Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Minil je še en teden brez cukra Teža stoji, ampak vseeno ne bom odnehala. Še 6 tednov, potem pa mogoče kakšna dobra sladica, čeprav trenutno ni še nobene želje po njej. Kar ne morem verjeti, da imam še od silvestrovanja ostanke čokoladnih pralin in arašidov, pa me sploh ne mikajo Upam, da mi ta navada pride v kri

^^Če te ne mikajo, je to res super - napreduješ! Kar tako naprej 

Se pridružujem semle zgubit morm 5kg ki sem jih pridelala v lanskem letu. Zdaj 5kg je meni osebno veliko težje zgubit kot pa 10kg... še težje pa potem to vzdrževat; to mi je od vsega najtežje.
Začela sem čisto na klasičen način; nič sladkega, veliko vode in čajev, štiri do pet malih obrokov dnevno, nič več večernega sladkanja pred tv ob 23h in malo več miganja. Aja, za motivacijo sem si pa kupila še ene tablete za lizat ki naj bi kao pomagale pri izgubi kg.

No moja obljuba s 15. decembra ni bila ravno pravočasno zastavljena; prazniki,... Saj ne, da bi se prenajedala, ampak sama hrana je problem; pa peciva.
Sedaj sem pa res začela. Začela sem prejšnji ponedeljek. Da bi lažje prebrodila to načrtno hujšanje, si pišem stvari, ki sem jih zaužila in kaj sem tisti dan počela; telesna aktivnost.
 Jem manj, 4-5 krat na dan. Zjutraj jem pirin kruh+nekaj zraven, nato malica (sadje), kosilo (najraje meso+zelenjava oz solata, če pa je kaj drugega, pojem tisto, vendar manj), nato še večerja (ponavadi navadni jogurt s cimetom, če je kosilo bolj pozno). Od ponedeljka do danes sem ves čas polna energije, ki jo potrebujem za učenje (še posebaj ob večerih). V tem času sem shujšala 1 kg, čeprav nisem bila nič aktivna. Pozna se, da se mi je prebava bolj uredila. Prej sem pazila, da nisem takoj po obroku pila (kakšne pol ure), sedaj pa se ne oziram na to.
Nič novega: več obrokov, manj hrane, vsega po malo. Morem še vključiti kakšno vajo/aktivnost, a kaj, ko se mi ne da oz. ne namenim dovolj pozornosti temu.
Kak pa ste kaj ostale? Upam, da vam gre po načrtih. Skupaj smo močnejše

Pozdravljene!

Tudi sama sem začela hujšati - nekje od sredine januarja. Jem vse (krompir/riž/testenine 1-2 na teden) veliko jem solat, itd. Pojem okoli 3 obroke na dan, včasih 4. Rada bi shujšala za 15kg. Imam pa 2 problema:

1. Kaj naj jem zvečer? Jogurti, mleko,... ne pride v poštev, ker ne prenašam laktoze. Zdaj jem kakšen čokoladen puding ali pa belo hrenovko (iz pišč. prsi)

2. Po nekaj tednih sem shujšala že 3 kg, vendar imam občutek, da je bila to samo voda in napihnjenost. Torej nič maščobe. Telovadim 3 krat na teden, pijem veliko vode,... Zdaj pa se mi je teža kar ustavla. Z čisto zdravim prehranjevanjem mislim začet ko shujšam še za kakšne 4 kg, zdaj pač ne jem pozno (po 18.uri), nič belega kruha, mogoče dvakrat na teden kaj sladkega (košček čokolade). In ne gre dol! Bojim se, da ne bo šlo več dol oz. da se mi ne bo nič poznalo. Maščobo imam predvsem na bokih :(. Vsaj do konca aprila bi rada malo zmanjšala obseg mojih bokov.

Živijo Keks!

