Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Izločila sem belo moko, sladkarije (sem jih že prej jedla zelo zelo malo) in cvrtje. Ogljikove hidrate jem samo še do kosila, potem pa nič več. Za zajtrk ponavadi pojem kosmiče z jogurtom ali kakšen kos kruha z namazom, kosilo kar pač je (če naprimer naši doma jejo pašto, si pač skuham posebaj ajdovo ali polnozrnato, namesto krompirja riž itd...), za malico ponavadi kakšno sadje ali jogurt, večerja pa je itak največja muka. Solata, kakšno jajce ali tuna in to je več ali manj to... Smotano je, ker je zdaj tako obdobje, ko ni neke izbire pri zelenjavi, tako da se mi zdi, da res jem eno in isto. Saj bo kmalu več izbire in bo takoj boljše!

Jupi, 2 kg manj!!

No jaz se pa moram pohvalit, sem samo še eno kilo stran od cilja!!  Izgubila 8kg, se kaksen teden ali celo manj pa sem zmagala, kljub veliko vmesnih grehov, mi bo uspelo:) 

Uau punce čestitke! Kar tako naprej!

Pri meni še ni napredka... Verjetno zato ker, priznam, sem se prevečkrat pregrešila in "pozabila" it telovadit ampak sedaj je hladilnik poln zdrave hrane in spet se počutim optimistično.

Za zajtrk sem pričela jesti kosmiče, a mi kravje mleko nekako ne odgovarja, pa tudi nevem koliko je primerno za hujšanje... Razmišljala sem, da bi ga nadomestila s sojinim ali mandljevim mlekom... a ga je mogoče katera že poizkusila?

Magenta, le optimist bit in nadaljuj zdravo, pa bo šlo
Meni je sojino mleko dobro samo tisto z okusom vanilije, samo ima pa dosti sladkorja notri. Mandljevo je dobro, sicer pa pijem ovseno mleko- ima le okoli 35kcal na 100ml, pa res je okusno dobiš v vseh trgovinah skoraj..Maš potem še možnost riževo, kamutovo, pirino itd...  Kravjemu mleku se je pa res med hujšanjem vsaj bolje izogibati, ja srečno!

Punce, a morda katera ve kje bi lahko bil razlog za moj NEnapredek? 

Začela sem prejšnji ponedeljek (torej en teden in pol), jem zdravo, tečem... Zjutraj pojem nekaj polnozrnatega in jogurt da zdržim vsa predavanja preko dopoldneva, kosilo jem dokaj zdravo v ne prevelikih količinah z veliko solate, za večerjo pa kakšno sadje ali pa nekaj lahkega.

Ni mi jasno zakaj sem na teži kvečjemu pridobila, saj ne mislim da bi po dobrem tednu moralo iti dol v kilogramih, ampak ena številka manj pa bi morda le lahko bila. Manjšo številko na tehtnici bi nujno potrebovala za motivacijo Tekla sem v tem dobrem tednu vključno z danes petkrat (pred tem nekaj let sploh nisem telovadila in jedla pravzaprav samo nezdravo), zato bi še prej pričakovala da bo šlo kaj prej dol. Začela sem pri 65,5, zdaj mi teža stoji tukaj.

Ima katera kakšno idejo?

Zato, ker ješ premalo in nepravilno. Če je kalorični primanjkljaj prevelik, gre telo v t. i. 'varčevalno fazo', v kateri vse, kar sestradano dobi, hitro shrani v zalogo, ker ve, da bo spet stradalo.
Poleg tega je sadje najslabša možna izbira za večerjo. Malo si preberi to temo + ta cel forum + članke v tej kategoriji, je bilo že ogromno napisanega.

Hvala za idejo Danaya, bom vsekakor probala.

Ko že omenjate kalorije... Sedaj sem se malo igrala s tisto spletno stranjo, ki je bila tukaj omenjena nekaj strani nazaj - Odprta platforma za klinično prehrano. Vnesla sem notri vse kar sem danes pojedla in izračunalo mi je, da sem zaužila okrog 1800 kcal od 2200 kcal priporočenega dnevnega vnosa. Na kalorije se res ne spoznam... tako da nimam pojma a je to ok ali ne...

pred časom sem pisala o začaranem krogu, no začela sem včeraj, do zdaj kaže vredu, upam da bo kaj iz tega...navijajte zame:)

Tanja, hvala za odgovor

Članke o hujšanju na PL berem že od vsega začetka odkar so bili objavljeni, tako da točno vem o čem govoriš. Verjetno nisem pomislila na "varčevalno fazo" telesa, ker res nikoli nisem lačna odkar hujšam (ne stradam). Nisem pa napisala da imam med glavnimi obroki malice, pač ko čutim lakoto nekaj pojem, tako kot pred hujšanjem, ampak res brez sladkarij in ostale packarije . Zaradi tega nisem niti pomislila da bi bil kalorični vnos premajhen, bom pa o tem vsekakor razmislila in popravila nepravilnosti še pri prehrani (sploh večerja, ko mi zaradi treninga nič ne diši).

Upam da nam vsem uspe!

quote:8d01454a64="Zala`"Nisem pa napisala da imam med glavnimi obroki malice, pač ko čutim lakoto nekaj pojem, tako kot pred hujšanjem, ampak res brez sladkarij in ostale packarije ...
Aha, no, to je pa nekaj drugega.

Vseeno ti priporočam, da sadje zvečer zamenjaš s čim bolj beljakovinskim, npr. pusta skuta z olivnim oljem, ribe, kak pust zrezek in solato (če si dobro delala z utežmi, tudi kak konkretnejši hidrat). Ne nujno veliko, lahko čisto malo - toliko, da želodec ni prazen.

Sinth, nekaj je na forumu Vitalia o tem. Tudi sicer naj bo ta tema splošna, bolj za spremljanje in vzpodbudo, izmenjavo mnenj in izkušenj, za bolj specifične zadeve kot jen npr. prehrana ipd., pa se preselite v ustrezne teme.

Tukaj pa lahko spremljate in beležite svoj napredek. :Y: