| kcal | B | OH | M | |
| merica proteinov | 120 | 24 | 3 | 1 |
| 1,5 dl mleka 1.6 | 70,5 | 5,1 | 7,5 | 2,4 |
| 190,5 | 29,1 | 10,5 | 3,4 | |
| kosmiči 60g | 189,55 | 6,8 | 35,45 | 2,275 |
| ego 200g | 90 | 7,6 | 9,2 | 2,6 |
| 10g olivnega olja | 89,9 | 0 | 0 | 9,99 |
| 369,5 | 14,4 | 44,7 | 14,9 | |
| ego 500g | 225 | 9,5 | 11,5 | 3,25 |
| pet zrnat kruh 2 kosa | 225,72 | 6,696 | 42,336 | 3,2832 |
| piščančja prsa | 39,44 | 7,412 | 0 | 1,088 |
| 490,2 | 23,6 | 53,8 | 7,6 | |
| piščančja prsa 168g | 194,88 | 36,624 | 0 | 5,376 |
| por ~ 100g | 28 | 2 | 5 | 0 |
| jabolko | 56 | 0 | 14 | 0 |
| 278,9 | 38,6 | 19,0 | 5,4 | |
| solata ~ 100g | 14 | 1,1 | 2,2 | 0,1 |
| tuna 138g | 158,7 | 30,36 | 0 | 4,002 |
| 172,7 | 31,5 | 2,2 | 4,1 | |
| skuta 250g | 192,5 | 34,5 | 8,75 | 1,5 |
| maline 100g | 28,6 | 0,9 | 7,7 | 0 |
| 221,1 | 35,4 | 16,45 | 1,5 | |
| kcal | B | OH | M | |
| Total | 1722,8 | 172,6 | 146,6 | 36,9 |
| zajtrk | kcal | b | m | oh |
| 50g ovsenih kosmičev | 185 | 4 | 3,6 | 36,4 |
| pol banane | 40 | 0,6 | 0,1 | 9,5 |
| 2dl mleka 1.6%mm | 90 | 6,6 | 2,8 | 10 |
| 100 g skute | 95 | 14 | 3 | 3 |
| malica | ||||
| 3 dl mleka | 135 | 10 | 4,2 | 14,7 |
| žlička sladkorja | 40 | 0 | 0 | 10 |
| kosilo | ||||
| 250 g kisle paprike | 50 | 0,5 | 0,7 | 4 |
| 100g paradižnika | 14 | 0,7 | 0,5 | 2,8 |
| 50 g tune v lastnem soku | 112,5 | 11 | 8 | 0 |
| 100 g kislih kumaric | 10 | 0,5 | 0,2 | 2 |
| 100 g korenja | 36 | 1 | 0 | 8 |
| malica | ||||
| 200g beljaka | 88 | 22 | 0 | 0 |
| 100g skute | 95 | 14 | 3 | 3 |
| 50g mandarin | 17 | 0,5 | 0 | 4 |
| večerja | ||||
| 20 g edamca | 69 | 6 | 5 | 0 |
| 100 g jošta | 264 | 18,7 | 21 | 0 |
| 50g argete s tuno | 163 | 6 | 15 | 1,5 |
| skupaj | 1503,5 | 116,1 | 67,1 | 108,9 |
no, za včeraj (7.3)sem še priložila moj chart 
s treningom
). 
Prevod bi prosila.
Prevod bi prosila.
, malo kcal...a želiš shujšat? Pa nee hujšat, ker imaš zdaj popolno postavco, no! 
