Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

romy katerega pa maš ti in kje se ga dobi?

Hvala za info

grem v sredo malo v nabavo

Minnie, jemala sem One a day (poguglaj).

Če imaš možnost si naroči dodatke iz tujine. Par postov nazaj sta 2 super linka.

Končno sem jih nabavila in imam takoj nekaj neumnih vprašanj:
- Je 3 na dan (1500 mg) v redu doza?
- Ali je res, da se po večjih dozah vitamina C težje zaspi, zato se ga naj ne bi jemalo zvečer?
- Vitamina C se naj ne bi jemalo skupaj z mlečnimi izdelki. A to velja samo za kravje mleko ali tudi za rastlinska, kot npr. sojino? (zanima me namreč, če je kaj narobe, če eno tabletko vzamem neposredno pred ali po jutranji kavi)

Aja, pa še to (saj najbrž je bilo že omenjeno, ampak vseeno, mogoče komu pride prav info): izdelek je v akciji na "jabčke" (kartica Lekarn Ljubljana), z 2 jabolkoma na kartici ga dobite z 20% popustom. V akciji je še nekaj drugih dopolnil: aktualen katalog

Neumna vprašanja, neumni odgovori

1500mg je ok doza. Če te kaj prijemlje lahko tudi 2000mg. Jemlji pa večkrat na dan, ne vse skup požret

Jaz ne opažam, da bi težje zaspala, pa 500mg vedno vzamem proti večeru.

Zakaj pa naj se ne bi jemalo z mlečnimi izdelki?! A zaradi kisline ipd.?! Mah, saj ne spiješ ravno liter mleka ali jogurta potem pa c vitamin. Pomojem nima biti kaj, sicer pa boš sama videla kako tvoj želodec reagira. Me pa prav zanima kaj je to s temi mlečnimi izdelki.

Joj, jaz sem nekje tu na forumu brala o q10 pa mislim, da ne v tej temi, ampak sedaj ne najdem. Zanima me kdaj je smiselno začeti jemati q10 (ok, najbrž kar takoj, škodit ne more, ane ) oz. do katerega leta ga telo še normalno samo prideluje?

Zanima me zakaj jemlete toliko vitamina c? Tudi do 2000mg?
Toliko jemlejo vrhunski športniki in recimo bodybuilderji, ki ogromno trenirajo (velik stres vsak dan na telo) ali imajo dieto, zelo omejeno z vit/min. In še to jemlejo le neko obdobje.

SUL ali safe upper level za vit c je 1000mg. Nad to dozo se že lahko pojavijo driska, krči ali slabost.  (SUL je iz določil UK, ne EU)
Vem, da itak same vidite, kje imate zgornjo mejo - tam, kjer se pojavijo našteti simptoni. Ampak vseeno, nič ne obtužujem, ker tudi jaz jemljem dodatke, samo iz kje ta podatek? Vir me zanima.
Jaz jemlem po 500g, pa se mi ne zdi malo.

Vit C in ostale vitamine/minerale je vedno treba jemati po jedi. Le-tako se lahko absorbira. Po kavi zjutraj, če prej Mimi nisi nič jedla, ni v redu. To je praktično na prazen želodec.
Kava je pa že tako močna za želodec in ob kombinaciji Cja in občutljivega želodca, lahko nastanejo neprijetnosti.

Mlečni izdelki? Ne vem, mogoče, ker je velik % beljakovin kazein, ki v želodcu tvori gel in lahko na kakršnkoli način zmoti absorpcijo vit c. Ugibam.

jaz imam še eno vprašanje...

a je za omega 3 in 6 v redu laneno seme, tako ene 3 žlice na dan strto, kot dodatek v jogurt?

Ker mislim da mi manjka glavnih maščob. Baje naj bi bil pokazatelj tega prhljaj, pa recimo tudi une bele lise po nohtih.

kje se dobi "v redu" b-kompleks ?

Sem se odločila jesti vit C, laneno seme in b kompleks, pa me zanima če sem se v redu odločila

Omega 6 dodajati ni v redu, ker lahko delujejo tudi negativno - strupeno, vnetno. Omega 3 je najboljši vir ribje olje (kapsule), laneno seme je ok zaradi vlaknin, to je pa tudi vse. Torej, dodaj omega 3, jej olivca pa bo super. 

Raje vitamin c, mulitivitamin/mineral, omega 3, ... punce tu jemlejo še Q10.

Na mojih pa piše, da je treba tableto vzet pred obrokom.
1 tableta je 600mg, čeprav sem začela ob prebiranju vsega tega jemat po 2 na dan..torej 1200 vsega skupaj...Upam, da bo dovolj za odpornost. Več niti ne upam, ker mi je ves čas nekaj slabo in sumim ravno te tablete.

Vit C vzet oralno je lahko zelo dražljiv za želodec (konec koncev gre za kislino) in ni fajn, da ga jemleš na prazen želodec. Jaz vedno vse po jedi, sploh ker se mi zdi, da to nekak velja za splošno pravilo.  IMO.

Nobenih vitaminskih prehranskih dodatkov ne priporočam jemati na prazen želodec, vključno z vit. C. Gre za kislino in kot taka lahko v obliki tablete (npr. če večkrat 'pade' na isto mesto in se tam topi) pridela želodčne razjede.

Midva sicer že lep čas jemljeva 1500 do 2000 mg vit C (poleg vseh ostalih napisanih in nenapisanih zadev) in nikoli nobenih težav.
Ampak glede na populacijo na tej temi (starostno okoli 25 let) mislim, da bi bilo med 500 in 1000 na dan dovolj. Nič ni narobe, višek se itak popula, ampak najbrž nima smisla (in škoda denarja).

Jaz bi rekla da nekje do 28. leta (in odvisno tudi od siceršnjega življ. sloga; ali ste v onesnaženem okolju večino časa, kako zdravo jeste, koliko stresa imate, imate v družini diabetes, kardiovaskularne bolezni, raka, ste izpostavljene okužbam z virusi ...) je 1000 dovolj, potem pa pribl. vsakih 5 do 10 let 500 mg gor do nekje 2000.

Sem malo raziskala. Težave z želodcem so se večinoma pojavile pri dozah nad 3000mg. Pa še to itak, le pri oralni uporabi. Pišem to, da ne bo katere moj prejšni post prestrašil.

Kako pa boš drugače jemala vitamin C če ne drugače kot oralno?
Meni pa sploh ne ustreza. Takoj, ko ga spijem, mi povzroči kislino. In se ga izogibam.