Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšanje: kje smo in naši cilji

Pojdi na stran 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25 , 26
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 22. maj 2013 21:11
Povezava do prispevka

Casandra, če ne gre dol, delaš nekaj narobe.

Prva napaka: črtala si en kup stvari, ki jih organizem potrebuje. Namesto, da črtaš kruh, kupi polnozrnatega. Namesto, da črtaš mleko in jogurte, kupi tiste z malo maščobe in z nižjo vrednostjo kalorij. Namesto, da črtaš meso, jej pusto piščančje, puranje, ribe, morske sadeže, pa tudi govedina brez maščobe in tudi govejo in svinjsko pusto meso sta ok in nimata veliko več kalorij kot piščenec. 

Druga napaka: hrane ne tehtaš in kalorij ne šteješ, temveč samo predvidevaš. S predvidevanjem je kalorični vnos veliko večji kot si mislimo, da je. Če želiš res uspeti, potem moraš hrano točno tehtati in točno računati koliko kalorij si vnesla.

Tretja napaka: 3x tedensko tek je očitno premalo. Na splošno pri hujšanju je pomembno, da se izvajajo športne aktivnosti, ki trajajo daljši čas. Saj raziskave kažejo, da se kurjenje maščob začne šele, ko presežemo 30 minut aktivnosti. Vsaj 5x tedensko daljša sportna aktivnost. Če ti tek ne ugaja, pa idi raje za 2 uri na pohod.

Seveda se 1.200, 1.300 ali 1.400 Kcal sliši malo, a ko se telo enkrat privadi, vidiš, da to sploh ni tako malo.Če poješ npr. za kosilo 400 g kuhanega krompirja, 150 g piščančjega mesa, 300 g zelene solate je to šele 550 kcal z oljem vred in od tega so tudi tisti, ki radi jedo, siti. In imaš še vedno dovolj kalorij na voljo za 2-3 preostale obroke. Pa tudi na to kdaj ješ in kaj ješ kdaj ješ ni potrebno gledati. Saj je pomembno, da ješ zdravo in uravnoteženo prehrano ter da poješ manj kalorij kot jih porabiš.

 

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 22. maj 2013 22:00
Povezava do prispevka

Casandra, če še nisi poskusila, ti toplo priporočam, da poskusiš s prehrano po krvnih skupinah. Meni in mojemu je pred mnogo leti prvič v življenju uspelo shujšati ravno po tem načinu prehranjevanja - da boljše zdravstveno stanje in več energije ne omenjam. Pred tem pa samo zmanjšanje vnosa kcal in nobenih rezultatov, tako, da ti priporočam, da preizkusiš. Več si lahko prebereš v tej temi.smiley

Da si izključila mleko in mlečne izdelke je super, piščanca ti ne priporočam, če ga ne moreš dobiti organskega, ker je nekaj najbolj škodljivega, kar lahko damo vase od mesa, žal (zaradi načina vzreje). Puran je boljša izbira (sicer če si KSA, najbolje, da poskusiš brez mesa - moj je tudi, pa mu začnejo takoj kile dol letet).

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 8:34
Povezava do prispevka

Sinthija - To da ne gre dol in da očitno nekaj delam narobe že vem. Predem komentiraš dejansko preberi kaj sem napisala, če pa nimaš idej kako bi mi pomagala ampak samo rada napizdevaš pa raje zadrži mnenje zase.

Tanja - Hvala za predlog, samo ne vem niti kakšno krvno skupino imam. Drugače pa doma pri starših se je mesu nemogoče izognit, imamo pa domačo perutnino - je ok za jest Wink

No zdaj se bo hujšnaje čisto ustavilo, dva tedna sem bila bolna in sem se komaj malo gibala, zdaj sem pa zasuta z izpiti in diplomo, rabim 45 ur na dan da sploh ponovim material za vse izpite, kje je šele gibanje smiley

0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 8:54
Povezava do prispevka

Casandra, če bi prebrala moj post zgoraj, bi videla, da sem ti napisala, kar jaz mislim, da po mojem mnenju in po mojih izkušnjaš s hujšanjem delaš narobe.

Nisem pa nikjer napisala, da moraš tako tudi narediti.

Sicer pa, če ne preneseš mnenj drugih, pa ne sprašuj za njih. 

 

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 9:35
Povezava do prispevka

Če ne bi hotela mnenja, ne bi vprašala po njem. Cenim pa mnenje ki dejansko je v skladu z prejšnjimi objavami in mnenji, ki so bila že podana, ne pa ponavljanje (ali napizdevanje).

Da ne bom off topic - koliko vam je pomagalo čiščenje telesa pri hujšanju? V smislu posta?

0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 10:10
Povezava do prispevka

Casandra, daj malo se umiri in nehaj z žaljivkami.

1. Sem prebrala tvoje zadnje poste in nekaj zadnjih objav drugih. In ne, nimam časa za leto dni nazaj vseh postov brati, da bi mogoče ugotovila, če si kje še kaj drugega napisala oz. če ti je katera druga članica že kaj podobnega napisala.

2. Sicer pa moje mnenje je že napisano in niti slučajno nimam namena še dalje debatirati s tabo na to temo.

 

 

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 27. maj 2013 10:41
Povezava do prispevka

Ojoj ... Nikjer ne vidim nobene žaljivke, bi se pa lahko ti, Sinthija, končno že malce zamislila nad svojim domišljavo-osorno-vsevednim in posledično odbijajočim načinom podajanja mnenj (zaradi katerega je Casandra dobila občutek, da jo celo napizdevaš). Pa ne le trenutno in na tej temi. Če mnenja/nasveta ne znaš podati na bolj prijazen in manj 'samojazovsemvsevem' način, ga raje ni treba, ker ustvarja neprijetno vzdušje na portalu, pogosto pa gredo teme zato tudi off topic ali celo pride do prepiranja, ker so članice užaljene. Raznolikost mnenj je vedno dobrodošla - ampak podana na malce drugačen način (velika razlika je med "jaz mislim/po mojem mnenju ..." in pa "tako je in nič drugače/jaz že vem o čem govorim ...").
Hvala za razumevanje.

