Jedilniki 2. del

Danes na tešče eno uro kardio na kolesu,
potem whej + manjša banana
zajtrk: kos kruha, piščančja prsa v ovoju
kosilo: juha, lososovi kotleti, dušen riž, solata z fižolom
malica: skuta + jabolko
večerja: losos (ki je ostal od kosila), sveža paprika

lumpa ti si pa zelo pridna!
A je kakšna skrivnost al mi zaupaš kulk kg si že izgubla!

Aja mene pa zanima jst za zajterk zmiksam banano pa ananas a mislte, da je to oki al še bl redi?

ma jst morm do konca februarja obvezno 7 kg shujšat zarad tekmovanja pa mi nč ne ratuje sploh ne vem kaj naj še probam.

7 kg je res veliko. Ampak vse je spet odvisno od tega, kakšno prehrano
si imela prej in kakšno zdaj, se pravi kakšna je sprememba, preskok.
Ker prehod iz nezdrave na zdravo, zelo vpliva tudi na izgubo kg. Jaz
zdaj nimam plana hujšat, ampak bolj zdravo jest, malo definirat telo,
pa mi je ob takšnem prehodu na ponovno zdravo hrano (po skoraj enem
letu) šlo takoj dol, nepričakovano in še vedno gre kar hitro...
Danes:
- PF + L-c. + kava + zeleni čaj
***trening spodnjega dela***
- proteini
- 1 banana + dve žlici mislijev
- kosilo: riba + malo melancane na žaru + malo pečenega krompirja brez maščobe + veliko zelene solate z malo fižola in jajca
- pol cottage cheesa + pol konzervice tune + 2 majhna paradižnika
- Hy-Pro

Danes na tešče 30 minut steperja.

Z: stisnjen pomarančen sok + bela kava
M: pest orehov
M: banana
K: oslič z zelenjavo
M:?
V: tuna