Tek

jaz drugače ne tečem vsak dan vendar se trudim da bi.

Saj to ni nujna težnja pri teku (oz. niti pri drugi vadbi). Tečeš tako pogosto, kolikor tvoje telo zdrži. Vmes puščaš določeno število dni pavze za regeneracijo mišic. Če tečeš vsak dan in tvoje telo ni pripravljeno na takšen napor, si narediš veliko več škode kot koristi. Zgolj v razmislek ...

saj jaz ne tečem res da bi bila tok utrujena da nebi mogla po teku nič več nič narediti. tečem kakšne pol ure skoraj vsak dan.

Saj ne gre za to, da si na smrt utrujena po treningu. In ponavadi se bolečina v mišicah (če se že) pojavi šele drugi ali tretji dan. V vsakem primeru sama veš, ali ti taki treningi odgovarjajo. Želela sem samo opozoriti, da ni treba na vsak način teči vsak dan, ker je to pri rekreativcih bolj izjema kot pravilo. 

Mene pa zanima, kako se spopadate s to vročino te dni? Kdaj hodite tečt? Jaz hodim v službo precej zgodaj in mi ne bi ratalo it tečt pred službo, poleg tega po teku zjutraj še celi dan čutim posledice, predvsem pomanjkanje energije in koncentracije. Zvečer pa se noče ohladit... 

Hja, zdaj ko je taka peklenska vročina tudi s tekom ni najbolje. Jaz hodim okrog 20.00 pa je takrat še vedno vroče. Torej, če ti zjutraj ne znese, potem nimaš druge izbire kot zvečer. Lahko pa tečeš še bolj pozno, v kolikor tečeš po osvetljenih površinah (jaz nimam te možnosti).

Jaz se prisilim, da grem zvečer. Ampak se res prisilim, ker mi je neznosno vroče in sploh ne uživam več v teku. Nočem pa povsem prenehati. Čeprav prav čutim, da ne napredujem več in sem obtičala na eni točki, s katere ne gre na bolje.
Zjutraj mi pa ne znese, ker moram zgodaj iti od doma (6:30).  Sicer sem nočna ptica, ampak mi ni težko zjutraj vstati in odteči, ker me tek napolni z energijo in sem cel dan dobra. Pa še vroče ni, če se pravočasno odpraviš. (V tem primeru ne velja, da je jutro od 11.00 do 12.00 ).

Itak da ne. Če že, potem je treba iti žr okrog 7 ali pa še prej 

mene vedno prime okoli polnoči. bat i am. trenutno si lahko privoščim nočno tekanje. 

Pred kratkim sem naletela na knjigo Tek, ki jo je napisal Owen Barder. Noter sem zasledila vadbeni program za popolne začetnike. Sicer sem ga hotela skenirat vendar, če hočem sliko naložiti preko računalnika se zelo slabo vidi, zato ga bom kar napisala.
1 pomeni prvi teden, 2 drugi teden,...
H pomeni hoja
T pomeni tek
1 in 2: 20 minut hoje vsak drugi dan
        pon               tor               sre               čet               pet               sob             ned
3:     H20              H20                                H20                                  H20
4:                         H20, T5                          H20                                   H20
5:                         H20, T5                          H20                               H15, T5
6:     H10             H20, T5                        H15, T5                           H15, T5
7:     H5, T5         H15, T5                       H15, T5                            H15, T5
8:     H5, T5         H20, T5                       H15, T5                            H20, T5
9:     H5, T5        H10, T10                     H10, T10                          H15, T10
10:   H5, T10      H20, T10                     H10, T10                          H20, T10
11:   H10, T10    H15, T15                     H15, T10                          H15, T10
12:   H10, T10    H15, T15                     H15, T15                          H15, T10
13:   H15, T10    H10, T20                     H15, T15                           H15, T10
14:   H10, T15    H10, T20                     H10, T20    H10, T10       H10, T20
15:   H5, T15       H5, T25                       H5, T25                            H10, T10
16:   H5, T20          T20                           H5, T20         T30              H5, T15
17:   T25                 T30                               T20            T30                T20
18:   T30                 T30                               T20            T30                T25
19:   T30                 T30                               T25            T30                T25
20:   T20                 T30                               T20                                  T20
21:   T30                 T30                               T20                                  T20
22:   T30                 T35                               T30            T30                T25
23:   T30                 T40                               T30            T30                T30
24:   T20                 T45                               T20            T30                T30

Sama bom začela kar s 6 tednom, ker se mi zdi, da nekaj malo kondicije pa le imam. Sicer pa bi rada slišala kakšen komentar na opisani program, saj sem sama še bolj začetnik, kar se tiče teka

bravo, suzek!
sicer boš pa kmalu ugotovila, da je še najbolje teči sam. ker nikogar ni treba čakat, nihče te ne priganja... (ne morem verjeti, da jaz to govorim)

če rabiš razlog: prlet k men na kofe, a ne?