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Pandica
Starost: 29Pridružen: 28. sep 2007Prispevkov: 338Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 11:03
Povezava do prispevka

Casandra, napisala si, da pozno popoldne in zvečer ne ješ. To bi znalo biti problem. Bistvo izgubljanja maščobe ni samo zmanjšanje vnosa kalorij, bistveno je tudi, da poskrbiš za optimalnost svojega metabolizma. Hitrost metabolizma je do neke mere genetsko pogojena, lahko pa ga z načinom življenja upočasniš/pospešiš. Telesna vadba ga pospeši, najbolj vaje za moč, se pravi vaje z utežmi. Tek ga prav tako pospeši, ampak v manjši meri (razen če delaš HIIT - zaporedje večih šprintov, ta ga bistveno pospeši).

Metabolizem pomeni hitrost presnove in se bistveno upočasni takrat, ko dlje časa ne jemo, kar pomeni, da organizem takrat v stanju mirovanja porablja manj kalorij. To je npr. ponoči, zato je bistveno, da zadnji dnevni obrok poješ malo preden greš spat. In ne pozno popoldne. Tako se izogneš bistvenemu upočasnjevanju metabolizma čez noč, kar pomeni, da skozi cel dan, v stanju mirovanja (tudi npr. ko se sede učiš), porabljaš več kalorij. 

Tista formula, da moraš porabiti več kot zaužiješ, da shujšaš, seveda drži. smiley A če boš samo črtala živila in popoldanske obroke in zmanjševala število kalorij, boš s tem tudi upočasnila metabolizem, kar pomeni, da bo tvoje telo že tako potrebovalo manj kalorij in posledično ne boš shujšala. Zvečer je kaj pojej, je pa fino, da je zadnji obrok pretežno beljakovinski npr. ribe, piščanec, puran, skuta, jajca (ti so moj najljubši večerni obrok). In pa pojej dovolj omega 3, ki naj bodo živalskega izvora (zaradi DHA, ki je ni v rastlinskih virih).

0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 34Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 11:10
Povezava do prispevka

Jaaaa! To je res. Pred časom sem imela eno zelo zelo stresno obdobje, ko res mi ni šlo za jest, in sem jedla katastrofalno malo (krožnik juhe na dan je bilo vse kar sem lahko spravila vase) in nisem čisto nič šla dol. Zaradi vsega dogajanja + premalo hrane bi človek pričakoval da bo čisto shiral, a ima telo vgrajen "obrambni mehaizem", hvala bogu.

A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 11:24
Povezava do prispevka

Pandica - hvala za nasvet Smile Zadnje čase sem ful več lačna, tako da tudi zvečer jem, samo mi je bedno ko ratam lačna ob 21 uri in bi ful rada pojedla pa se moram bremzat. Tuna, skuta(ali sir -sam se ga poskušam ogibat ker mi je ful slan) in pirini vaflji so mi najljubša večerja Tongue Sam to je pa že za v drugo temo. Smile

0
Nazaj na vrh
Pandica
Starost: 29Pridružen: 28. sep 2007Prispevkov: 338Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 12:28
Povezava do prispevka

Fino. smiley Načeloma naj bi za ohranjanje hitrega metabolizma človek jedel vsakih nekaj ur, tako, ene 5 obrokov dnevno, tako ne boš nikoli zares lačna. Laično povedano, na tak način telo ne pade v stanje varčevanja in ne dela zalog. Ves čas optimalno porablja, ker ima ves čas na voljo energijo (seveda pa je del te porabljene energije, če na dolgi rok ustvariš primakljaj kalorij, tudi maščobnih oblog). In pa, nikar ne čakaj, da boš ne vem kako lačna, preden kaj poješ. Dober "trik" je, da ješ, še preden dejansko postaneš lačna. Tako se izogneš prenajedanju. Lahko si kar postaviš pravilo, v stilu "jedla bom na štiri ure", in se potem tega vsaj približno poskušaš držati.

0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2013 17:57
Povezava do prispevka
Casandra je napisal/akoliko vam je pomagalo čiščenje telesa pri hujšanju? V smislu posta?
 

To tudi mene zanima smiley lahko me tudi kdo napoti v bolj primerno temo.

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 27. maj 2013 21:51
Povezava do prispevka

Casandra & Amendedgirl: tema Post / postenje in članek o postenju.smiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 12. jun 2013 15:59
Povezava do prispevka

Izpred 3 tednov:

Tanja je napisal/a54 kg.smiley Če shujšam še 2 do 4 kg, sem zmagala.

Danes: 53 kgsmiley (počasi gre, ker se ne trudim ravno pretirano).

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 29Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 15. jun 2013 12:27
Povezava do prispevka

V zadnjem mesecu resnega odvajanja od sladkorja sem danes ugotovila, da mi po kosilu niti zapasalo ni 'nekaj sladkega'. So proud smiley

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšanje: kje smo in naši cilji
Stran 21 od 29
Pojdi na stran 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25 , 26
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 15. apr 2020 13:56
    Pozitivno presenečenje :)
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
  • numi 24. mar 2020 17:53
    top
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Da so necepljeni otroci bolj zdravi kot cepljeni, že dolgo ni več skrivnost.