Zdravo hujšanje za začetnike

Poskusiti moraš. Ni druge. Če vidiš, da ti pri enih kalorijah teža stoji, je to tvoja dnevna poraba. Takrat zmanjšaš za 10-15% in je.

Meni se toliko kalorij ne zdi tako veliko. Vsak mora hujšati po svoje, saj smo tudi mi različni

No sej meni se tudi ne zdi to veliko, le v primeravi s tem da se tukaj velikokrat piše o 1400kcal na dan. Meni se prej to zdi malo, če ne premalo.

Je pa res, da smo si vsi tako različni, da je vse mogoče

 

Zaenkrat kar mislim da sem zadela območje, kjer naj bi mi šla teža navzdol, se pa res sprašujem kako bom težo kasneje vzdrževala, ker že sedaj komaj pojem toliko kolikor moram.

 

 

Po maxximumovi formuli sm izračunala da imam bmr 1450, pol če pa še aktivnost zraven prištejem pride pa 2247. Trenutno naj bi nila na 10% deficitu, pa hkrati opazujem kako deluje moje telo na določen vnos kcal.

 

Zdaj sem se spravila kar pikolovsko vse tehtat in računat vsako cal. Vem da je to pretiravanje, samo nimam občutka o kalorijah in ga nameravam na tak način malo dobiti. To bom sedaj počela mogoče kakšen mesec oz. dokler se mi bo dalo in se mi bo še zdelo smiselno. Sem v fazi experimentiranja in spoznavanja mojega metabolizma in delovanja telesa

Packa

meni pa niče z bušija nikamor.

No, pa vseeno čestitke za uspeh

 

Ostale pa ne obupat, če delate pravilno bo slej kot prej viden uspeh. Nikamor se vam ne mudi, še posebej, če mislite zdravo prehranjevanje prakticirati celo življenje.

Se moram še jaz pofočkati , da ne boste mislile, da sem že obupala

 

Sem ravno z orbitreka ( 30 min ), sedaj me pa čaka solatka

 

Ja, pa nekaj me zanima, kakšen naj bi bil pulz pri vadbi? Moj je tam nekaje od 150-160, a je to normalno? 

tudi jaz sem včeraj 30 minut gonila sobno kolo...

 

je cimra preverjala, če imam vročino...

 

drugače pa pravi, da če bom začela zjutraj telovadit me naravnost v bolnišnco odpelje

 

sploh ne pogrešam sladkarij (kar je preveč šokantno... bojim se namreč dogodka izpred 1 leta... shujšala sem 10kg, potem pa sem 1 mesec živela od piškotov, čokolade in sladoleda in ničesar drugega nisem mogla pojesti)

 

pičim na zajtrk: ovseni kosmiči namočeni v mleku in skuta s speštano banano.

 

najbolj šokantno pri vsem tem je, da sploh nisem sestradana zvečer... in da ne razmišljam več toliko o hrani...

, le tako naprej.

Jaz jem 5x na dan in sem prejšnji teden izgubila 1,5 kg. Me pa zanima, kaj pojeste, če vam prestavijo kosilo.

 

Povabljena sem na RD in seveda ne bom jedla kosila ob 13.00, ampak šele ob 18ih.

Sprašujem kaj naj pojem v času kosila, ker bom gotovo lačna!

ninna čestitke!

No vidiš to je tapravo hujšanje, ko se dobro počutiš in nisi lačna. Na tak način ti lahko veliko uspe, pa še nimaš razloga da bi šla nazaj na piškote.

 

 

1pomlad:

ja jej še eno manjše kosilo doma ob 13:00. Odvisno koliko boste imeli potem na razpolago za jest in koliko boš morala pojesti. Sama najbrž veš, da ni dobro čakat do 18:00 brez jest. Pripravi si nek pretežno beljakovinski obrok, ne prevelik ne premali, toliko da ne boš lačna in neučakana. Sej OH boš tako ali tako najbrž dobila na RD

Drugače se pa ne sekiraj. Imej ta dan bolj na free in se potem spet drži svojega režima. Če en dan poješ malo več ne bo nobene škode, samo sekiraj se ne zaradi tega.

imam še vprašanje o rekreaciji:

 

ali je ok, če 5 dni na teden pol ure na dan preživim na sobnem kolesu, 2 dni v tednu pa pol ure na eliptičnem trenažerju? moram nujno in urgentno dvigovati uteži?

Pomojem za začetek ni tok važno, je pa vseeno priporočljivo da narediš nekaj vaj za moč (izpadni koraki, počepi, trebušne...). Dobro je da malo tudi mišice vzpodbudiš.

Pa imaš kakšen dan počitka? Mogoče bi bilo pa bolje da bi počasi (ko boš imela dovolj kondicije) to vadbo spravila na 4-5x na teden po eno uro. Pomojem je bolje kot pol ure vsak dan.

Bodo še druge povedale.

Ninna, po 20 minutah se začnejo šele topiti maščobe. Jaz bi na tvojem mestu raje delala vsak drugi dan, pa takrat eno uro.