Objavljeno: 11. jun 2006 22:16
Beljakovine in OH pred in po aktivnosti. Če bo OH premalo, bo poleg
maščob šla še mišična masa, za mišično maso je pemetno vklučiti kakšne
uteži.
Trebušnjake jaz ne delam nikoli, da bi dvigoval noge, včasih sem. Sedaj
delam tako, da se na tleh (hrbet na tleh noge poljubno) dvignem za par
cm in trebušne "zategnem" in potem zoped dol. Če se skoncentriraš je
lahko zelo naporno. Le za info, pri zapiranju knjige, če je le to
sunkovito, nastajajo zalo visoki pritiski na diske v hrbtenici, katere
je zalo težko doseči drugače.
maščob šla še mišična masa, za mišično maso je pemetno vklučiti kakšne
uteži.
Trebušnjake jaz ne delam nikoli, da bi dvigoval noge, včasih sem. Sedaj
delam tako, da se na tleh (hrbet na tleh noge poljubno) dvignem za par
cm in trebušne "zategnem" in potem zoped dol. Če se skoncentriraš je
lahko zelo naporno. Le za info, pri zapiranju knjige, če je le to
sunkovito, nastajajo zalo visoki pritiski na diske v hrbtenici, katere
je zalo težko doseči drugače.
0
0
Me pa vseeno takoj, ko začnem kaj delat z nogami, začnejo bolet.
Npr. danes sem rolala in sem mišice na nogah začutila že po nekaj odrivih! Pa po stopnicah gre tudi težko...zakaj se to dogaja?
...samo v blažji obliki. 
Meni se je to nekaj časa namreč zdelo ful čudno - čimbolj aktivna sem, bolj staromamsko hodim po štengah - namesto, da bi bilo ravno obratno! 
Dva dni zapored pa ni kar tako!!
včeraj sem delala tretji dan (drugi so bile roke in trebuh) in mi je šel muskelfiber lepo ven pa še designer whey sem popila po vadbi zato sem zdaj pravi popaj 
se pa jaz pošteno zmatram pri temu pa tudi pulz mi zraste na 160 
