Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Hvala Tikka!!

Lahko poveš kaj več o tem interval timerju? Bi se ga dalo nadomestit s kakšno playlisto?

Popcorn jaz imam Gymbossa, bom pa zdajle poiskala enega na netu - vem da je Zuzana enega našla. Meni je super drugače, ni drag in je zelo uporaben, tudi za druge vadbe.

Evo online: Klik

Ne moreš nadomestiti s playlisto, ker govorimo o intervalih ki trajajo 20 in 10 sekund

Popcorn, da bi ti videla mojega.. najhujše pa je, ker se vedno baše pred tv in je na mizi vedno čokolada in razne sladkarije, zvečer ko gledava tv se nažira s pizzo, lazanjami, kruhom in salamo itd... Še dobro, da večinoma dela, čene bi bil skozi pred mano s hrano..

Ne, volje vsekakor ne bom zgubila, letos sem zelo motivirana vseeno pa bi bilo lepše, če bi tehtnica vsak dan pokazala kak gram manj

Tikka, a je v redu, če pretečem recimo 1 km, pol imam 5 al 10 min pavze, da se nadiham in pretečem še 1km itd?

Bolje kot po km se je pomoje časovno orientirati, recimo 2 minuti hitrejšega teka, 1 minuta hoje - tako jaz večinoma prakticiram (pa spet pride prav nek timer, seveda), mislim da ni nič narobe tudi če imaš denimo 10 min teka in 5 minut hoje in se tega držiš, za izgorevanje maščob pa mislim da so vseeno bolj učinkoviti kratki intervali (da pulz malo divja). Če ne zmoreš npr. 2 minut, tečeš 1 minuto in hodiš 1 minuto in postopoma podaljšuješ interval skladno s kondicijo  (še nekaj o tem sem ravno citirala Stewieja na temi o teku). Tako tudi najboljše vidiš svoj napredek.

Ni pa nič narobe tudi če narediš tako kot si napisala, a z vidika učinkovitosti vadbe so pomoje boljše kratki intervali (čisto po logiki), fajn je tudi dokaj natančno spremljati svoj napredek - ti da dodaten boost za naprej.

Super, hvala Tikka

Kot je omenila Tikka.. kile v bistvu niso pokazatelj napredka. V zadnje pol leta, odkar sem začela pridno migat, sem pridobila cca. 3 kg, hlače pa zdaj nosim številko manjše. 

Ne zdržim, da se nebi tehtala vsak dan

Odnesi tehtnico v kako klet, ali pa jo daj v "rejništvo" kaki teti Potem pa jo pejdi pred poletjem iskat, ali pa niti ne

valerie, številke so samo številke. počutje šteje!

Jaz se ne tehtam sploh, vse mi povedo oblačila. Zaradi mene imam lahko 80 kg, če sem videti, da jih imam 50.
In potem punce izgubijo 3 kile večinoma mišic, ki so seveda veliko težje od maščob in so vse srečne, ker so 'shujšale'.

Tehtanje vsak dan je pa sploh nonsense; če se že morate tehtati, je 1x na teden popolnoma dovolj in dejansko pokaže stanje oz. (morebiten) napredek.

Inge, Barb , congrats!

Tanja, enako

Jaz bi temu dodala še, da če se že tehtate (npr. 1x na teden kot je predlagala Tanja), se vedno ob istem času. Pomembna je rutina, ker ni enako če se enkrat tehtate po zajtrku, enkrat po kosilu, drugič zvečer, potem pa enkrat na tešče... Že v enem dnevu se od takrat ko se zbudite do večera lahko vaša "teža" spremeni za 0,5 - 1 kg, odvisno od tega koliko ste pojedle in spile 

Ja, to pa itak, jaz, kadar se(m se), se vedno zjutraj na tešče, ko spravim vse iz sebe, da je ja čim manj ... (in seveda realno).

Meni se pa zdi vredu, da se tahtaš vsak dan, samo se poterm ne smeš obremenjevat s številkami, ker lahko zelo nihajo. Važno je da se tehtaš vedno npr. zjutraj na tešče, da so rezultati primerljivi. Večkrat dnevno tehtanje ni je brezvezno. Lahko si potem narediš povprečje kil vsakega tedna in glede na povprečje opazuješ če si kaj shujšala.
Ampak resno, ne glej na vsak gram, ker če boš na kitrco zgubila 1kg je to ziher voda. Izguba vode pa ni noben napredek, je le neko normalno nihanje v telesu. Pa kakor so punce napisale, niso kile vedno najboljši pokazatelj.