quote:3d686119b9="Staša"
Alyn, zakaj pa vmes med tekom/kolesom izvajaš vaje na trenažerjih? Pojdi najprej na trenažerje, potem pa tek/kolo v enem kosu :)
Aha, že ubogam
Po treningu pojej nekaj beljakovinskega ter kompleksne OH. Skuta s kosmiči, polnozrnat kruh s pišč. šunko, lahko spiješ beljakovinski šejk ... pač odvisno od tega, kaj ti paše in kakšne imaš možnosti.
Fino, tu ne bo problemov, ker imam strašno rada skutke, cootage cheese, polnozrnat kruh itd.
Največ maščobe se kuri v mirovanju - sicer se to sliši mogoče čudno, ampak je res tako. Seveda je vsota porabljenih kcal npr. v eni uri buljenja v TV veliko manjša kot vsota kcal v eni uri teka - praktično je enaka 0. Večja je intenzivnost, več kcal se porablja, vendar pa prihaja tudi do spremembe med razmerjem porabljene maščobe in glikogena (v telesu skladiščenih OH). Bolj je trening intenziven, manj maščobe se porablja (in več glikogena).
O.k., potem moje vprašanje ni bilo popolnoma neumestno.
Pomembno je, da začneš počasi - da se telo navadi na obremenitev. Najprej hitra hoja, če je tvoja kondicija zelo slaba, nato intenzivnost stopnjuješ. Mislim, da ti pri hitri hoji pulz ne bi smel poskakovati
Pozabila sem ti povedati, da mi pulz poskakuje zato, ker ko tečem po tekočem traku, se recimo čez nekaj časa utrudim, zato nadaljujem s hitro hojo-ko spet "pridem k sebi", začnem s tekom-to ponovim približno 3 krat - izgleda kot nek intervalni trenig, kajne? Je to dobro za kurjenje maščob? Ali je boljše, če je intenziteta vedno enaka?
Pri kolesarjenju npr. se ne utrudim tako hitro, če sploh.
Stašika, hvala za tvoje expresne odgovore
Pa vseeno vljudno prosim za odgovor
Jemljem ga kot preventivo da nebi slučajno me krči grabili na ljubljanskem polmaratonu 
