Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Avril, meni osebno gre kar fajn - sicer se še ful učim o pravilni prehrani, pa tudi včasih me malo zanese ... (še posebej kakšne sladkarije, ampak željo po sladkem zelo uspešno rešujem s Hypro-jem, ki je božanski) Drugače pa fitnes zares daje presenetljive rezultate, samo potrpežljiv je treba biti in vztrajati. Jaz sem svoj nov življenjski slog vpeljala v začetku novembra in ga zdaj le še nadgrajujem in se učim, pa lahko povem, da sem zgubila že kar lepo število centimetrov in še ful utrdila svoje telo Sicer še nisem zadovoljna, vendar gre lepo počasi.
Počutim se pa res enkratno - res imam veliko energije, zahvaljujoč petim obrokom dnevno nisem nikoli lačna in zato si tudi nikoli ne dopustim, da bi se kdaj prenajedla. Na fitnesu sem pa v povprečju 5-krat tedensko (včasih kakšen dan več ali manj) in res zelo uživam

Mi je napisal en trener kako bi naj vadila, naslednjič se je pa drugi čudil zakaj imam tako malo kg. Musklfibra pa zaenkrat ta pravga še nism mela - tako da mislim, da moram pojačati težo.... Ko sem na treningu sem cela fuč, drug dan pa kot da ne bi nič delala ampak z voljo in veliko vajami bodo tudi rezulati. Sem pa pogruntala nekaj, kar se verjetno specialisti za prehrano ne bodo strinjali - če jem solato (ki je ne maram kaj preveč), imam neustavljivo željo po sladkem. Če pa je ne... je pa ni Na splošno je tako pri vseh kislih jedeh.

No delam majhne korake in verjamem, da bodo rezultati slej ko prej prišli:)

Danes bila v fitnesu pri hrani pa deloma pridna

Hm, pri meni je tako, da imam danes več kg kot sem jih imela prejšnji teden. Mi ni jasno od česa. Prehrana se mi zdi da je bila ok, prav tako tudi vadba. Mogoče premalo tekočine. Se bom potrudila popiti šest 0,5l plasten vode pa bom vidla kako bo naslednji teden. Mam tak ritual, da se tehtam le ob petkih.Pa še to je najbrž prepogosto:)

Upam, da nisem preveč OT, če tukaj postavim vprašanje.

Odločam se, da bi začela hoditi v fitness, problem pa je v tem, da imam čas samo ob ponedeljkih, torkih in sredah (ob čet in pet imam cel dan obveznosti, med vikendom pa nisem doma). Glede na to, da naj bi med vsako vadbo delal kakšen dan pauze, a je zelo narobe, če bi hodila tri dni zapored v fitness pa potem štiri dni nič. Ali mi sploh priporočate trikrat tedensko fitness takoj na začetku?

Hvala za pomoč =)

Janamari tudi sama moram včasih kar tkole 3 dni zapored v fitnes.  Ampak ok, treba se je znajti tudi na tak način. Jaz ti priporočam, da od začetka delaš ob ponedeljkih in sredah z utežmi. In to kar celo telo, ob torkih pa naredi samo kakšen kardio. Lahko v fitnesu, še bolj pa zunaj, zdaj ko so spet lepši dnevi. Za začetnike je priporočljivo, da najprej delajo vaje za celo telo in tu obvezno rabiš en dan počitka vmes.
Potem ko se boš pa že malo utrdila in navadila, pa lahko začneš deliti zgornji - spodnji del. Pon in sre zgornji in torek spodnji. Ko boš pa že pravi fitnes guru pa lahko deliš še na posamezne mišične skupine.
Aja med tiste ostale 4 dni pa uvrsti še kakšno kardio vadbo.

Kiely, hvala za nasvete .. se jih bom držala.

Samo glede tistega kardia v preostalih štirih dnevih ne vem kako bom ... doma nimam nobene takšne naprave, za tek pa tud ni na voljo ne vem kakšnih možnosti ... bom še premislila.

Ne vem, kam naj postavim to vprašanje, pa bom kar tuki...
Sama kak mesec telovadim in sedaj, ko je videl to tudi tata, je rekel, da bi tudi on moral kaj, vendar ne vem kaj naj mu priporočam, glede na to da je bil dlje časa neaktiven (da bi konkrento športal in to, sicer pa ima kar razgibano službo). Kg nima preveč, ima jih samo "nepravilno" razporejene in sicer bolj suhe noge, in mal močnejši trebuh (rad bi ga bolj utrdil - znebil se maščobe). Zanima me, kaj naj mu predlagam? Odpade kak fitnes in vodena telovadba (ker to ni zanj), se pravi, da pride v poštev, kar bi lahko izvajal doma.

trim steza? greva lahko kdaj skupaj

Uf, gitka, veš da sem takoj za ... sam, da ne grem sama. Sam zdaj je še tako mrzlo ....

ja potem, ko bo toplejše ...

A fitnes doma pride v poštev?  Potem ostane samo to, da si kupi kakšen set ročk, štango, ... in vaje z utežmi izvaja doma. Poleg z utežmi, pa še kakšne vaje z lastno težo. Zraven pa lahko doda za začetek hojo, kolo,... kasneje ko pride malo v kondicijo pa lahko začne še s tekom.

Trebuh se pa dela v kuhniji.

imam eno vprašanje, ki me že nekaj časa muči...

...vsepovsod zasledim, da se naj medhujšanjem pije zelo dosti tekočine, ampak jaz sem dosti bolje izgubljala kg, ko sem pila manj tekočine...naj mi prosim ena to razloži...

To pa zato, ker si kilograme izgubljala na račun vode in si bila rahlo dehidrirana. Voda zavzema 60% tvoje teže, zato je razlika zelo očitno. Kilograme lahko izgubiš, na količini maščobe pa se ne bo poznalo. Velike količine vode so pa potrebne, da telo lahko normalno funkcionira in da lahko bolje izloča odpadne snovi.
Pij večkrat po malo, in imej vedno plastenko vode s sabo.