Jedilniki

 

Kako si pa to skupaj spacala? Ni mi jasno

Hehe, mal sm nejasno napisala.

Kosmiče sm skuhala z vsemi temi dodatki, Hypro sm jedla pa ločeno

Ahaaa

Trening: 1 ura aerobike

 

Z: prosena kaša kuhana v mleku, zmešana s skuto, banano, mandeljni; zeleni čaj

med učenjem: jabolko

M1: 2 mala kosa Sosedovega kruha, skuta, piščančja prsa, pol paprike in paradižnik

K: goveja juha s rezanci, notri narezano meso iz juhe in korenček; gratinirane palačinke s skuto in oreščki

M: malo mešano-bogi moj želodec: 1/4 cottage cheese, 1,5 merice hyproja z vodo

V: solata iz endivije, brokolija, paradižnika, paprike in tuna (bom probala Safcol v naravnem soku z dodatkom olivnega olja)

 

Jaz si palačinke kar nadevam z veliko osoljene skute,tiste,ki je v grudica in mi je.

mala miška:

Mislim da se ravno o tem piše v neki drugi temi.

 

 

Evo pa še moj današnji jedilnik:

Vbistvu prav zaradi teh zdravih maščob. Ko sem si začela urejat prehrano sem ugotovila, da nimam nobenega vira nenasičenih omega maščob. Potem sem pa razmišljala kam naj vtaknem to olje, pa mi je pri zajtrku še najbolj užitno. No če je na sporedu še kakšna solatka, tudi pride vpoštev. Pa cenejše je kot kapsule kupovat.

Mala miška, dons sm jih delala iz skute, 1 jajčka, limoninega soka, malo kisle smetane, rjavega sladkorja, soli, rum in umešala z oreščki, lahko dodaš tudi rozine. Al pa daš isti nadev kot za štrudelj-jabolka, malo skute, cimet, rozine, sladkor/sladilo,...

Meni so jajčka na oko tudi vredu brez kruha, čeprav so res boljša z enim fajn velikim kosom svežega belega kruhka.

 

Jaz si odkar ne jem več zraven kruha pečem kar omlete. Ker mi samo jajce ne gre za jest tako pogosti si zraven vmešam še tuno, včasih pa še kakšno zelenjavo (por mi je božanski, brokoli, bučke moram še sprobat). Na koncu pride ven taka fajn zapečena palačinka, tako da če ti je jajce bolj všeč ko še malo miga, nevem če bo to zate. Meni je super, če ga dobro spečem.

Moj jedilnik (1 urca sprehoda, čaka me pa še 1 ura intenzivne aerobike)

Z: kosmiči z mlekom in jabolkom ter madeljni, 1,5 merice Hypro z 0,5M mlekom, zeleni čaj

M1: jogurt, 2 jabolka

K: zelenjavna juha, testenine iz voka s puranom, beluši, zeleno, koruzo, stročjim fižolom; mešana solata

M2: 3/4 Cottage cheese, pol paprike

V: pol jabolka, mešana solata s pečenim piščancem

Nič treninga, še musklfibr od včeraj

Z: omleta iz 1 jajčka in 1 beljaka, malo mleka in polnozrnate moke, peteršilj; namazala sem jo s cottage cheese in zraven še pol paprike

M1: skuta z jogurtom in gozdnimi sadeži

K: rižota z lignji, solata z brokolijem

M2: 100g cottage cheese, paprika

V: 1,5 merice hy pro z mlekom