Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Še jaz se pridružujem klubu "minus 5-6kg" Nas je že kar veliko: tinchyka, lumpiaz, Anisja, BlackCat, Morrigan, glili ...
Gibam se dovolj. Poleti sem veliko kolesarila in še več tekla, ker sem trenirala za polmaraton v Ljubljani. Prebrala sem tudi nekaj knjig o teku. Povsod je pisalo, da s tekom zelo hitro izgubiš kilograme in oblikuješ postavo. No, pri meni se to ni uresničilo. 21km sem po polletnem treningu brez večjih težav pretekla, nisem pa izgubila niti kilograma niti centimetra na telesu Očitno ne znam prav jesti oz. jem preveč. Zdaj imam karto v fitnesu do konca maja. Hodim na bodypump (pon, sre, sob), na bodyvive (tor, čet) in bodystep (pet). Včasih po vadbi še pol ure tečem. Nedeljo pa izkoristim za sprehod oz. hribolazenje. Rada bi izgubila vsaj 5 kg, da bi lažje in hitreje tekla.
Prvi ukrep bo odpoved sladkarijam (vsaj med tednom) in pa zadnji obrok najkasneje ob 19. Problem je, ker delam do 9h zvečer in pridem domov lačna, potem pa težko zaspim. Ampak se bom probala zamotit s tv in toplim čajem

Vesela!!
Po enem tednu: 1,1 kg manj!


Pozdravčki tudi vsem novopridruženim.  Uf, Katina, ti si pa čisto too much pridna!

katey hvala za odgovor ter čestitke z moje strani
katina, nekje sem prebrala, da je najbolj pomembnejše, da si prehrano urediš, nato uvedeš trening z obremenitvijo (npr. fitness) ter šele nato aerobni trening (tek, kolesarjenje). Do najboljših rezultatov seveda prideš, če kombiniraš vse troje skupaj. Sicer ne vem, če je res tako, čeprav se jaz nekako kar strinjam s tem in poskušam "delovati" v tej smeri

Pozdravljene,
nekaj dni vas že spremljam, včeraj pa sem se končno opogumila in registrirala. S težo imam že od nekdaj probleme, malo dol, nekaj gor, malo dol, nekaj gor ... začaran krog. Imam 20 kg manj kot v SŠ, ampak sem se ponovno pričela rediti (krivim menjavo delovnega mesta in seveda sebe). Sedaj sem si omislila osebnega trenerja. Huh, naporno, ampak se ne dam.

Verjamem, da nam bo skupaj uspelo

Tinchyka kje ga "biksaš"? Prehrana, šport, počutje, motivacja...napiši malo več. Ti bomo (bodo) lažje svetovale

tinchyka očitno te šola tako obremenjuje (povzroča tak stresa), da zato doma potem posežeš po hrani, ki ti pomiri od šole razdražena čustva. Kaj pa te v šoli najbolj skrbi oz. v povezavi z njo? Jaz ti lahko povem zase, da se v SŠ nisem dobro počutila, šole niti nisem marala, profesoriji so bili zlo zahtevni,... vse to me je bremenilo.

Pa med šolo pojej 2 malici. Itak mine toliko časa, da je ena premalo. Tako, boš domov prišla precej manj lačna oz. imela boš večjo kontrolo za pozneje.

Imaš rada čaj? Jaz opažam, da odkar študiram, bistveno manj jem, ker sem ves čas v sobi in samo čaj pijem (v prvi vrsti zato, ker je v sobi ful mrzlo in me čaj vsaj malo pogreje), skoraj nič ne jem, ker imam ves čas poln želodec (sicer to najbrž ni zdravo, ampak tako je). Sem pa tudi bila v isti situaciji kot ti nekaj časa nazaj.

Tinchyka imam še eno fajn idejo.
Ko prideš domov spij en zeleni čaj, če se ti zalušta kaj sladkega, pa še eno jabolko. Nato obuj patike in pojdi na kakšen sprehod.Tako si boš tudi razbistrila misli in pozabila na cuker.

Lahko si tudi pripraviš veliko skledo solate ali zelenjave z meskom; ali pa kakšno skuto s sadjem in oreščki...Če še bo potem kaj prostora, pa lahko košček temne čokolade 

Poskusi in poročaj 

Pa saj je logično da če prideš domov ob 12 da si lačna. Saj je čas kosila! Pa naredi si eno dobro in zdrvao kosilo! Zakaj pa ne? Raje kot da ješ sladkarije si pripravi riž z zelenjavo, razne solate... Nevem zakaj bi se maltrala pa ne jedla ob tej uri. Ajde da bi bla 7 zvečer, ampak ni... Tudi če čakaš starše, si nekaj malega pripravi, potem pa pojej malce manjši obrok z njimi.

BlackCat tinchyka je napisala, da kljub temu, da ni lačna, je vse kar ji pride pod roko. Najbrž je to zaradi navade. Priporočam ti, da se poskušaš nekako zamotiti, saj boš tako pozabila na sladkarije ter ostalo. Pametno je tudi, da doma čimbolj omejite sladkarije in tako tudi, če bi si jih zaželala, jih ne bi jedla, ker jih pač ne bi bilo. Ali pa reči mami, naj jih začne skrivat 
Jaz načeloma nimam problemov s sladkarijami, čez teden sploh ne, ker si kupujem sam tisto kar rabim - od piškotov imam pa Grancerealle ali pa kake polnozrnate, sicer imam tudi jedilno čokolado ampak sem tudi to malo omejila. Doma je drugače, sladkarij ne primanjkuje in ko si kaj zaželim pa se mi ne da pripravit česa, ponavadi posežem po sladkarijah, čeprav vem, da bom hmalu lačna in bi bilo bolj pametno kaj bolj zdravega in predvsem nasitnega jesti.