Tek

Ja, jaz sem imela kar tri tedne premora zdaj, ko se je to pojavilo.
Prej ni bilo problemov. Bom bolj pozorna kako tečem. Ali imaš kakšne
napotke, kako se ne sme teči oz. kako je treba pravilno (če ti ni odveč). 

Ojoj, šele zdaj sem videla

Čisto na začetku, prvih nekaj dni 20-35 min, počasen tempo, tudi kaj hoje... nisem si zastavila, koliko časa bom tekla, pač kolikor je šlo. Začela sem pa iz nule, ko zdaj primerjam čase, koliko sem prej potrebovala za enako razdaljo, ker ne morem verjet....

Zelo težko je napisati kako tečt, to moraš nekako videt.
Na splošno je pomembno, da ne nabijaš s petami v tla, seveda to ne pomeni,
da moraš tečt po prstih. Poleg tega ne teči dolgih razdalj na začetku,
ker se določene mišice utrudijo in je obremenitev drugačna, kosti
niso več tako stabilizirane.

Poizskusi tečt po mehki podlagi, to je tudi utrjena makadam cesta, le da ni asvalt.

Pogosto se pojavijo takšni problemi pri ljudjeh, ki veliko sedijo "jaz:)", ko
je
že kriza dobijo  stol od spinalisa, terapijo in obvezno
palvanje.Če gredo tečt, imajo ponavadi mravlje v nogah, tudi rokah. Čez
čas se zadeva popravi, seveda počasi.


Meni ni nikoli odveč kaj koristnega napisat in tudi ne bo, četudi bom moral 100x napisat, poizkušam kaj pomagat :).

Hvala abt0

Jaz tečem po uhojeni poti čez travo, asvalta se izogibam, je zeleno okolje bolj prijetno. Res pa je da veliko presedim .
Mravljincev v nogi pa nisem nikoli čutila, samo v roki, pa še to le 2x,
od tega 1x pri aerobiki in 1x pri teku. Bom videla, če se bo še naprej
to dogajalo.

prejšnjo nedeljo sem se tudi jst spravla tečt.teka v šoli sicer nikoli
nisem marala,ampak če se sama odpravim je to čisto nekaj drugega
nimam kaj dosti kondicije in tečem po tistem programu,ki je bil
objavljen nekaj strani nazaj (traja 9 tednov),samo tolko da dobim vsaj
malo kondicije.danes sem začela drugi teden in tisto minutko in pol
pretečem z lahkoto.sej vem da se vam veterankam v teku to ne zdi dosti
ampak meni daja novo motivacijo in energijo.

preden bi si nabavla kakšne drage superge za tek,bi rajši sprobala
recimo gel vložke al kaj je že tisto...pač da kolena in gležnji ne bi
tako trpeli.uporablja katera?tečem zvečer ker prej nimam časa in edina
varjanta je asfalt ker po temi po progi brez luči res ne bi tekla.

Mnjah, tudi jaz se vsake toliko (mesecev ) spravim prostovoljno teč, ampak takoj dobim krvave žulje med prsti na nogah in obupam... Raje se poslužujem najljubše aktivnosti- rolanja, ki daje tudi boljše rezultate glede kondicije. Vsaj pri meni.

Evo ronza, zdaj si mi pa ukradla vprašanje. Namreč, zadnje tedne se tudi jaz sprašujemkaj bi ukrenila glede tega. Mene ponavadi zelo zebe tudi v ušesa, zato bom po novem med tekom uvedla trak čez ušesa , drugače pa oprijete pajkice in majčko z dolgimi rokavi (zadnjič sem pa imela spodaj še spodnjo majčko), čez pa brezrokavnik. Prvih par minut je res mrzlo, kasneje pa mi je to čisto dovolj. Kakšne jakne ali anoraki me pa motijo, morda bi edino med bolj hladnimi dnevi oblekla kakšen debelejši pulover, npr. iz filca...

Cele zime sem tekla takole: oprijeta majica z dolgimi rokavi in dolge spodnje hlače iz poliestra (športne švic majčke), čez bombaž s kratkimi rokavi, tekaške hlače, tanek ali debelejši flis, včasih windstoper, če je zelo pihalo. Obvezno vsaj v žepu naglavni trak iz flisa (če vmes začne pihati), obvezno rokavice, če je zelo mraz tanka kapa.
Flise si potem, ko se ogreješ, preprosto zavežeš okoli pasu. Ko se ustaviš, pa plasti spet natikaš  na telesce.
Gore tex sem uporabljala v dežju, itak si spodaj vseeno moker od potu, ampak dež te ne more resno ohladiti. Pa kapico s ščitkom, če je zelo lilo, da ti ne tolče trepalnic v oči

spelc@, hvala za nasvet, ampak pri meni nima smisla kupovati tekaških tenisk, ker jaz teniske nosim tudi kot vsakdanjo obutev in mora biti res udobna, pa tudi če ni primerna za tek. Poleg tega pa imam veliko številko noge (42, pri zdajšnjih teniskah (Adidas) celo 42 in 2/3 ) in že težko kaj najdem zase... Kaj šele da bi še izbirala po namenu...