Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Nina, čimbolj različno zelenjavo uporabi...paprika, paradižnik, kumare, bučke na žaru, šampinjone, brokoli, cvetača,..lahko dodaš še kakšna semena ali pa žlico fižola, čičerike, pire, leče,...

U dobro se sliši Nisem vedla točno če bi bila lahko primerna kak pira ali kaj takega. Hvala

Pojavlja se mi dilema glede razporeditve obrokov. Problem je v tem, da ponavadi pridem domov šele ob pol štirih in imam takrat kosilo.
Problem je, da ne vem, če je ok, da imam ob pol štirih kosilo (pač tam nekje), ker bi rada večerjala pred šesto. Med obroki bi bilo le dve uri razlike. Zdej pa ne vem, če je to ok. A je bolje, da imam kakšne tri ure razlike med obroki in pač večerjam kakšno uro kasneje, ali je bolje da večerjam pred šesto uro. Pač ponekje piše, da je bolje, če večerjaš pred šesto. Jaz ne vem, zato sprašujem.
Aja, imam sedaj štiri obroke. Pač zajtrk, malica, kosilo in večerja. Je ok, če ni ravno pet obrokov?

Hitro in zanesljivo si izbij iz glave to kvazi pravilo, da se po šesti uri ne je.  Lahko ješ tudi ob treh ponoči, če tako pač pride.

4 obroki so še sprejemljivi, čeprav je bolje več.

OK, Kiely bom si izbila.  Sem mislila, da je to vredu. Hvala ti!

Ojej, očitno samo še jaz pišem v to temo. A res noben ne hujša? No, jaz zdej že skor 14 dni držim zdravo prehrano. Vaši jedilniki in recepti so mi ful v pomoč. Končno sem si izbila iz glave tisti moj blesav cilj da moram sam shujšat. Ugotovila sem, da je zdrava prehrana pomembna, ne samo za shujšat. In zdej mi je vse lažje. Prejšnji petek sem se tehtala. Danes pa spet. In mi je šlo dol 1,2 kg. Sej je kul, sam men se zdi kar malo preveč a ni? Pa ne da pojem premalo. Približno se skušam orientirati po vaših jedilnikih, jem 5x oz. 4x na dan, lačna praktično nisem. Me pa malo skrbi, da ne bi izgubila česa drugega namesto maščob. Gibam kar dosti, predvsem veliko se sprehajam s psi, tako da ne gre ravno za lenoben sprehod. 

Hej niti je čisto . 1,2kg za prvi teden sploh ni veliko, ker je določen delež te kolčine najbrž tudi voda. Da ne izgubljaš mišic pa moraš paziti na prehrano, predvsem da poješ dovolj in nimaš prehudega deficita. Poleg sprehodov s psi, pa le uvedi še kakšen drug trening (kolo,tek, fitnes) Sicer pa brez skrbi.


sem si izbila iz glave tisti moj blesav cilj da moram sam shujšat

the best.

O hvala Kiely za odgovor. Sem se že mal ustrašla. Ja, delam na tem, da uvedem še kakšno drugo aktivnost. Sej bo, pa sej vem da morm...se trudm. Mam namen če ne prej v ponedeljek pa res začet. Ja sej vem da zgleda kot tisto:drug teden začnem, nato spet drug teden...sam jaz sem trdno prepričana.

Mene pa zanima če lahko na beljakovinski dan jem goveju juho z domačimi rezanci?

Rezanci so OH.

Kaj pa to, da so zelo tanki, bi lahko bila olajševalna okoliščina?

Če nisi ravno na kakšni ketonski dieti, tistih par rezancev res ne bo škodilo. 

No, jaz sem tudi že kar nekaj časa kar precej pridna kar se prehrane in športa tiče - saj športala sem že prej res veliko, letos sem pa "odkrila" fitnes in res čist notri padla Moram povedat, da me je prav zasvojil in zmeraj prav komaj - še nobena vadba me ni tako zasvojila Pa res je fenomenalen občutek, ko dejansko vidiš, kako se ti telo spreminja in kako je kar naenkrat vse bolj čvrsto. Si pa zdaj poskušam tudi uredit prehrano - se nisem odločila za kakšne drastične spremembe čez noč, ampak za postopno uvajanje novih in bolj zdravih alternativ zdajšnjim živilom In je moje počutje res neprimerno boljše.
Lep večer vsem pa se kmalu kaj "beremo"

Tudi mene je fitnes malo zasvojil, ampak na žalost mi ne znese pogosto iti - ampak bom tudi to spremenila. se pa trudim, da potem doma kakšno vajo naredim. In še pri sladkarijah se malce nazaj držim... Na žalost še ni efekta in se bojim, da bom obupala.

Mi pa nekaj ni jasno glede ponovitev in teže - eni pravijo manj ponovitev in več kg, drugi pa veliko ponovitev in manj kg. Kaj je tisto pravilno za izgubo teže?

Upam, da bom tudi jaz kmalu poročala o izgubljenih kg in cm. No mogoče je celo malce bolj čvrsto vse skupaj

Kako pa kaj ostale napredujete - poročajte o uspehih, da bomo tudi tiste, ki jim ne gre najbolje, začele verjeti, da je vse možno

Tudi mene je fitnes malo zasvojil, ampak na žalost mi ne znese pogosto iti - ampak bom tudi to spremenila. se pa trudim, da potem doma kakšno vajo naredim. In še pri sladkarijah se malce nazaj držim... Na žalost še ni efekta in se bojim, da bom obupala.

Mi pa nekaj ni jasno glede ponovitev in teže - eni pravijo manj ponovitev in več kg, drugi pa veliko ponovitev in manj kg. Kaj je tisto pravilno za izgubo teže?

Upam, da bom tudi jaz kmalu poročala o izgubljenih kg in cm. No mogoče je celo malce bolj čvrsto vse skupaj

Kako pa kaj ostale napredujete - poročajte o uspehih, da bomo tudi tiste, ki jim ne gre najbolje, začele verjeti, da je vse možno