Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Lep pozdrav punce!

Tudi sama sem se odločila shujašati. Visoka sem 154 cm in težka 60kg. V zadnjih 3 letih sem se zredila za 15 kg, ki bi jih zdaj rada izgubila.
Že zdaj se veliko gibam in telovadim min. 3x na teden. Moj načrt je takšen, da na začetku dokler ne pridem do 55/54 kg jem vse, vendar se izogibam sladščicam in OH za kosilo vsak dan (obožujem PZ testenine in basmati riž) ter seveda ocvrti hrani. Ko izgubim teh 5 kg pa malo bolj strožje. Nekje do konca leta bi rada tehtala okrog 47kg.

Nekaj me zanima: zakaj so PZ testenine označene za redilne: imajo okrog 350 kcal na 100g + paradižnikova omaka, ki ima na 100g 30kcal?

Kaj pa jeste za večerjo? Sama imam trening do 20. ure in sem zelo lačna, ko grem spat, saj po 18. uri ne jem nič več. Prosim brez skute/jogurtov, saj ne prenašam mesa, solate za večrjo pa tudi ne bi. Kaj pa kakšne ribe za večerjo, jajce? Še kakšen predlog?
Kaj ve najpogosteje jeste za kosilo? Vsak dan res ne bi solate+ mocarele/solate+ pišč. mesa ali ribe.
Ajdova/ječmenova/pirina kaša, stročnice (leča z rižem, grah, stročji fižol) to lahko jem?

Vsaki, ki se je malo poglobila v prehranjevanje po KS, je jasno, da:

1. gre za medicinsko raziskovano in preučevano zadevo;
2. da sploh ne gre za dieto.

Mnogo raziskav in dejstev je objavljenih na medline in še kje in tudi vse v zvezi s tem preučujejo in ugotavljajo zdravniki in ne sosedova Micka, ki si je izmislila 7-dnevno zeljnato/korenčkovo/riževo/krompirjevo/... dieto. In predvsem smisel prehrane po KS ni (le) hujšanje ampak naše zdravje in počutje (kar bi, če bi kaj prebrala o tem, vedela).

Tako, da brez zamere, ampak meni je pa - ne bom rekla bulls*, mi je pa vsekakor neprimerno - da ima nekdo, ki o zadevi ne ve praktično nič, tako jasno in trdno izoblikovano mnenje (jaz ne bom šla zidarju govoriti, kako nima pojma o gradnji hiš in da se opeke za streho ne uporabljajo npr.). In nenavsezadnje, mene zanimajo raziskave in ne mnenje laika o stvari, o kateri ne ve popolnoma nič, ampak je že apriori zavzel negativno stališče.

Ko boš prebrala kakšno knjigo o tem (originalno, ne prevod), pa par raziskav o tem, katere bolezni so raziskovalci odkrili, da so veliko bolj pogoste pri določeni KS in redke pri drugi in kakšen vpliv ima hrana na to, pa se spet oglasi, da bo tvoje mnenje vsaj imelo neko podlago.

Sicer pa te (in ostale) nihče ne sili, da karkoli v zvezi s tem upoštevaš. Nas pa ni malo, ki smo uvedli minimalne spremembe po KS in opazili ogromne razlike v počutju, zdravju in tudi hujšanju, ki jih prej nismo nikoli, zato prehrano po KS priporočamo predvsem iz lastnih zelo dobrih izkušenj.

Neroli, to, da nimaš večerje, nikakor ni v redu, kar smo že večkrat napisale. Priporočam ti, da si malo prebereš celo to temo, pa članke v tej rubriki, še zlasti tega.

Za večerjo ti težko svetujem, kaj jej, ker sama jem po KS, kolikor se le da, ne vem pa, katera si ti. Vsekakor pa mislim, da kakšno pusto meso, ribe ali tofu + solata ali zelenjava ne bi bila slaba izbira. Lahko tudi malo žitaric zraven, ampak ne preveč.
Nikakor pa ne stradaj, kar zdaj počneš, ker to, da se po 18. uri ne je, je ena največjih neumnosti, kar so si jih kdaj izmislili.

