Tehnike odpravljanja maščobe na problematični

S Sassijem ste me tolk navdušle. Sem sprobala delat počepe in izpadne k., ampak čutim boleč samo zgornji del nog. Kako naj izvajam, da se bo tudi rit krepila. Kakšne vaje so primerne za zadnji del nog (od riti do kolena)?

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 9. jun 2006 16:44

andreyka, bravo! Tudi jaz imam ogromno motivacije in bom celo rundo naredila spet takoj, ko bom lahko

, če ne prej pa jutri zjutraj

, pa upam, da tudi meni musklfiber čimprej mine

mecajek, to, da čutiš na začetku le zgornji del nog, je popolnoma OK!
Rit te bo tudi zelo bolela, čeprav je še ne čutiš. Rit prevzame
funkcijo za prevzemanje teže šele, ko so noge dovolj zmatrane. žal je
tako. Rit se krepi težko, brez sočasnega krepljenja nog. Boš videla, da
te bo rit naslednji dan full bolela.

I LOVE THIS CITY.

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 9. jun 2006 16:58

mecajek, druga možnost pa je, da si mogoče preplitve počepe delala. Izvedba mora biti res popolna in spustiti se moraš skoraj do konca.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 9. jun 2006 19:59

Poročam: ravnokar zaključila 5 ponovitev vsega, juuupi! Sem full ponosna
nase, haha, ker sem imela ubijalski dan, pa sem se vseeno spravila in
tudi končala zelo dosledno in zadovoljstvo je res veliko

. Sam boli pa fuuuull!

zdej pa šibam pod tuš (kar teče od mene, samo sem vam morala prej še tole sporočit),

potem pa malo ven

I LOVE THIS CITY.

Sinthija

Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 9. jun 2006 22:23

Zanimivo, da te ni rit nič bolela. Ker mene je nabolj bolela prav rit-kot da bi me kdo po špehu namlatil. Je pa res, da sem delala res full pravilne in v nulo našpanane počepe in izpadne..

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."

soraia

Starost: 44Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 12:13

Zanima me, ali obstaja kakšna takšna tehnika tudi za izgubo maščob na rokah, imam jo zelo veliko na zadnjem delu nadlakti in se je bi rada čimprej znebila.

Danes bom tudi jaz poskusila s to sassijevo metodo, smo še vedno ne razumem kako se izvaja nožni pregib, je mogoče kakšna slikica.

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 12:31

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

Nožni pregib:

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

soraia

Starost: 44Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 12:50

Kia hvala. Tega pa ne morem delati doma, a obstaja kakšna alternativa za to, in ali je dovolj da naredim le počepe in trebušnjake.

deklica

Starost: 55Pridružen: 29. apr 2006Prispevkov: 543Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:23

Tudi jaz sem se včeraj lotila vaj in danes me boli zgornji del nog

Naj torej tudi danes nadaljujem z vajami ali naj počakam, da
muskelfiber neha? Ker baje je najboljše za muskelfiber, da migaš

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:26

To vajo bi lahko izvedla na vseh štirih, kot kuža, in potem pokrčeno nogo (90 stopinj) dvigovala v zrak.

Zakaj ti pa izpadni niso všeč?

deklica, odvisno kakšen je tvoj muskelfiber. Sicer pa je načeloma dobro, da pustiš mišici vsaj en dan počitka in potem zopet nadaljuuješ z vadbo.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

soraia

Starost: 44Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:34

Izpadne sem spregledala, kako se jih izvaja - slikica prosim.

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:34

Sinthija je napisal/a

Zanimivo, da te ni rit nič bolela. Ker mene je nabolj bolela prav rit-kot da bi me kdo po špehu namlatil. Je pa res, da sem delala res full pravilne in v nulo našpanane počepe in izpadne..

Sinth, tvoji komentarji so pa meni zares svetovni

Evo, danes sem spet že naredila ta svoje, čeprav danes le 4 runde (ni
šlo več...), se pa počutim enako namlateno po špehasti riti (noge me
skoraj nič več ne bolijo)

I LOVE THIS CITY.

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:40

soaria: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html

Sicer pa pojdi malo pogledati na tole stran, kjer imaš za vsako vajo točen opis in slikico, za vse mišice telesa http://www.exrx.net

tinna, a je bilo hudo? image file name: 2k99c9cdd719.gif

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Sinthija

Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:41

Tinna, si pa full pridna, ko tako redno izvajaš

. Jaz sem si pa vzela kar dva dneva počitka, ker je bila ta S. metoda + drug dan fitness malo preveč za moje stare kosti. Bom pa danes šla spet v akcijo. Upam, da me jutri ne bo tako vse bolelo, kot me je zadnjič.

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 10. jun 2006 13:49

kia, zeeeelooo hudo

Sinth, ja, zaenkrat imam res ogromno motivacije in moram izkoristit. Pa
priznam, da mi je zadnje čase miganje zelo manjkalo. Se potem ves dan
super počutim, če zjutraj kaj naredim zase. S. metoda mi zaenkrat full
odgovarja in opažam, da mi bodo "nehote" spet malo trebušne ven
udarile, ko pa tako veliko trebušnjakov naredim med izpadnimi koraki in
počepi - je fajn intermezzo, da se malo odpočijem vmes (vsaj trebušne
imam toliko OK, da ne boli)

I LOVE THIS CITY.