Jedilniki 4. del

kardio
-whey, mleko, sunny bisk, laneno seme
-bridelight, češnjev paradižnik, oreščki
-kumara v solati, piščančji file
-paradižnikova solata, bučke z jajcem
-hypro, oreščki
-zelena solata, redkvice, tuna

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. maj 2008 9:18

55 min hoje v hrib/tek

-maxxshake, rženi kosmiči s kefirjem, maline

vmes oreški

-pišč. file, tk jajce, brokoli&paradižnik; 2x omega 3

-zobatec pečen v foliji, mešana solata

-off: 2 kepici sladoleda

-hy pro, jabolko

trening: hrbet&biceps

-whey

jajčna omleta z divjimi beluši, solata; 3x omega 3

Nazadnje urejeno 4. maj 2008 18:16; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. maj 2008 12:44

1.kazein,sojino mleko,mešani kosmiči(pirinio,ovseni,sojini)

--shake (sojin izolat,whey)

2.prinzes zrezek,zelena solata

3.hypro borovnica-vanilija,10mandljev

4.2 umešana jajca,špinača,3xomega3

5.skuta,aroma,laneno seme,3xomega3

Kiely

Starost: 39Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 3384Kraj: KielywoodStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. maj 2008 12:58

- musli + sojini kosmiči, sojino mleko, whey, 1 jabček
- skuta, zmrznjene borovnice
spinner
- pišč. file, bučke, paprika, žlička am, kos ovsenega kruha
- proteinska čokoladka, lešniki
- pišč. file, zelena solata, paprika

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 5:33

1. kazein,sojino mleko,mešani kosmiči

2.proteinski shake (sojin izolat,whey),10mandljev

3.2ribja fileja,kuhana špinača,zelena solata,3xomega3

4.hypro jagoda-banana,suhe fige

--activlab jagodni whey

5.puranji file,solata

6.2mk jajca,solata,3xomega3

Janie

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 10:11

-cottage cheese, fitness kruh
fitnes: noge, trebuh
-whey, jabolko
-off
-morski sadeži v solati
-sovany sir, zelena paprika
-češnjev paradižnik, piščančji file

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 13:10

-skuta s proseno kašo, malo jabolka in cimet

-hy pro, oreški

-pražena zelenjava s tuno in jajcem; 2x omega 3

-whey, oreški

-brokoli in govedina v solati

trening: prsa&triceps

-whey

1 ura aerobike

-whey

-solata+fižol+pišč. file+tk jajce; 2x omega 3

Nazadnje urejeno 6. maj 2008 11:27; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

ladybird23

Starost: 41Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 43Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 15:57

Sem se odločila, da imam več motivacije, če jedilnike zapisujem, saj imam tako pregled nad tem koliko pojem

....upam da bo šlo na bolje.

Za pop. malico sploh ne vem kaj naj jem....zato je vedno kapučino pa kakšni riževi vaflji ali krekerji s PP..

Danes:

-navadni lahki jogurt (250g), žlica skute, 2 žlici kosmičev

-jabolko

-1jajce+1beljak na teflonu, kos domačega PZ kruha

, paradižnik

-kapučino, kos bučkinega narastka s skuto

-kos bučkinega narastka s skuto, paradižnik

+ura fitnesa

lovely

Starost: 35Pridružen: 7. jun 2005Prispevkov: 1401Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 21:21

Z: kosmiči z mlekom, kava
M: johurt z oreščki
K: piščanec, solata, košček stoletnega kruha
M: skuta (+ sladilo,limona,cimet, mandlji)
V: skuta z maxx wheyem in kokosom

lovely

Starost: 35Pridružen: 7. jun 2005Prispevkov: 1401Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 5. maj 2008 21:22

Z: kosmiči z mlekom, kava
M: johurt z oreščki
K: piščanec, solata, košček stoletnega kruha
M: skuta (+ sladilo,limona,cimet, mandlji)
V: skuta z maxx wheyem in kokosom

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 6. maj 2008 4:04

-- Thermodrine

--maxxwhey čokolada

1. kazein,sojino mleko,sunny bisk

2.proteinski shake(s.izolat,whey),10mandljev

3.puranji file,3xomega3

4.skuta,aroma višnje,laneno seme,jabolka

5.arašidi

6.mešana solata s tuno,3xomega3

Nazadnje urejeno 6. maj 2008 17:51; skupaj popravljeno 1 krat

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 6. maj 2008 11:29

35 min teka

-maxxshake, kuhani rženi kosmiči+cimet

-cottag cheese+semena

-pišč. file, solata; 3x omega 3

-hy pro, oreški

-pišč. file, solata

trening: rame, trebušne

-whey

-solata+pišč. file; 3x omega 3

Nazadnje urejeno 7. maj 2008 10:41; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Janie

Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 6. maj 2008 12:03

Thermodrine
kardio
-whey
-B palačinka( iz beljakov in otrobov) polita s segretimi gozdnimi sadeži
-kumare v omaki, bučke na žaru s stopljenim sovany sirom
-brokoli juha s skuto
-2 jajčka na uč, kisle kumarice, oreščki
-piščanec z limono, mešana solata
-hypro, 10 lešnikov

ladybird23

Starost: 41Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 43Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 6. maj 2008 12:36

-lahki 250g navadni jugurt, 3 žlice kosmičev

-jabolko,nesladkana kava

-košček piščančjih prsi, zajemalka riža z zelenjavno omako, skodelica zelja z žlico kisa

-polnozrnata žemljica, 2 rezni PP, kisla kumarica + sugarfree kava

-obsgarten (0,4)

-preostanek PP od kosila, paradižnik

SE VAM ZDI KOLIČINSKO PREVEČ OH?

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 7. maj 2008 5:36

sojino mleko,kazein,bio ovsena kaša
proteinski shake,10mandljev
puranji file,ledenka,jabolka,3xomega3
fitmaxx stracciatella,suhe slive
activlab jagodni whey
proteinska čokoladica