Jedilniki

Dons sm pa kr zadovolna s svojim jedilnikom...

Z: Spar kosmiči(brez rozin) kuhani v mleku+skuta+cimet+1/2 jabolka

M1: 2 kosa sosedovega kruha+skuta+beli šink in paradižnik

K: goveji zrezek, mešana solata, basmati riž in dušen ohrot

M2: jogurt in skuta

V: mešana solata, beli šink (spet, ma sam mi je took dobr) in malo riža

 

...kaj mislte, je vredi?

Super je Lumpa  Jaz bi edino tisti riž zvečer pustila v hladilniku

 

Tole bomo pa danes papali. Slim Whey je zvečer pred spanjem zato, ker grem prespat k mojemu dragemu in je to najbolj ekonomična zadeva za prenesti. Hy Pro-ja mi bo pa kmalu zmanjkalo ...Staša mora kmalu prit nazaj!

ja kje pa imaš malico: ti lumpa ti

 

koliko pa imaš bmr-ja?

 

v vsakem primeru premalo ješ

mislim, blazno nezdrav tvoj jedilnik ni.

 

sicer pa bi sploh kaj spremenila kar se teže in postave tiče?

 

ker če ne bi in se počutiš ok in si zdrava, potem ne vidim razloga, da bi delala neke megalomanske spremembe

adrijana: potem pa več proteinov.

 

divji angel: meni so vse skute nekako istega okusa, edina razlika je, če so pasirane ali ne (koščkaste). no, najbolj nemastna je tuševa, ki ima 0,6% mlečne maščobe na 100g, jaz pa si jo naredim z banano, natrenom in občasno zraven dam kakšen beljak, pa vse to s paličnim mešalcem zmiksam. punce pravijo da v skuto dajejo tudi maline, na sosednjem portalu (in mislim da tudi na pl) pa je tudi veliko receptov za skutine kreme (sigurno obstajata skutno bananina in oreščkasta). no, 100% boš nekaj primernega in najskrajneje okusnega zase našla.

Dons bo pa moj jedilnik takle:

zajtrk: kosmiči kuhani v mleku, rozine in lešnike vn poberem, skuta in pol jabolčka

malica: 2 mali tuni, kos kruha,2 paradižnika, pomaranča

kosilo: goveja juha, polnjeni lignji z bučkami, korenčkom in rižem, mešana solata

malica: jogurt in skuta + nekaj orehov, banana( mogoče bolje da ne??)

večerja: hmm...babji žur je napovedan, kolegica kuha, tako da ne bom mogla veliko zbirat

 

Kia, a riž tudi po vadbi ni priporočljiv?

Aaa, no če je po vadbi, potem pa kar. Nisem vedela, da imaš zvečer treninge

Ja, na žalost imam povečini treninge zvečer, ampak upam na izboljšenaje vremena da začenm tudi zunaj kej migat

Vse tako zelo veliko jeeeeeeeeste .... pa nimate kakih problemov s težo. Jaz pa full malo jem, pa se kar redim. Kaj sem do sedaj pojedla?

Zjutraj: črna kava + kos potice

Malica: kava (cigaret verjetno ne šteje)

Kosilo (pravkar): krožnik juhe + 1 postrv + zelena solata

 

 

In to je verjetno tudi vse, kar bom pojedla? Verjetno ni zdravo in dobro, ampak ... vsepovsod je toliko napisanega kako in kaj, da sploh ne vem več, koga naj poslušam in kaj naj delam, da bom shujšala .... groza .... Rada pa bi shujašala za 5 - 10 kg. Kako naj torej jem, da bom shujšala in zgubila oblogice okrog trebuščka in ... na nogah? In naj povem, da spet začnem s treningom tae boa, ker sem ga sedaj malo zanemarila (izgovor, ki ga ne bi smelo je faks in obveznosti z njim ....). Prosim za nasvete!

 

Sem opazila, da jeste skuto tudi do 3x dnevno?! Zakaj to?

 

Hvala.