Zdravo hujšanje za začetnike

uh, magnezij... super ideja...

 

jaz sem pa od trpljenja kar ketonale jedla...

 

bom vedela za vsak slučaj

Mene pa nič ne boli Pa izvajam trening z utežmi cca 45 min., vsako vajo 3 x pod maximalno ponovitev,  kolikokrat zmorem, se pravi, do konca. Potem pa še ene 15-20 min na bicikl ali tečt. Drugi dan pa samo malo čutim, da je vse bolj "kompaktno", boli me pa nič.

A je to možno, da me ne boli, ker se vedno lepo raztegnem, ali delam premalo? Ampak bolj že res ne morem ...Samo prvič ko sem šla, me je malo bolelo.

 

Če ne delaš na tešče, pa je potem bolje, da izvajaš intervalni trening - najprej 3 minute lahkotno, nato pol minute "šprinta" in spet 2-3 minute lahkotno, da se pulz umiri. To pa delaš največ 20 minut (in zna biti ubijalsko).

 

Vsak dan 15 minut ti ne bo praktično nič koristilo. Takrat kuriš šele sladkor, ki ga imaš obstoječega v krvi (če si prej jedla), oziroma glikogen iz jeter, maščob pa ne. Maščobe se pri lahkotni vadbi začnejo kuriti šele pri 30-40 minutni vadbi, oziroma veliko prej, če izvajamo intervalce.

Pa ti Kia šprint opravljaš tudi v notranjih prostorih, na tekaču? Ker se mi zdi kar malo nevarno po napravi šprintati, da ne bi padla ... Sicer še nisem poskusila no.

Zelo redko. že zato, ker čudno gledajo, ko naenkrat začne vse bobneti in se tresti, hrup je tak, da se ljudje ne morejo normalno pogovarjati...jaz pa v sredini z vijolčnimi lici tečem in skušam ohraniti svoje življenje...ne ne, ni  to to.

 

Se da to zelo dobro naresti na kolesu (najbolje spinnerju) ali orbitreku. Samo frekvenco povečaš in imaš pulz do maximuma.

Ja sej, to se je tudi meni zdelo nerodno, ker se res cela naprava začne tresti in oddajati vibracije po celem fitnesu.  Pa že tako je punca, ki pride sama trenirat na fitnes, in to s PROSTIMI UTEžMI, halo, vseskozi tarča pogledov. Meni je prav težko iti tja na tisti konec, kjer kar poka od testosterona.

 

Kia, a lahko prosim še na moj prejšni post odgovoriš? Hvala

 

Uau Ninnna bravo  

 

Kako dolgo si pa gonila ( časovno - na dan )?

Sem ravno nameravala

 

Kakšne imaš pa kaj teže? Imaš že ves čas iste, ali kaj povečuješ?

 

Jaz bi na tvojem mestu probala enkrat z malo večjo kilažo, pa boš videla zjutraj. Poskusi pa narediti enako serij in ponovitev kot ponavadi.

 

Aja še to..te jaz prav razumem, da nimaš določenih ponovitev, ki jih narediš, ampak delaš, dokler ti roka/noga/hrbet ne odpade?

gonila sem elipkota po pol urce na dan res vsak dan: in sem se okrog pasu prav stopila...

 

najbolj presenetljivo se je zmanjšal tudi obseg kolen.

 

potem enkrat nisem telovadila, in še enkrat in zdaj že eno leto nič...

 

no, zdaj bom spet!

 

kia: ni bilo nič polnozrnatega. sem pojedla minikosec vegipice(10*10 cm): bom skompenzirala z malo daljšo telovadbo??

 

še eno vprašanje: ali med intenzivnimi menstrualnimi krči telo kuri kaj več kalorij??

No, upam, da je bila vsaj dobra pica  Ne sekiraj se..tak manjši prekršek ne bo uničil tega dolgotrajnega procesa, ki ga začenjaš.

 

In na žalost ne, nič več ne kurimo medtem.  Takrat samo boliiii (kot mene zdajle)

ja, mene 2 dni že krivi...

 

sem iskala po celi bajti eno tableto proti bolečinam...

 

prejle končno dobila nalgesin in čakam na izboljšanje...

Ninna,meni zelo pomagajo Altalex kapljice

A ni Altalex bolj za želodec in prebavila?

 

No ja, vsakemu svoje pomaga. Moj še danes verjame, da Propolis pomaga proti vsemu

jaz drugače kar ketonal takoj vzamem, ker mam zero tolerance do bolečine(sicer dela luknje v želodcu, pa me ne izuči prav nič ).

 

samo imamo zelo slabo založeno lekarno...edino nalgesin in nekaj za migreno: to je vse proti bolečinam

ninnna, ketonal naj bi bil res skrajna rešitev...in glede na to, da očitno tudi sama veš, da ti lahko prej škoduje, kot naredi dobro, se ne igraj s tem in raje najdi kakšno drugo, podobno rešitev.

 

Nalgesin, Spasmex, Baralgin...vse to pomaga. Samo k zdravnici je treba po recept.