Tek

Ali še katera občuti na začetku teka rahlo bolečino v kolenih, ki sčasoma pojenja??? Mene je namreč začela grabiti panika, da mogoče preobremenjujem kolena in se mi sedaj to alarmira samo kot nedolžno zbadanje, na starost bom pa mogoče imela resne probleme s koleni???

 

Drugače pa se 100% ogrejem pred tekom, tečem samo na stezi, kadar tečem v hrib pa navzdol vedno hodim.

 

Ali kateri uspe, da teče bolj kot ne samo po prstih?

Zakaj bi pa tekla samo po prstih? Kolikor je meni znano tecejo po prstih samo sprinterji, kjer je tehnika teka drugacna. Pri dolgih tekih pa stopis na peto in potem na celo stopalo. Tu je nekaj malega napisano kako se tece, zal boljsega linka zaenkrat nisem nasla.

 

Fridda hvala.

Naš sosed, ki je trener namiznega tenisa mi je tako svetoval.

 

Se mi zdi, da je moj problem ravno v tem, da s stopalom na priletim najbolj fajn na tla in zato potem mučim tudi kolena... prej sem ves čas laufala tako, da sem uporabljala bolj pete kot prste, pa se mi zdi, da je bilo res boljše.

 

Hvala za link!

Daisy ni za kaj. Zato pa je fajn ta forum, da se vzpodbujamo in si pomagamo. Sem imela se eno boljso stran o teku, samo je trenutno ne najdem. Bom se malo pobrskala in ti dam se tisti link.

O teku si lahko tukaj http://www.tekaskiforum.net/index.php prebereš ogromno. O tega kako pravilno izbrati copate do tega kako se teka lotiti. Tudi o poškodbah si lahko preberete.

 

Pa obilo tekaških užitkov vam želim....

Moji letošnji plani:

- Tek trojk Ljubljana (12)

- Radenci (10)

- DM tek za ženske

- septemberski tek okrog Brda

 

želim pa poizkusiti tudi tek od železne kaple do Preddvora, v trojkah.

 

seveda že pridno treniram in upam, da bodo povsod kljukice ob koncu sezone

Jaz imam še vedno grozne bolečine v kolenih in sem tek zato morala dati na stran za malo (upam, da res malo) časa. Sedaj ne laufam že od sobote in sem kr slabe volje...

 

Sem začela rolati in me zanimajo vaši komentarji na tek vs. rolanje.

 

Joj, kk vam je fajn, ko lahko laufate... sm vam kr fauš:)

 

Ostanite v cvetju!

Jst si s tekom bolj pridobivam kondicijo, medtem ko je rolanje zame bolj sprostitev, ker se ne zmatram toliko. Bi mogla časovno ful več časa rolat, da bi bil učinek primerljiv. Osebno v rolanju veliko bolj uživam, vendar se mi zdi, da mi tek bolj koristi, tako da kombiniram oba športa, če se le da.

 

Upam, da bodo tvoje težave kmalu izginile in boš lahko spet pridno tekla!

Daisy danes sem zate prav preucevala kako tecem. In res ni tako, da bi najprej stopila na peto ampak stopim nekako na blazinice, definitivno pa ne na prste. Drugace pa probaj tect res le po naravnem terenu, ne po asfaltu. Jaz sem v zacetku imela probleme z gleznjem, ker sem si ga ze pred leti zvila in me je pri teku non stop bolel. Samo so te tezave s casom izvodenele, ker sem pop****, ker me je omejeval pri teku in sem bolecino kar ignorirala. Na koncu se je izkazalo, da se je glezen samo moral navadit na novo vrsto obremenitve in je bilo vse vredu. Sem pa takrat res zelo pazila, da nisem tekla po asfaltu. Tako, da je mogoce pri tvojih kolenih kaj podobnega, vsekakor pa ne pretiravaj, ce res zelo boli. Mogoce so pa krivi celo copati, in bi rabila kaksne z vecjim blazenjem pa tudi k zdravniku ne bi bilo slabo iti, da vsaj ves pri cem si.

Filio, hvala za koristne nasvete. Jaz se bom sedaj do sobote probala vzdržat in ne tečt (sem že zelo aktivna na rolerjih;). Potem bom probala tečt zopet par dni zapored po 8km, da vidim kako bodo kolena prenesla obremenitev. Če se bodo pojavile bolečine, bom na svojo veliko žalost morala res nehat tečt, če pa bo vse ok in tako kot mora biti bom pa verjetno vsak km prelaufala z nasmeškom na obrazu:).

Sem pa že kontaktirala osebno zdravnico, ki pravi, da če se bolečina konstanto pojavlja, gre verjetno za obrabo sklepov, kar sedaj sicer še ni tako kritično, ker mam še dokaj mlade kosti pri svojih 23-ih, ampak lahko imam na stara leta resne probleme...

 

Sedaj imam še vedno upanje, kako in kaj se bo pa verjetno pokazalo naslednji teden...

 

Laufajte še namesto mene!!!:)

Tako je, ne pretiravat, ce te boli in mej raje dan ali dva pavze med dvema tekoma. Jaz sem do pred kratkim prakticirala tek 6 krat na teden zjutraj na tesce, poleg tega pa vsak vecer se vaje za moc in sem bila v nedeljo, ko je bil edini dan brez treninga totalno izzeta. V ponedeljek in torek je se slo, ker so misice bile se kar spocite, potem pa vsak dan vecja muka. Da ne omenjam tiste moje "kosti", ki mi jo je skoraj razgnalo med tekom, tako da sem potem po teku rabila enih 5 minut, da sem se lahko zacela normalno premikati. Zdaj sem pa zacela prakticirati, da grem tect trikrat na teden (torek, cetrtek, sobota), ko zvecer nimam treninga nog ampak drugih delov telesa. In moram rect, da mi ta rezim super odgovarja, v tistem vmesnem dnevu, ko ne tecem mi zraste motivacija do nebes, telo se malo spocije in posledicno tudi vec zmorem.

 

Sarah kar se pa tice lenobe, ne bos nasla vecje kot sem jaz. Pomoje sem celo srednjo solo in prva dva letnika faksa nacrtovala kako bom zacela migat in trenirat. Vcasih mi je celo uspelo za kak teden ali dva potem je pa spet prisel dan, ko sem bila "prevec utrujena", "imela prevec dela",  "morala nujno poledat Esmeraldo" in polno drugih bednih izgovorov. Spravit se je res tezko, ampak ko redno prakticiras tek ze kar nekaj casa, ga potem zacnes pogresat, ce kak dan ne gres. Pa tudi jaz ti priporocam tek zjutraj, ker popoldne sem vcasih res prevec izmozgana za bilo kaj. Najpomembneje je, da se posebej gres tect takrat, ko se ti bo najmanj dalo. Ker, ce izpustis en dan in si dopustis izgovore, potem se bo to rado ponavljalo. Pa ne pretiravat na zacetku, da se ne bos zasitila. Za dodatno vzpodbudo pa si posnami kaksno dobro glasbo. To mene najbolj naspidira.