Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Ronza, attack kuri mišice, ne glede na to, kdaj greš - je pač tako intenzivna vadba. Jaz zato ne hodim, pa če ti gre za pridobitev mišične mase, tudi tebi svetujem, da ga zamenjaš za kaj drugega.

Če ti je pa vseeno (kar dvomim, glede na to, da hodiš na pump), pa nadaljuj.

 

Aja, pa še to: občutek imam, da na pumpu ne delaš do fula, ne daš vse od sebe, nimaš tako velikih tež, kot bi jih lahko imela. Jaz imam take teže, da komaj naredim vsako mišico do konca, včasih kak dvig spustim in na koncu pumpa sem tako utrujena, da se komaj privlečem iz dvorane. Če pa tebi ostane še dovolj energije za attack...tu nekaj ne štima oz., kot sem že rekla, pumpa ne izkoristiš maximalno.

 

Jaz že skoraj 7 let jem za zajtrk samo sadje, če jem karkoli drugega mi obleži v želodcu. Sem se pa za to odločila, ko sem prebrala knjigo živeti zdravo, avtor je Diamond. Govori pa o pravilnemu kombiniranju hrane itd. In odkar jem za zajtrk samo sadje se bolje počutim. Sicer se sadje hitro prebavi, pač čez kakšno uro ali dve poješ še kakšno sadje pa je. Zelo rada imam tudi zmiksano sadje:hruška, banane in pomarančni sok.

js imam sicer najrajsi step, ampak mi casovno vedno ne znese... edino na attack lahko pridem, ampak se pri attacku malo "sparam" - sem ze pogruntala, kako mi znese, da se ne namatram prevec, tako, da imam intenzivnost nekje tam kot pri stepu

pri pumpu pa imam res se kar nekaj rezerve... bom probala posebej na pump hodit, da bo kaj efekta.

Točno tako sem zdaj začela jaz delat, razen v nedeljo, kot je isti dan takoj za BP power step. Sicer pa grem na BP posebej v sredo in petek.

 Jaz zjutraj zadnje čase jem Wasa ploščice, kdaj dodam kakšen topljen low fat sirček ali malo margarine ali žličko medu. Vedno kupujem Mehrkorn in odkar imam tako urejene zajtrke se mi je tudi prebava super popravila. Pa še Wasa mi je tako noro dobra, da komaj čakam na jutranji ritual

 

Kaj pa je to? Kje tole dobim? To je malo kalorično?

meni je tudi Wasa njami. 

Ariana na policah z zdravo prehrano.

Morda kakšen namig kako izgledajo? Tole držijo tudi v Dm?

.

aaaa tole je to. Verjetno je ok tudi katera druga znamka?

Leemoon, attack kuri mišice in ne gre skupaj s pumpom. Razen, če imaš kakšne podatke najnovejših raziskav, ki niso (očitno) znani še nobenemu inštruktorju fitnesa ali aerobike.

 

In če hočeš napredovati pri mišični masi, moraš delati z velikimi težami in malo ponovitev.

 

Morda bi bilo fino, da se najprej malo pozanimaš o teh stvareh (tudi na netu in sosednji strani šport je veliko o tem).

Tudi sama sem tiste polnozrnate vrgla stran. So bile kot Valkarton. Grozno.