 %
Bifidobacterium longum            200 milijonov    5 %


Streptococcus thermophilus      200 milijonov    5 %


Lactobacillus bulgaricus            200 milijonov    5 %


Lactobacillus paracasei             200 milijonov    5 %


ST, tako sestavo imajo tudi moje kapsule z acidofilom, najbrž so iste, od Now Onih drugih pa ne poznam.
Meni so kar fajn, so mi uredile prebavo, jemala sem jih pa vsak dan kake tri mesece. Sedaj jih vzamem le še občasno, ker je moja prebava OK. Saj tudi prej ni bila ravno slaba, ampak včasih je imela razne motnje. Zdaj imam pa mir, nikoli nimam zaprtij ali drisk.

Probiotični jogurti in zeliščni/zeleni čaji dajo tudi dobre rezultate glede prebave. Ampak probiotične kapsule pa vsebujejo toliko bakterij, kot jih noben jogurt ne more in rezultati trajajo. Mlečnokislinske bakterije se naselijo v črevesju in opravljajo svoje pomembne prebavne funkcije in to novo pridobljeno zdravo floro samo še občasno vzdržuješ. Uničijo jo pa seveda oralni antibiotiki - ob daljšem jemanju in extra nezdrava prehrana (če prepogosto ješ pizze, fast food, premalo zelenjave in sadja).

Hvala Lenccy, si mi v veliko pomoč!

Vitamin C Lekarn Ljubljana so umaknili iz prodaje...

Link: http://www.rtvslo.si/zdravje/kazen-za-lekarno-ljubljana-odgovor-do-konca-tedna/222157

Sem se založila z DM-ovimi Kremenka s cinkom. Je bilo tako poceni, da sploh ni za verjeti. Vse nekje med dvema do tremi evri. Kvaliteta (pomožne snovi, sestava nasploh, itd.) je zgleda tudi v redu, kolikor se jaz dokaj informiran laik na to spoznam. Upam, da bodo ti izdelki redno na policah.

St glede probiotikov je ZPS opravil test; ne vem koliko je to sicer relevantno, nekakšna smernica pa je sigurno. Mogoče ti bo v kakšno pomoč.

Na strani ZPS greš pod hrana in pijača, VIP testi - na drugi strani). Mislim, da je nekje tudi test kateri jogurti vsebujejo največ probiotikov

Glede ostalih dodatkov, ki bi bil priporočljivi pa je v veliko meri odvisno od življenskega sloga. Meni vem, da primankuje železa zato ga tega dodatno vnašam.
Na splošno pa imam samo vitamine, kalcij in magnezij, C vitamin v prahu, omega 3 in Q10. Nekaj časa sem imela tudi spiritulino (verjetno si jo bom spet nabavila).

Kje kupujete vitamine in ostale dodatke?
Jaz bi kaj naročila iz tujine, pa nimam izkušenj in me je kar malo strah, ker nikoli ne veš, kakšna je kvaliteta izdelkov in kako bo s plačilom.
Gledala sem Healthspan, pa ta država, kjer so locirani, ni v EU in bi morala plačati carino - to odpade.
Ali je kakšna spletna prodaja kvalitetnih izdelkov znotraj EU?