Jedilniki 4. del

 

1.whey,sojino mleko,bio ovsena kaša

2.proteinski shake,10mandljev

3.piščančji file,3xomega3

4.hypro čokolešnik,jabolka

5.piščanlji file,mešana solata

nevem icer če pišem v pravo temo, ampak situacija je sledeča. Jutri grem na potovanje (roadtrip), gremo s šotori, in tako bolj hipi varjanto, in varjetno ravno grozno kvalitetna hrana ne bo vključena, ker se bomo prilagajali (8 nas bo). Zanima me kaj in kako naj prilagodim jedilnik (če bi bila kakšna idejA), da se ne bom zdaj v 14ih dneh zredila nazaj zaradi too much makaronov in vseh teh neumnosti....nasvet?

 

Pa še današnji jedilnik:

fitness kruhek (2 kos), pomaranča

1 zmešan jajček, oreščki

bele hrenovke, radič

whey, 2 riževa vaflja

-?

Oreščki so fajn varianta, pa kakšne proteinske ploščice, shake, tuna. Take zadeve kot neseš sabo npr. v šolo/službo. Ko boste pa kuhal pa ne morš zgrešit s kakim mesom. Drugač si pa tud testenine lahko privoščiš. Pa wasa kruhki so tud fajn za take zadeve.

Jaz ti predlagam podobno. Za zajtrk lahko ješ kosmiče ali pa kosmičeve ploščice, ki jih je predlagala kia (skoraj nič sladkorja), kot vir beljakovin pa seveda tuna v konzervi, saj ne potrebuješ hladilnika in pa shaker in beljakovine. Pa kakšno trajno mleko za kosmiče/beljakovine, oreške za vmes ... Če boste pekli, pa tako ni problema - meso + zelenjava in je.

1. No. 1 proteini melona/jogurt, Linessa ovsena ploščica

 

2. oreščki

 

 

3. cvetačna juha, bučke z beljaki in light mocarelo, zelena solata

 

4. kuhan piščanec, sveža paprika

 

5. tuna...na nek način pač

 

1. Activlab whey jogurt/višnja

 

2. skuta, kosmiči, laneno seme

 

3. piščančje prsi v ovitku, češnjevi paradižniki

 

4. pusta svinjska ribica, dušeno kislo zelje

 

5. bele hrenovke, sveža paprika

1. whey,sojino mleko,mešani kosmiči(pirini,ovseni,sojini)

2. proteinski shake(sojin izolat,whey),10mandljev

3.mešana solata s tuno,jabolka,3xomega3

4.fitmaxx stracciatella,mogoče še jabolka

5.cottage cheese,kisle kumarice

6.lignji,zelena solata,3xomega3

 

 

1.whey,sojino mleko,ovseni otrobi,laneno seme

2.tunine polpete,cvetača na solato

3.2mehko kuhana jajca,3xomega3

4.

5.prinzes zrezek,zelena solata,3xomega3