Samo si vseeno v prvem postu napisala malo čudno. Kot da se mi, ki upoštevamo KS, ne prehranjujemo tako, kot ti in tvoj fant. Samo pač z manjšimi prilagoditvami (edino, če se vsi naslednji stavki od prvega, ne navezujejo več na KS) Skratka vsakemu svoje 

Sinthija, Tanja ni mislila nič slabega in predvidevam, da je po tem sklepala, da nič ne veš o prehranjevanju po KS:

Ker kot sama veš, prehranjevanje po KS ni dieta, ampak je sprememba celotnega življenjskega stila, če hočeš priti do izjemnih rezultatov (hujšanje, počutje, energije,...).
Sicer se pa strinjam, da so stvari, ki si jih sama omenila že dovolj za uspešno hujšanje, s prehranjevanjem po KS (sama tudi nisem še slišala negativnih komentarjev) pa lahko učinke še izboljšamo.

Tanja ti je odgovorila v tej temi Sicer se pa povsem strinjam s tabo, marsikdo se aprila, maja zaradi približevanja poletja (ali kakega druga dogodka) zamisli nad seboj in začne pridno hujšati (bolj zdravo jesti, telovaditi), ko pa gre poletje mimo gre na stare tire in tako ponavlja z leta v leto.

Čeprav je res težko zbrati dovolj volje, energije, motivacije za hujšanje (ali kakšno drugo spremembo), je potrebno vztrajati in iti proti svojemu cilju, saj se trud slejkoprej povrne

oh joj,no tudi jaz sem se v zadnjem času malce zredila in bi rada pošlihtala zadeve nazaj. bo treba ukinit vse sladkarije, ker jih enostavno pojem preveč.tak da, ne vem še kako mi bo uspelo, da se jih bom odvadila,ampak upam da mi bo uspelo. no če ima še katera podobno težavo, lepo prosim, kako se spopada z njo? vem, da je treba imeti ogromno volje in motivacije, tak da ja...
počasi bom probala ukinit sladkarije, potem naslednji problem pa je tudi da zaužijem preveč OH oz še posebej kruha. nekje sem prebrala, da je za zvečer dobro če ješ beljakovinski obrok, pa me zanima, kako si ga naj pripravim oz kaj je za vas beljakovinski obrok? drugače pa želim shujšat tako ene 5-7 kg, datum nimam določen, vsekakor pa si želim, da bi šlo čim hitreje, vendar pa varno in na zdrav način.

Neroli, zanima me kako ti kaže? ti gre zlahka?

Baina mislim, da imam sama kar podoben problem. Sicer se mi ne zdi, da bi se na zunaj kaj videlo, vendar sama pri sebi vem, da ni tako kot bi moralo biti. Kako se odreči je težko svetovati, saj veš, da se sama moraš odločiti in vztrajati pri tem, kar pa vsekakor ni enostavno. Vsekakor pomaga, da sladkarije niso na vidnem mestu ali jih sploh nimate v gospodinjstvu. Lahko si pa tudi določiš normo (čim manjšo seveda), napraviš koliko boš pojedla sladkarij in tega tekom tedna, daš na določen prostor in ko zmanjka preprosto ne ješ več (s tem si boš razporedila sladkarije na cel teden).
Sama sem začela tekati, piti več vode in poskušam res čim manj tega pojesti, čeprav pride trenutek, ko nisem lačna ampak preprosto jem, čeprav me hrana ne zadovolji (prenajedanje v milejši različici kot takrat, ko sem pisala v tisto temo). Kruha pa tudi sama veliko pojem, vsaj meni se tako zdi. Enostavno ne vem, kako bi se tega odnavadila, ker preprosto hmalu pri vsaki jedi ga jem (razen pri sadju, zelenjavi, testeninah ne).
tina988 kako pa ti napreduješ? Ti gre dobro?

Jaz se vam danes ponovno pridružujem.  Sem se resnično odločila, da je konec basanja s hrano in lenarjenja. Enkrat sem že uspešno shujšala s pomočjo PL 13 kilogramov (ki sem jih kasneje zaradi par pretresov v življenju žal pridelala nazaj s krepkim plusom  zaradi lastne neodgovornosti  ), sedaj jih moram izgubiti nekaj več, ampak verjamem, da bomo tudi tokrat skupaj zmogle. 

katey  
Ne morem reči, da je lepo, da se nam pridružuješ (saj hujšanje ni ravno ena izmed lepših stvari v življenju), je pa vsekakor pohvalno, da ti je 1x že uspelo, tako da ni vrag da ti ne bo tudi drugič Na kakšen način si hujšala, na kaj si bila pazljiva, kaj pri tebi predstavlja problem hrana ali gibanje? Malo opiši, če lahko