To recimo na jogurtih gledam po kcal ali kJ??? in če gledam na to potem
ne rabim gledat na OH, beljakovine in sladkor, saj je v kcal ali kJ že
vse všteto???
Hm, prosim za pomoč, ker glede teh stvari pa nisem najbolj poučena... Hvala
To kar so ti punce povedale kar drži. Ni fora samo v kalorijah, ker če boš jedla izklučno OH, s tem ne boš zagotovila hranila za mišice (B) in boš shujšala tako, da boš zgubila mišice. Špeh bo pa ostal. Tudi OH gredo lažje v špeh kot B, tako da se raje trudi pojesti čim več B. Pa ne pozabi še na maščobe. Se čudno sliši ja 
Samo glej da ne bodo to navadne nasičene in rafinirane. Najbolje je jesti kakšna hladno stiskana olja: olivno, laneno.
Treba je zaužiti 1/3 kcal (tvoje izračunane potrebne porabe) iz OH, 1/3kcal iz B in 1/3 kcal iz M. Te števike dobiš tudi tako, da zaužito maso OH pomnožiš z 4 (1gOH = 4kcal), enako za B, pri maščobah pa je 1g =9kcal.
Sama sem zdaj začela pisati dnevnik do kalorije natančno in sem ugotovila, da zelo hitro pojem zadosti OH (1/3 izračunanega vnosa vseh kcal). Če pomislim koliko sem prej pojedla
, sem kar basala vase kruh pa še sladkarije... Pomoje se je nabralo za trikratno dozo potrebne. Ni čudno da sem se vedno bolj mehka zdela sama sebi. Za beljakovine se je treba kar zelo potrudit, maščobe se moram pa prisilit Sem si zadnjič v kosmiče za zajrkt vlila 10g lanenega olje (2 veliki žlici) in komaj dol spravila
jst
, se bom že navadila in našla tist najbolj optimalen način zame 
)
