Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaTehnike odpravljanja maščobe na problematični

Tehnike odpravljanja maščobe na problematični

Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12
Prejšnja temaNaslednja tema
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 13:54
Povezava do prispevka
tinna je napisal/a Pa
priznam, da mi je zadnje čase miganje zelo manjkalo.
 
Poznam  
Ves dan samo sedim na prečastiti in treniram mišice očesnega zrkla..pa nikamor ne morem, ker nimam časa.
 
Ampak, ko bo pa izpitov konec...
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
deklica
Starost: 55Pridružen: 29. apr 2006Prispevkov: 543Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 13:55
Povezava do prispevka




deklica, odvisno kakšen je tvoj muskelfiber. Sicer pa je načeloma
dobro, da pustiš mišici vsaj en dan počitka in potem zopet nadaljuuješ
z vadbo.




Zakaj pa potem ta vadba pravi, da naj bi vsak dan delali te vaje, razen
v nedeljo. Ker tudi jaz sem že veliko brala/slišala o tem, da mišice
rabijo en dan vmes za počitek.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 13:58
Povezava do prispevka

PON (noge, trebuh):

  • počep (4x15)
  • izpadni korak (4x20)
  • upogib+izteg kolena (SS-superserija) (3x25)
  • trebuh; različne vaje s čim manj počitka med serijami (15 min.)

TOR (prsa, triceps)

  • posevni potisk z ročkami (4x15)
  • ravni potisk z drogim (3x15)
  • metulj na škripcu (3x20)
  • izteg komolca (3x20)

SRE (noge trebuh)

  • smith globok počep+trebuh+meča (5x30 pon.)

ČET (hrbet, biceps)

  • veslanje z ročko (4x15)
  • veslanje na napravi (3x15)
  • priteg z eno roko (3x15)
  • upogib komolca z drogom (3x15)
  • upogib komolca z ročkami (3x20)

PET (noge trebuh):

  • počepi z lastno teži+izpadni koraki+ trebušne (5x 40)

SOB (rame, trapez, triceps):

  • potisk nad glavo z ročkami (3x15)
  • 3 set za rame (prednji, stranski in zadnji dvig na škripcu) (3x20)
  • skomig z rameni z ročkami (3x20)
  • izteg komolca 3x20
 
3x na teden ni ravno vsak dan...
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
tinna
Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:01
Povezava do prispevka
Kia, saj bo pa potem zadovoljstvo toliko večje, ko bodo izpiti lepo
narejeni, ti pa se boš lahko mirno posvečala rekreaciji in verjamem, da
tvoji mali preostali maščobi nič ne uide in, da se ne bo mogla nikamor
skrit pred tabo.  

deklica - hm...jaz sem do zdaj delala po logiki - vaje brez uteži lahko
vsak dan, sicer pa 1 dan počitka. ne vem pa, če to nasplošno drži,
ampak jaz kar lahko shajam s tem.
I LOVE THIS CITY.
0
Nazaj na vrh
deklica
Starost: 55Pridružen: 29. apr 2006Prispevkov: 543Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:05
Povezava do prispevka
Ah, jaz sem očitno nekaj zamešala. Oprostita mi 


0
Nazaj na vrh
soraia
Starost: 44Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:08
Povezava do prispevka
Kia zgoraj si opisala izvajanje vaj po dneh, se pravi, da če se držim tako kot piše zgoraj in izvajam vaje vsak dan, se maščoba izgublja po vsem telesu. Pri meni so najbolj kritične roke - nadlahti zadaj.
 
Če se ne motim se da skoraj vse vaje izvajati doma, s prostimi utežmi.
0
Nazaj na vrh
tinna
Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:09
Povezava do prispevka
Ni kaj za oproščat , ti kar mirno vprašaj vedno vse, kar te zanima. Saj to je edino prav, da takole razčiščujemo česar ne vemo (ali zamešamo ) 
I LOVE THIS CITY.
0
Nazaj na vrh
deklica
Starost: 55Pridružen: 29. apr 2006Prispevkov: 543Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:12
Povezava do prispevka
To je pa res.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 14:53
Povezava do prispevka
soraia, ja, skoraj vse se da delati doma, če imaš proste uteži, oziroma stvar malo prirediš.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Cherry Miss
Starost: 39Pridružen: 21. okt 2005Prispevkov: 1081Kraj: Go-Go-Go!Status:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 15:27
Povezava do prispevka
Kaj pa če delam sam vaje za rit pa noge?! Zdaj delam že cel teden le
to, se trudim, bolelo, ko svinja prva dva dni, pa sem lepo razgiban
pred in po vadbi (itak), pa še zjutro se fajn pretegnem in moram reči,
da nisem kot en les...no, vsaj hodim brez javkanja.



Te vaje za roke,hrbet me takoooo ne pritegnejo
Smeh je jezik duše.
P. Neruda
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 15:41
Povezava do prispevka
Cherry Miss, če si kliknila na prvi strani na link, si videla kakšna Cristiana je. In glede na to, da je Sassi samo napisal njen trening, to še ne pomeni, da je to celoten program diete in treninga, ki se ga moraš držati kot pijanec plota. Delaj kar ti paše, če misliš, da ne potrebuješ vaj za hrbet, roke, rame, jih pač ne delaj.
 
Pa punce, ne zdaj pretiravati s tem treningom, ker za lepe noge ni pomembno samo 30 minutno mučenje in nategovanje mišic, pač pa še marsikaj.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
ninak
Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 16:11
Povezava do prispevka
kia mene pa zanima če mogoče prakticiraš dijeto, ki je zraven navedena in kakšni so kaj učinki. Men se zdi kar huda glede na to, da moraš tri dni imeti oh pod 50g??
Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 16:36
Povezava do prispevka
Ne, ne prakticiram je, vsaj trenutno ne. Sem pa jo poskusila kakšno leto nazaj in mi ni bila tako zelo všeč, ker sem potem veliko premalo pojedla, pa še zagabili so se mi vsi piščanci in tune.
Še vedno imam raje navadno dieto z enakomernim vnosom OH, kjer mi ni treba točno računati vsake decimalke hidrata...
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
ninak
Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 16:57
Povezava do prispevka
hvala ti.Res je, da je kar drastična in tud jst mislim, da je bolj primerno, da imaš oh okoli 90-100g (odvisno od osebe). Tak se tudi bolje počutiš. Raje več gibanja.
 
Me pa zanima kako naj utrdim sprednje stegenjske mišice in rit ker imam probleme s koleni? Ne morem delati niti izpadnih korakov niti počepov in tudi v fitnesu še nisem zasledila naprave, kjer me kolena nebi bolela
Hvala za odgovor
Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 10. jun 2006 16:58
Povezava do prispevka
Kakšne probleme pa imaš s koleni? Te samo bolijo med/po vadbi ali je stvar resnejša?
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Tehnike odpravljanja maščobe na problematični
Stran 7 od 12
Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Naravna podpora nastajanju kolagena in pomlajevanju kože
Koža je naš največji organ in prvi obrambni zid pred zunanjimi vplivi.
Preberi več