Pozimi se da brez težav teči tudi pri zelo nizkih temperaturah, pri dihanju skozi usta in brez raznih šalov, ampak pod dvema pogojema.
Prvi je, da redno tečeš že dalj časa in imaš temu primerno kondicijo. Pri teku v mrazu je namreč pulz povišan, saj se tudi poraba energije poviša in je tek temu ustrezno bolj naporen. Sama sem opazila kar konkretno povišanje, saj imam pri enaki hitrosti sedaj za cca 7 bpm višji pulz kot še pred dobrim mesecem, ko je bila temperatura še kakšnih 10-15 stopinj višja.
Drugi pogoj je, da tečeš redno, to je vsaj 3x na teden in zmeraj zunaj. Na ta način se dihala počasi prilagodijo na padanje temperature in ni nobenih težav (če odštejemo zmrznjene lase zaradi vlage iz izdihanega zraka
).
Sicer pa ima tek zunaj samo pozitivne učinke. Mene se npr. letos ni lotil niti najmanjši prehlad, nikoli me ni bolelo grlo in praktično nikoli me ne zebe. V prejšnjih letih pa je bilo vsaj boleče grlo kar redno na sporedu, kljub temu da sem vsaj pet ur na teden preživela na aerobiki.
Nikomur pa ne bi priporočila teka v mrazu če je začetnik, oziroma če do sedaj ni redno tekel zunaj. V tem primeru je najbrž bolje iti teči na stezo in na ta način pridobivati kondicijo za pomladne teke na prostem.
lep pozdrav
Andreja
.
danes, ker nikjer ni moje številke zimskih tenisk (tistih parih modelov, ki jih imam ogledane). Vse je povsod pobrano. 
