Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

tyaska88 je napisal/aEno vprašanje glede Q10....
Zanima me koliko se ga lahko dnevno zaužije? Sem bila namreč v lekarni pa mi ga skoraj ni hotela dat, je rekla da se lahko tako velike odmerke (30mg) lahko jemlje šele po 25 letu (hm še 3 leta pa bom tam), in mi je po vsej sili hotela dat neke multivitamine z mnogo manjšo količino Q10. U glavnem meni se zdi to za lase privlečeno, zato vas prosim za mnenje.

Buče prodaja tale farmacevtka. En zanimiv strokovni slovenski članek.

Tulipan

Starost: 42Pridružen: 14. dec 2007Prispevkov: 2935Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. maj 2010 19:51

Zanimiv in koristen članek

, Tinka.

Live and let live.

Starost: 41Pridružen: 16. apr 2007Prispevkov: 4877Kraj: Pri morjuStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. maj 2010 19:57

Tinka, hvala

Vse, kar Kanibal napiše, + 1. :D

tyaska88

Starost: 36Pridružen: 23. nov 2006Prispevkov: 128Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. maj 2010 16:14

Hvala vsem za mnenja in pa Tinki za članek

Lenccy

Starost: 122Pridružen: 14. dec 2009Prispevkov: 1254Kraj: Maribor, KoperStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. maj 2010 16:44

Dober članek. Bi ga bilo treba pod nos pomoliti raznim "farmacevtekom".

Mlade oči so svetle luči, ki dolge noči spreminjajo v jutra

Sinthija

Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. maj 2010 20:32

Sem naročila OPC antioksidante (pravijo jim kar super antioksidanti iz grozdnih pešk)

Bomo videli, če se bom nehala starat

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."

Katrin

Starost: 47Pridružen: 21. jul 2004Prispevkov: 1762Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2010 22:54

Tole sem danes zasledila

Starost: 41Pridružen: 16. apr 2007Prispevkov: 4877Kraj: Pri morjuStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. maj 2010 21:01

Na koliko časa je smiselno jemati vitamin C?

Aja, imam pa 500mg tablete in vit. C v prahu.

Vse, kar Kanibal napiše, + 1. :D

ninak

Starost: -14Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. maj 2010 21:24

Madeira to misliš kakšno količino C- vitamina moraš zaužiti na dan?

Mislim, da je priporočljivo okoli 1,5 do 2 g. vendar ga razdeliš čez celi dan. Odvisno je tudi ali kadiš, si športno aktivna, ješ veliko sadja in zelenjave...

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Starost: 41Pridružen: 16. apr 2007Prispevkov: 4877Kraj: Pri morjuStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. maj 2010 21:26

Ne, ne. Zanima me, koliko časa naj preteče med enim in drugim vnosom glede na to, da vitamin C sproti izločamo.

Vse, kar Kanibal napiše, + 1. :D

ninak

Starost: -14Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. maj 2010 21:38

Nekaj malega sem na hitro našla. Upam, da ti bo kaj pomagalo:

Koliko vitamina
C se absorbira in koliko se ga izloči, tudi še ni najbolj znano. Vse
raziskave so bile namreč opravljene na mlajših, zdravih moških, zato se
ne ve, kako je s potrebami starejših ljudi. Znano pa je, da večja doza
kot se jo vzame naenkrat, manjši je izkoristek vitamina. Tako se pri
60mg absorbira skoraj ves, pri 1g se absorbira samo še 50%, pri 6g 12%,
pri 12g pa samo še 16% vitamina. Razpolovna doba vitamina v telesu je 30
minut, kar pomeni, da se bo raven vitamina v krvi vsake pol ure
razpolovila. Zaradi boljšega izkoristka in razpolovne dobe, ga je
najbolje uživati večkrat dnevno v manjših odmerkih (okrog 200mg), kar
omogoča tudi najboljšo razpoložljivost telesu. Večje odmerke je smiselno
jetai le, če je vitamin proizveden v obliki takoimenovane počasne
formule ali formule s postopnim - časovnim sproščanjem (time release
formula). Sama absorbcija je boljša, če se vitamin zaužije skupaj s
hrano in s koščkom sadja, ki vsebuje bioflavonoide. Glede na to da je
vitamin vodotopen, je zelo varen za uporabo (strokovnjaki pravijo, da je
več možnosti, da človek umre zaradi predoziranja vode, kot zaradi
predoziranja vitamina C), treba pa je seveda omeniti, da večje kot so
doze, bolj so obremenjene ledvice (v primeru, da se ne absorbira, se iz
telesa izloča z urinom). Zaenkrat je edini znani stranski učinek
prevelikih zaužitih količin diareja. Črevesni tolerančni prag, da pride
do diareje, se razlikuje od človeka do človeka (predvsem je to genetsko
odvisno od učinkovitosti biokemičnih črpalk v organizmu), zato se tudi
tukaj za vsakega posameznika ne da določiti meje, lahko se jo samo
individualno preizkusi v praksi. Ugotovljeno pa je bilo, da je ta prag
višji, če je telo bolno, ker potrebuje več vitamina. Številne študije
kažejo, da so večje doze varne, zato strokovnjaki menijo, da je bolj kot
predoziranje vitamina C v današnjem času težava, da ga ljudje zaužijejo
premalo za svoje potrebe.

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Starost: 41Pridružen: 16. apr 2007Prispevkov: 4877Kraj: Pri morjuStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. maj 2010 21:46

ninak je napisal/aRazpolovna doba vitamina v telesu je 30
minut, kar pomeni, da se bo raven vitamina v krvi vsake pol ure
razpolovila.

Točno tole me je zanimalo. Hvala

Čeprav sem ugotovila, da moje tablete vsebujejo formulo s postopnim sproščanjem, tako da sem spet v temi

No, če vzamem na 3 ure ali več, najbrž ne morem falit.

Edit: Še tole me zanima. Ali kdo ve, koliko znaša poštnina na www.bodykind.com? Ta Q10 se mi zdi kar ugoden glede na količino.

Vse, kar Kanibal napiše, + 1. :D

Tinka

Starost: n/aPridružen: 27. mar 2005Prispevkov: 2751Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. maj 2010 11:22

madeira, sem poskušala naročiti tale Q10 in mi pokaže 5,78 funta poštnine. Kar veliko, čeprav je skupna vsota še vedno ugodna v primerjavi z drugimi (Healthspan, Agestop...).

Starost: 41Pridružen: 16. apr 2007Prispevkov: 4877Kraj: Pri morjuStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. maj 2010 12:29

Hvala

Vse, kar Kanibal napiše, + 1. :D

Janamari

Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. maj 2010 17:50

Punce, katere vitamine in dodatke naročate s Healthspan-a? Katere najbolj priporočate?

Trenutno so moja stalnica:
- omega 3 (od DM-ja)
- vitamin C (od Ljubljanskih lekarn ... sem želala napisati mlekarn

)
- Mutivitamini (od DM)
- in ene DM-ove za kožo; nisem čisto prepričana, kako se jim reče (Haut Vital, al nekaj takšnega), imajo pa 5 mg Q10 in olje grozdnih pešk (ti dve sestavini sem si najbolj zapomnila). Jemljem dve na dan in odkar jih redno jem se je koža na mojem obrazu resnično izboljšala. Zdaj ne vem, če je zgolj samo zaradi kapsul, ampak imam manj mozoljev, koža je manj izsušena. V glavnem, boljše zgleda (mogoče ima "prste" vmes tudi nova Eucerinova vlažilna krema, ki jo prav tako uporabljam kakšen mesec).