Moj dnevnik: hujšanje + oblika

darja.piši tudi kaj ješ in kdaj...

 

zaenkrat sem na "počitnicah" ampak s tem mesecom začnem spet s fitnessom in ti intenzivno!

tudi js se intenzivno trudim ze kak teden. sicer hodim na fitness nekih 8 ali 9 let redno, ampak nekega efekta ni bilo. zdej, ko sem se pri sosedih malo izobrazila, sem z upanjem ugotovila, da je problem verjetno v OH.

kar se tice jedilnika, imam zajtrk vedno enak: 50g muesli (spar, brez sladkorja), 10g laneni, 5g soncnicnih, 1,5 dl mleka (0,5), zeleni caj

 

kolikor se spomnim za nazaj:

sobota: zretje v gostilni (druzinsko praznovanje), vecerja 1 nutellin muffin, nic treninga

nedelja: zajtrk, malica 1 kivi in ena pomaranca, kosilo piscancja prsa na zaru, 2 zlicki home made tatarske (z olivnim oljem)- (moj se je medtem mastil z lasagno in spomladanskimi zvitki, malo je siten, ker nima vec komu kuhat razen sebi, light stvari pa ne je), vecerja shake s skuto in proteini, trening pump+step

ponedeljek: zajtrk, kosilo isto kot nedelja (ostalo pol piscanca), malica 2x "stasin" muffin z ovsenimi, vecerja goveja juha z jajcem, par krekerjev, malo sira, trening attack+balance

torek: zajtrk, malica "stasin" muffin, kosilo cottage+tuna, zlica nutelle , vecerja krema iz zalinega tiramisuja (recept pri sosedih), 1 munchmallow+ 1 kinder jajc (dobila za 8 marec) - upam, da bo za danes to vse , trening pump+attack

 

ni slisat ravno obetavno, ko clovek vse tole nasteje...

Darja.Ti kar pridno piši, me bomo pa držale pesti.

 

Moje hujšanje ne gre nikamor. Se mi zdi, da mam vedno več kil, ne manj. Obsegi pa tudi isti shit kot je bilo, nič manj.

No, od danes naprej(vključno z danes, ker sem že) bom pa lepo 6x na teden kolesarila po eno uro. Saj zdaj sem tudi, samo manj krat na teden in manj časa. Ker treba it celulit in špehec dol. Ga imam že poln kufer.

 

no hrana danes: zajtrk: svež pomarančni sok (pol kozarca), sipkov nesladkan caj, polnozrnat kruh, pasteta (ok ni glih najbolj shujsevalano), malica: imam s sabo proteine, polnozrnat kruhek in zdenka light, kosilo rizota s sampinjoni + zelena solata, vecerja: najbrz kaksna skuta ali pa samo proteini. Danes sem malo prehlajena in bom spustila trening, jutri pa gasa. BTW sedaj hodim na fit&fun in kot pravi tanja je res dobro. Aha pa seveda pred aerobiko vzamem karnitin (samo 1 tab.)bolj za voljo kot kaj drugega.

Za kaj pa je ta karnitin?

fat burner

Prehrano sem si kar nekak uredila, v primerjavi s kakim mesecem prej, tako da gredo tudi kilogrami nekje po planu navzdol cca 0,5 kg na teden. Glede učvrstitve me pa čaka še trdo delo, da bo viden pravi učinek.

Evo, jaz pa sem shujšala kakšna dva kilograma, pa nisem nameravala. Recept: renoviranje stanovanja.

pri renoviranju sem tudi js kar shujsala (ampak ne tja, kamor bi rada) ampak po renoviranju se je vse lepo povrnilo...

Ronza, saj se mi zdi, da bo tudi pri meni tako, še posebej, ko bo nova kuhinja! Sem pa že možu predlagala, da bi kupovala stanovanja, jih renovirala, potem pa dražje prodala. Kar sapo je zajel, potem pa sem mu povedala, da se samo hecam.

Pri meni pa kar najbolj deluje načrt - normalen zajtrk brez pretiravanja + normalno kosilo + večerja - jogurt. Vmes pa sadje ali zelenjava - surovo. Sladkarij za vzorec (čisto brez ne), prav tako pazim pri siru in ostalih ml. izdelkih. Vse skupaj tako, da se dobro počutim, da telo nič ne pogreša, da sem ravno prav sita in zvečer malo lačna.

 

+ Veliko gibanja, vsakovrstnega (sezonsko - pozimi smučanje, drsanje, telovadba doma, poleti tek, rolanje, itd itd....)

 

rezultati: super počutje, izguba par kg, še in še