Tehnike odpravljanja maščobe na problematični

kia je napisal/a

Pa punce, ne zdaj pretiravati s tem
treningom, ker za lepe noge ni pomembno samo 30 minutno mučenje in
nategovanje mišic, pač pa še marsikaj.

Hmmm...poleg pravilne prehrane in aerobnega dela, kaj še?

I LOVE THIS CITY.

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:16

dosti resnejša. Probleme imam ves čas, zato se moram zadnje čase odpovedovati tudi teku. V upoštev pride še samo kolo ali pa plavanje.Zato me moti, ker ne morem utrditi stegenjskih mišic. Zgornji del se da full lepo oblikovati, medtem ko spodaj...

Edino za rit si enkrat povedala fajn vajo.

Ko ležiš na hrbtu in ko dvigneš spodnji del stisneš rit (mal čuden opis

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:22

tinna, samo to kar si naštela je potrebno (moj post se je nanašal na same počepe in izpadne, da niso dovolj

)

ninak, na žalost ti v tem primeru ne preostane veliko...edino morda če ležiš na boku in dvigaš zgornjo nogo od spodnje (to bo za zunanje stegnske mišice) in to kar sem že prej opisala - na vseh štirih kot kužek dvigaš pokrčeno (ali stegnjeno) nogo od tal.

Upam, da me sploh kaj razumeš

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Cherry Miss

Starost: 40Pridružen: 21. okt 2005Prispevkov: 1081Kraj: Go-Go-Go!Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:27

Mhm, Kia, se ve. Če se pa zdaj nismo še nič naučile na tem forumu... Nas noben vrag ne reši več.

Smeh je jezik duše.
P. Neruda

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:29

ja kia točno vem kaj misliš, sam z lastno težo in s to vajo lahko delam celo leto da bo kaj učinka. Sem pa na netu našla vaje s škripci, ki jih je možno izvajat sem v fitnesu. ampak sedaj delam bolj doma in ne hodim v fitnes predvsem zaradi izpitov.

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Cherry Miss

Starost: 40Pridružen: 21. okt 2005Prispevkov: 1081Kraj: Go-Go-Go!Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:33

Jaz sem pred tem delala te vrste talno telovadbo - sem si kupila 2kg oz manj

,
mogoče 1,5kg uteži za nad stopala... In verjemi, je dost težje. Sem
delala pa tako kot je rekla kia, s tem da sem začela z iztegnjeno nogo
gor do riti 30

Smeh je jezik duše.
P. Neruda

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:40

Točno to sem hotela predlagati

Rožne, oziroma nožne uteži ne stanejo veliko, pripomorejo pa veliko.

Poglej si npr. tole: http://si.reebokfitness.co.uk/Department/Detail.asp?ProductID=153&DepartmentID=38

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 17:46

Full hvala obema.

To je pa res nora ideja. Saj ne pričakujem nevem kakšnih učinkov, sam vseeno bi blo fajn če bi se kaj poznalo.

Upam, da se bo s temi utežmi...

Vam poročam, ko bo že kaj trdo...

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Starost: 39Pridružen: 8. dec 2004Prispevkov: 1854Kraj: KranjStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 19:01

lahko pa začnemo samo z lastno težo, če smo revčki brez mišic (n to RES brez)? Embarrassed

in poslušamo telo :)

http://www.macjedlake.com

Cherry Miss

Starost: 40Pridružen: 21. okt 2005Prispevkov: 1081Kraj: Go-Go-Go!Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 20:08

Mhm, jaz sem delala prej več mesecev z lastno...

Potem se pa kar naenkrat ful boljše počutiš, ko si našopaš obremenitev.

Smeh je jezik duše.
P. Neruda

Starost: -13Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 20:22

jst sem si najprej kupila une uteži za aerobiko-2 kg, pa so mi sedaj premalo. Imalo pa v Hervisu znižanje 10kg-za 3000 sit in so super. lahko jih poljubno sestavljaš.

Drugače pa sm jst tudi najprej začela delati z lastno težo in ni tak enostavno

Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.

Starost: 39Pridružen: 8. dec 2004Prispevkov: 1854Kraj: KranjStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 20:22

super! hvala, bom najprej probala z lastno težo, če se bom pa redno držala, si bom pa za nagrado kupila uteži Smile

http://www.macjedlake.com

klarca123

Starost: 40Pridružen: 8. jun 2004Prispevkov: 782Kraj: PosavjeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 21:30

dons spet delala noge po sassiju (čeprav sem imela še musklfibr od četrtka) in že kar vidim, kak bo jutr hudo.

ampak je vredno (in še bo)

Starost: 39Pridružen: 8. dec 2004Prispevkov: 1854Kraj: KranjStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 21:38

pravkar sem naredila 3x15 trebušnjakov, izpadnih, tisto na vseh štirih z nogo pravokotno v zrak in pa počepov. Štirih serij nisem uspela naredit preprosto zato, ker me nogice niso več držale. Postale so tresoče in šibke, brez da bi me kaj bolelo. čemu lahko to pripišem? Mogoče prehrani, revni z beljakovinami?

http://www.macjedlake.com

Starost: 39Pridružen: 8. dec 2004Prispevkov: 1854Kraj: KranjStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 22:22

še vedno sem švoh Unhappy

boli pa zaenkrat nič. Sem se raztegnila pravilno.

http://www.macjedlake.com