Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Stegna & zadnjica

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8
candy
Starost: 40Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline
Objavljeno: 15. feb 2006 23:14
Povezava do prispevka
topshop če se ne motim....
0
Nazaj na vrh
MK
Starost: 42Pridružen: 1. dec 2005Prispevkov: 183Kraj: Kjer se počutim enkratnoStatus:Offline
Objavljeno: 15. feb 2006 23:50
Povezava do prispevka
Sinthija je napisal/a
Izpadni koraki in polpočepi so zakon za stegna in rit.
 
Ni boljše vaje..Po možnosti zraven uporabljaj uteži..
Besede so prva in osnovna predigra
0
Nazaj na vrh
strella
Starost: -16Pridružen: 31. maj 2005Prispevkov: 4794Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 11:30
Povezava do prispevka
Jaz imam pa ravno nasprotni problem. Čim začnem telovaditi dobim zelo močna in široka stegna, kar mi pa sploh ni všeč.  Pri več kot desetletju zelo aktivnih treningov sem si pridelala take noge, da so mi jih moji športni kolegi zavidali (seveda bi se njim kar lepo podale, ženski pa niti malo ne pašejo, vsaj meni ne).
Dokler ne telovadim še nekako gre (se mi vse skupaj skrči), vendar sem si v zadnjih mesecih (po nesreči nisem zaradi bolečin nič telovadila) pridelala preveč špeha povsod, mišice so pa tudi splahnele in se grozno počutim. Sedaj sem se odločila, da bom kljub bolečinam začela spet telovaditi ter se bolj zdravo prehranjevati (o tem sem že ogromno prebrala na tem in sosednjem forumu).
Ne vem pa, kako naj začnem, da ne bi predobila preveč stegenskih mišic, temveč predvsem izgubila maščobo na tem in seveda tudi drugih predelih. Kakšen tek in hitra hoja mislim da bi lahko bila kar uredu, kaj pa še kakšne druge vaje? Kakšna vodena vadba pri meni na žalost odpade, saj sem čisto brez denarja, starši me pa ne želijo več vzdrževati.
Če ima kakšna kakšen dober predlog; kar na plan z njim.
 
lp
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 37Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 13:19
Povezava do prispevka
candy je napisal/aOdkar hodim 2x tedensko na bodypump opazim kar hitro razliko v ojačanju stegenskih in ritnih mišic...  ful mi je dober filing ko se vidi da neki dobrega naredim zase..... počepi z utežjo so d best!!!
 
 
Koliko časa pa že delaš na tem?
 
strella:
ne delaj direktnih vaj za ojačanje mišič nog ampak posegaj bolj po kardio vadbah. Pomoje bi bila tek in hoja super. Če boš spremenila še prehrano bi moralo biti super. Itaq je pa taka vadba najboljša za izgubljanje maščobe (lahko tudi mišične mase).
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
candy
Starost: 40Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 14:17
Povezava do prispevka
3 tedne
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 14:19
Povezava do prispevka
Meni se je pa začelo poznat po 2 mesecih. Sem malo bolj zašpehana, kot Candy
0
Nazaj na vrh
bushbaby
Starost: n/aPridružen: 4. apr 2004Prispevkov: 4438Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 14:38
Povezava do prispevka
Strella, jaz imam podoben problem, in ti tudi svetujem tek in hitro hojo. Na orbitreku sem jaz hitro pridobivala maso stegenskih mišic, na steperju podobno.
[size=9:391e3108a4]Half a bee, philosophically
Must ipso facto half not be.
But half a bee has got to be.
A vis a vis its entity- d you see?
[/size:391e3108a4]
0
Nazaj na vrh
candy
Starost: 40Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 17:37
Povezava do prispevka
Katja samo te morem res pohvalit......ful si pridna postala...pa vidim, da zelo redno spremljaš ta forum!!!! Vse se da, če se le hoče, a ne  
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 17:47
Povezava do prispevka
Točno tako
0
Nazaj na vrh
rene
Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 18:27
Povezava do prispevka

bushbaby je napisal/a. Na orbitreku sem jaz hitro pridobivala maso stegenskih mišic, na steperju podobno.

ce bi bilo pri meni takole bi bila prav srecna. jaz imam pa ravno obraten problem ... se mucim kot konj, pa posteno tatezke vaje delat, da se mi mogoce majckeno misice poznajo . saj ne da bi bila rada zelo misicasta ampak predvsem zato, da bi bila malo bolj mocna in bi mi potem tudi bajk malo bolj v breg letel.  

se opravicujem za off topic sem mogla mal pojamrat.

"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."
0
Nazaj na vrh
strella
Starost: -16Pridružen: 31. maj 2005Prispevkov: 4794Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2006 23:05
Povezava do prispevka
Hvala punce. Bom začela takoj ko se preselim z jutranjim tekom.  Pomoje se bo kar kmalu videlo rezultate, glede na to, da sedaj že lep čas nisem čisto nič migala.
0
Nazaj na vrh
samsa
Starost: n/aPridružen: 8. feb 2006Prispevkov: 25Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. feb 2006 8:37
Povezava do prispevka
Punce, kako pa deluje izpadni korak na zadnjične mišice? Še vprašanje glede počepov: delate prave počepe ali le polpočepe? Ker jaz ne vem, kaj naj s svojo ritjo počnem, da bo lepše oblike Unhappy Napenjanje ritnih mišic ko recimo stojiš, tudi kaj vpliva na obliko?
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 17. feb 2006 9:18
Povezava do prispevka
Ko počepneš, se ti tudi ritna mišica napne. Naredi jih ene 20,pa jo boš čutila.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 39Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 17. feb 2006 9:22
Povezava do prispevka
Ja pa pri počepih je še to pomembno, da ne greš s koleni preko stopala, ubistvu se morš bl na pete upret in rito čimbolj nazaj. K se pa iz počepa dvihneš v stoječ položaj pa probej fajn rito stisnt.
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 37Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 17. feb 2006 9:45
Povezava do prispevka
Te vaje mi izvajamo pri aerobiki:
 
- daš se na vse štiri, iztegneš eno nogo vzporedno s telesom in jo kontrolirano in počasi dvigaš navzgor. Pa ne previsoko, lo toliko kolikor ti gre-ne forsirat
 
-potem si v istem položajo, nogo imaš vzporedno stelesom in pokrčiš koleno tako da dobiš pravi kot med stegnom in golenom. Nogo spet dviguješ a paziš, da je goleno vedno v vertikalni poziciji. Tako kot tale slikica, le da je z elastiko težje:
 
- nato pride na vrsto počep: stopiš v širino ramen ali širše, ter se vsedeš nazaj. Pri tem pazi, da ti kolena ne gredo čez prste. Teža je na petah. Nekaj takega (jaz stegnem roke naprej tudi zaradi ravotežja)
 
- za izpadni korak bom pa samo slikico pripopala. Moram pa povedat, da če si dovolj uztrajen in če pridno delaš, te pri zadnjih ponovitvah noge že tako pečejo, da je hudič! Delamo pa brez uteži.
 
Upam, da vam bodo tele vajice kaj pomagale.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Stegna & zadnjica
Stran 3 od 8
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 9. maj 2022 18:38
    Slavospev poceni laku za nohte
  • Tanja 26. apr 2022 16:57
    Razočaranje
  • Tanja 26. apr 2022 15:39
    Odličen
  • Dow* 14. nov 2021 20:14
    super
  • Dow* 14. nov 2021 20:09
    še kar
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Obstaja kar nekaj aktivnih učinkovin, ki lahko opazno izboljšajo videz in zdravje naše kože.