Jaz se zdaj kakšne tri tedne, mogoče malo več, držim teh načel zdrave
prehrane. Sicer nisem tako dosledna, da bi zdaj res OH jedla samo v
prvi polovici dneva, si 1x ali 2x tendensko tudi naredim recimo sendvič
zvečer, pa tudi čokolado jem vsak dan, ampak pojem pa veliko več
zelenjave, beljakovin (skuta, jogurt, cottage ...), rib, otrobov,
mislija, testenine jem pirine in ne več navadnih itd. Skratka sem
se kar malo popravila, vsaj trudim se glede prehrane. No in tehtam se
jaz bolj redko, na vsake par mesecev. Nazdanje sem se stehtala pred
uvedbo te prehrane in sem imela nekje 57 kg. Glede telovadbe sem žal še
vedno neredna, včasih kaj delam, potem spet kar preveč dni nič, pa se
trudim, da bi še to porihtala.
Ampak danes sem se pa spet tehtala in me je kar šokiralo, ko je
tehtnica pokazala 54,4 kg. Visoka sem 170 cm, pa je že zelo dooolgo
nazaj odkar sem imela tako malo kil. Jaz sem se hotela znebiti malo
šlaufkov okoli pasu, no sicer opažam, da so zadnje čase res malo
splahneli, ampak še vedno se jih imam kar nekaj za znebiti. Ampak kar
se kilaže tiče, bi pa raje imela kakšno kilco ali dve več, samo rada bi
pa odpravila maščobo na trebuhu. Pa ne vem kaj naj zdaj naredim, da
nebi izgubljala na teži, ampak da bi samo maščoba šla stran. Sicer vem,
da kile niso tako pomembne, zato se tudi ne tehtam pogosto, ampak
vseeno, mi je 54 kg kar malo premalo.
Verjetno, če bi več telovadila, bi lahko te kile pridobila z mišicami.
Z aerobnim treningom bi se pa znebila maščobe na trebuhu. Samo me pa
zdaj skrbi, da če bi več telovadila, da bi mi šle kile še malo
dol, kar pa nočem. Dnevni kalorični vnos pa ne vem, ker ga sploh ne
znam izračunati.
Mogoče je gonjenje kolesa pomagalo ali pa proteini po treningu, nimam pojma
Pa tisti trebušnjaki med počepi in izpadnimi koraki so zakon! Zadnjič sem delala izpadne takoj po počepih, pa sem skoraj dušo spustila!!
Jutri poročam o posledicah!
pa jo potem držiš gor z rokami
hvala
