Tek

Good one!

Hvala vsem za spodbudo, to je eden od razlogov, zakaj obožujem PL. Neprecenljivo!

Mi je pa čudno, da danes nimam skoraj nič musklfibra, ker včeraj sem mislila, da mi bojo noge odpadle

Kako si pa tekla? Intervalno?

To je res, ne veseli se prehitro , nekje po 24 urah do 48 ur po treningu se meni razvije (ampak meni je tak muskelfiber všeč, ker mi pove, da sem nekaj zase naredila).

Jaz sem se danes prvič po n-letih spravila tečt tekla sem zjutraj in na tešče, pretekla pa sem okrog 3km.

Moj cilj je teči 6x na teden, zjutraj na tešče, dobrih 30 minut. Ker grem zjutraj okrog 6h s kolesom na vlak in v službo, bo to velik podvig (ob 5h v supergah )

Upam, da mi bo uspelo

Zaenkrat sem si zadala cilj 42 dni, ker mi je tako lažje zaradi občutka, da se takrat ne bo treba več "matrat"

Hvala za nasvet in vzpodbudo sicer sem kar precej aktivna (vsak dan min. Pol ure kolesa, pogosto gorske ture in gorsko kolesarjenje), samo tecem redko. Verjetno bom izmenjevala dan teka-dan hitre hoje, po obcutku.

Del sporočila sem scitirala v razdeljeno temo: Klik
Tikka

Musklfibrič je vedno najmočnejši 2. dan;)


Del sporočila sem scitirala v razdeljeno temo: Klik

Tikka

Jaz mislim, da si vsak sam najde nek svoj ritem - nekaterim ustreza, da tečejeo pred zajtrkom, drugim pred....čisto odvisno od tega, kako vaše telo reagira na to. Jaz na tešče zelo težko tečem....če grem na tek zjutraj, to storim eno uro po zajtku. Sicer pa reje tečem v večernih urah.

Jaz imam pa probleme ker me grozno bolijo stopala ali je to zaradi pronacije? Ima še katera podobne težave in ali so ji ustrezni tekaški copati za pronacijo pomagali? Danes sem zaradi tega naredila pavzo in bom šla popoldne raje na kolo

hvala vam!

Ilafa poleg primerne obutve, je pomemben tudi način teka. Na netu je veliko filmčkov, ki lepo prikazujejo kako je potrebno pravilno teči. Če želiš, ti lahko na ZS pošljem linke

Ilafa, super, da si se odločila, da začneš tečt.

Praviš, da imaš bolečine v stopalu. Kot je že napisala ninak, je pri teku pomembna obutev in sama tehnika teka. Sam pa bi poudaril, da je pomembna tudi pogostost teka. S pravilno obutvijo in tehniko teka res rešimo en del težav, vendar pa tek že sam po sebi predstavlja stres za telo. Da pa ta stres vedno po teku odpravimo, moramo poskrbeti za primerno dolg odmor po teku. Ker si komaj začela s tekom obstaja velika možnost, da prihaja do bolečin ravno zaradi prepogostega in/ali predolgega teka (pišeš, da želiš teči 6x na teden).

Predlagam ti, da sedaj počivaš oz miruješ, da bolečina mine. Medtem pa razmisli, če imaš primerno obutev in se malo pozanimaj o tehniki teka.

Lp