Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Živjo punce  kako vam gre?
Malo sem brskala po internetu kaj naj bi predstavljal zdrav zajtrk in v večini primerov piše musliji. Sama ponavadi jem za zajtrk 2dc mleka + čokolino + musli ali pa jogurt + musli in potem na primer še kako sadje - jabolka, banana, pomaranča. Vendar se mi zdi, da me to ne dovolj nasiti (nimam občutka sitosti). Danes sem pojedla še belo žemljo s sirčkom pa je bilo boljše. Vendar bi rada postopoma spremenila svoj prehranjevalni način na bolj zdrav (sem poiskusila tudi vse na enkrt - pa ni bilo uspeha), tako da bi prosila za kakšen nasvet, kako bi jedla zdrav zajtrk, ki bi me nasitil za 2-3h. Načeloma se skušam držati tega, da jem 4-5krat dnevno.

2 kosa polnozrnatega kruha (lahko s kakšnim namazom) + skodelica čaja
Polnozrnata štručka

Najbolj nasiti kruh, ki si ga doma sama spečeš, čisto brez bele moke

Nikakor ne morem najti taprave teme, kjer je bilo govora o tem. Tudi meni bi prišlo to prav ob večernih "napadih", ampak se nekako ne morem odločiti, kaj od vseh izdelkov, ki so na voljo, bi bilo najbolje. Še najbolj se mi zdi ok Hy-Pro. Mi lahko kdo svetuje?
Pa vem, da je bilo v tisti temi tudi govora o tem, kateri okusi so najboljši

Kupite whey oz. sirotko. Poglejte sestavine in preverite, da ima prašek manj kot 10g OH na 100g, pa bo ok. To je to. S čoko okusi ne morete zgrešiti. 

Ma jaz sem nekaj gledala in se mi zdi, da je imel whey kar precej OH, več kot 10g. A Hy-pro ni ok? Ker sestava se mi je zdela fajn.

whey je (so) proteini oz. beljakovine.  Whey  oz. sirotkine beljakovine. 

Whey ima res okoli 10g OH, vendar pri enem obroku zaužiješ majn kot 100g....
Kej pa če bi poskusile beljakovinski puding? (ima samo 2g OH)

quote:c24f0b7d9b="madeira*"Ma jaz sem nekaj gledala in se mi zdi, da je imel whey kar precej OH, več kot 10g. A proteini ni ok? Ker sestava se mi je zdela fajn.

Ne vem, kako mi je ratalo to napisati Mislila sem seveda Hy-pro in to naj bi bil ta beljakovinski puding, ki ga omenja lovely, če se ne motim

EDIT: Svašta, neka cenzura je očitno. Ko napišem ime izdelka, se mi samodejno
spremeni v "proteini"   No, skratka, sestavine beljakovinskega pudinga so se mi zdele boljše od sestavin wheya (a tu pa ni cenzure?).

Ja ta beljakovinski puding je kazein. To so prav tako beljakovine, le da se napram whey beljakovinam sproščajo/presnavljajo počasneje. Oboje je v redu, le da ti bo ta ``puding´´ verjetno bolj okusen.  Ima pa tudi whey lahko 0g oh, samo vzeti moraš whey izolat. Vidve sta pa po večini verjetno gledali različne mešanice različnih beljakovin v obliki praškov.

Izberi takega, da boš imela občutek, da ješ sladkarijo.

Evo, ti me razumeš  Hvala!

Meni tudi uspeva
V 14 dneh sem izgubila 2kg, jem vse, razen sladkarij. No, včeraj in danes sem se malo posladkala, vendar sem danes že 1uro intenzivno telovadla. Vsega skupaj sem izgubila že 4kg in se mi že malo pozna - predvsem na trebuščku.
Telovadim 5-6ur na teden in vsak dan delam Tracy Andersen MAT workout. Do poletja bom že fit

kiwi 
meni se tudi trenutno pozna teh 4kg predvsem na trebuhu in pasu upam da se bo kmalu tudi na nogah 

Tudi jaz sem bolj intenzivno začela s telovadbo
Vsak dan hitra hoja, čez 200 trebušnjakov, aerobila, kmalu bom temu dodala še uteži.
No, do sedaj še nisem bila tako zagreta za miganje in upam, da mi po uspelo do poletja zgubit odvečne kilogramčke.

Z intenzivnim miganjem sem začela ta mesec in do sedaj nisem šla nič dol, ampak se na koži pozna