Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Če kaj športam, časovno mi znese samo trikrat na teden orbitrek. To sem zdaj začela redno počet. Me pa tudi to zmatra. Mogoče zveni kot izgovor, ampak enostavno imam res tako naporno službo. Poskušam zamenjati, a s tako malo izkušnjami bom zaenkrat težko kaj drugega dobila.

Tina, a potem tudi ti nisi več na low carb prehranjevanju?

No, drugače sem pa vikend imela precej porazen, ampak mislim, da mi to ne uide. Družba, dobra hrana...nekako se ne morem pripravit, da bi bila edina reva, ki ne sme pojesti kosa štrudlja in ocvrtega sira. Trapasto mogoče...ampak se tolažim, da je bil vikend. Čez teden bom probala bit bolj pridna. Vsak teden.

Dekleta, ali so ribe iz konzerve (skuše,saredele z zelenjavo/omako/v olju) kolikor toliko zdrav obrok? In katere priporočate?

Seveda priporočam zelo raznoliko prehranjevanje. Čimbolj tako, da ne občutimo pomanjkanja česarkoli. Pomembno je, da uživamo živila z nizkim GI (občutek sitosti traja dlje). Pomembno je, da najdemo pot prehranjevanja, ki nam osebno najbolj ustreza. Da ugotovimo na sebi, po katerih živilih se počutimo polni energije, zadovoljni in srečni. Da ne mislimo na hrano, temveč da se nanjo spomnimo šele takrat, ko nam želodec pove, da je prazen...Pri preizkušanju raznoraznih vzorcev prehranjevanja to zlahka dosežemo. Ugotovimo kaj je najboljše za nas, po čem se najbolje počutimo! Ja, prehranjevanje po krvnih skupinah se z mojim načinom prehranjevanja zelo lepo ujema. Se zelo lepo sklada s tem, kaj mi ustreza.

Diakana, ne, nisem na low carb. Jem zelo raznoliko, dosti OH-jev, predvsem riž, kakšne riževe vaflje kdaj pa kdaj za kakšen sendviček, zelenjavo, sadje (zadnje čase mi zelo odgovarjajo banane)...seveda tudi čokolado, vsaj 1x na teden si je prav gotovo zaželim. Lahko rečem, da ne mislim na hrano, dokler me želodec ne opomni, da je potrebno dati nekaj vase. In nikoli se ne prenajem, jem počasi in neham, ko nisem več lačna in ne, ko sem že full sita. Tako nekako...:).

Ja, ribe iz konzerve so povsem OK, jaz jih velikokrat jem za večerjo, sardele so mi najljubše.

Se strinjam s Tinco. Dokler ni v glavi pošlihtano...;). Točno moraš vedet zakaj ješ kar ti paše in tvoj razlog diakana, ni ravno v redu.

quote:bf1f401e9d="Tinca*"tinna, glede na to, da si sama že dala skozi kar nekaj "diet", od low carb in ostalih, torej po tvojem mnenju zmaga hrana, prilagojena krvni skupini in je le-ta raznovrstna? No,pa saj, itak je tudi tukaj govora o zdravi hrani, kar je edino prav.

Mene že vse skupaj bega, nekdo predlaga low carb, spet drug ketonsko, treji govori o krvnih skupin ...

Sicer si spraševala Tinno, ampak upam, da ne bo odveč, če še jaz povem: tudi sama imam za sabo že nešteto diet; od stradanja v SŠ, ko se mi še sanjalo ni, da se hrana deli na beljakovine, hidrate in maščobe, kaj šele, da bi vedela, kaj pomeni zdrava prehrana, pa do takih in onakih diet (Zone diet, low-carb, krvne skupine, kombinacije le-teh ... In se se v vseh teh letih definitivno naučila, da strožji kot je režim prehranjevanja (torej več kot je odrekanja in posledičnega trpljenja), manj časa boste zdržale in temu primerni bodo rezultati (aka - jih ne bo).

Ne verjamem v trenutne diete, kjer se najprej nekaj mesecev maltretiraš, po možnosti niti ne zdržiš in si potem dvojno razočaran: najprej ker nisi zdržal in se počutiš slabič, drugič ker ti ni uspelo shujšati. Verjamem v dolgoročen način prehranjevanja, ki se ga držiš non stop. Kar pomeni, da ko "greš z diete" tudi ne dobiš kg nazaj. Poleg tega nimaš neprestanega občutka odrekanja, ki nas vse prepogosto privede do tega, da obupamo, ker preprosto ne zdržimo več.
In verjamem v prehrano po krvnih skupinah - zaradi rezultatov pri sebi in vseh ljudi, ki jih poznam in so šli v to. Poleg tega, da je taka hrana oprimalno zdrava (lahko namreč jemo nekaj, kar načeloma ne redi, ampak si s tem vseeno škodujemo, ker za našo krvno skupino ni optimalno).

Diakana, zanimivo razmišljanje - jaz bi bila pa ponosna, da bi se za razliko od ostalih lahko odpovedala nečemu škodljivemu/redilnemu. Kvečjemu bi me to še bolj vzpodbudilo, da bi se, ker ostali se morda ne morejo, ne pa da bi mislila, da sem edina reva ...

Tukaj govorim o občutku prikrajšanosti. Eno je, ko gre za navadne dni, takrat se mi je lažje čemu nezdravemu odreči.

Počasi se tud jaz vračam na "stare tire". Po polletnem odmoru sem pričela pred 2 dnevi ponovno tečt (60 min na dan - v kombinaciji s hitro hojo). Malo moram urediti le še prehrano in upam, da bodo do poletja kakši rezultati. Pravijo, da se vse da, če se hoče - in tudi drži. Potrebna je samo močna volja in vzrajnost, kar meni na žalost še malo niha ... vendar se ne vdam Veliko uspehov vsem puncam ;)

Sinthija, sem poizkusila nekaj sladic po Montignacu in so bile zelo dobre. 

Tudi jaz se zdaj dva tedna bolj strogo (prej sem se manj) držim zdravega prehranjevanja in upoštevam predvsem našela prehranjevanja za mojo krvno skupino in se počutim super. Dodati moram le več jedi s sojo in bo še bolje, pa bolj pridno pisati jedilnike.
V preteklosti sem se držala preveliko diet, kjer sem se preveč odrekala in se težko upirala moji slabosti - sladkem, zato si zdaj privoščim tudi kako sladico, vendar pazim, da je čimbolj zdrava, npr. ajdove palačinke s skuto. Tisto prehudo odrekanje ni bilo zame, ker sem potem preveliko časa premišljevala kaj vse sladkega bi pojedla, tako da vse striktno zame definitivno odpade. V takih primerih bi sprva tudi lepo shujšala, potem pa še več pridobila nazaj. No, zdaj hodim 2x/teden na jogo ter hodim na daljše sprehode in komaj čakam toplejše dneve, da bomo spet kolesarili na zraku, doma na spinnerju mi zapaše bolj redko.

.

Meni je najbolj preprosto, če si vzamem sadje (največkrat imam jabolka), oreščke (predvsem lešniki in mandlji), navadni jogurt, wasa kreker in rezina sir, paprika ... To je najbolj "priročno", lahko si pa spečeš puranji file, skuhaš jajčka in to neseš s seboj. Tut solato s tuno sem že nesla, samo sem jo pojedla zunaj .