No, nisem nek ekspert, vendar ti lahko dam nekaj enostavnih nasvetov. Sladkarije poskusi čimbolj omejit, če že ne moreš brez njih, si jih raje privošči dopoldne in jih mej kot nagrado recimo, če si bila prejšnji dan pridna itd. Čokolado si nalomi na majhne koščke, da ne boš celga rebra naenkrat spravila. Svetujem ti, da kupiš raje črno čokolado kot pa mlečno.

Glede prehrane pa jej vsega po malem, drži se načela, da ogljikove hidrate ješ bolj dopoldne, proti večeru pa to zreduciraš na beljakovine in solato oziroma zelenjavo. Posegaj po nemastnem jogurtu, mleku, vlakninah, zdravih ogljikovih hidratih (ne sladkarij, predelane hrane), v svoj jedilnik vključuj veliko sadja (bolje dopoldne kot popoldne), ter zelenjave. Bolje je da ješ večkrat po malo, tako da nisi ne sita, ne lačna. Če te zvečer napade potreba po sladkem, kupi kakšne proteinske napitke, ki imajo veliko beljakovin, malo maščob, ter malo ogljikovih hidratov. Taki napitki pridejo zelo prav predvem po vadbi, ko običajno pride potreba po cukru.

Če se le da, ne kupuj sploh stvari, ki veš da so kalorične in da če jih boš imela doma, jih boš tudi pojedla.

Ta način "hujšanja" ki sploh ni hujšanje, ampak zdrava, uravnotežena prehrana se meni zdi najbolj lahek način za izgubo teže, saj ni toliko odrekanja, lažje se zdrži, teža gr epočasi gor, ampak se tudi težje vrne nazaj.

Srečno.

BlackCat - hvala

Kaj pa naj jem med predavanji, ko ni časa za kosilo? Zdaj sem navajena, da jem kosilo okoli 12ih ali 13ih, zdaj pa imam včasih predavanja od 9ih pa vse do 16ih :(. In vem, da nas ne bodo prej spustili, vedno pa tudi ne morem manjkati na predavanjih.

Jaz sem bila v podobni situaciji... ponavadi sem si s sabo nesla veliko prigrizkov, ki sem jih lahko pojedla med odmorom lepo v miru in mi ni bilo treba tekat po trgovinah. Običajno sem si nesla sadje (banane, jabolka, kakšno suho sadje, jogurt, kakšne riževe ploščice, malo skuto, če se mi je zjutraj dalo pa celo kako malo solato itd... možnosti je veliko.

Kakšna se vam zdi OK teža za nekoga, ki je velik 154 cm?

A se lahko še jaz pridružim?  Sicer ne bi hujšala z vidika kilogramov, ampak bi rabila malo motivacije pri športu, uščvrščevanju telesa in zdravi prehrani, pa se nekako bojim novo temo odpret, ker je tale kar podobna 

Nekako se ne morem pripravit do tega, da bi se redno ukvarjala s športom... Vedno rečem "zdaj bom pa res", potem si pa enostavno tekom dneva ne vzamem časa Hodim sicer 2x na teden na plesno aerobiko prek Univerze, a mi je to čisto premalo, glede na to, da se niti malo ne spotim... Poleg tega, sem kar konkretno "mehka". Pa še pri zdravi prehrani imam malce problemov - žele bomboni so moja glavna razvada, in nikakor se ji ne morem odpovedati, čeprav bi res rada

No, mogoče sem nekako outsider v tej temi, ker moj namen ni toliko v hujšanju, ampak se mi je zdelo, da je ta tema tu v tem smislu, da vsak najde malo motivacije, da bi začel bolj zdravo živeti. Upam, da nisem totalno brcnila v temo

@Keks - sicer bolj na blef govorim, ampak če primerjam s tem, kar se meni zdi OK za mojo višino, bi rekla, da pomoje je nekje med 40 in 60 ok... Najbrž no Čeprav načeloma sama ne gledam preveč na kilograme, ker mi bolj malo povedo.