Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Hvala Barbi Ne bom pretiravala. Malo še pa bo.

Darji je malo padla motivacija.  Imam ful dela v službi in mi nikakor ne znese da bi se držala reda kot prej.  Ampak jaz upam, da v sredo bom že kaj naredila....

Darja, to je bil zdej zaslužen počitek, potem pa spet naprej v akcijo!

 

Ariana, bravo! A te smem vprašat, koliko si visoka in koliko kg imaš zdej?

Janči hvala

 

Tisto drugo pa odgovorim ko pridem do skoraj  idelanega

162cm sem velika. Recimo ko bom imela tam 52-55 kg bom zadovoljna

Tinna res hvala za tvojo podporo...Nasplošno punce full hvala za podporo mi veliko pomeni!

bravo vsem k lahk drzite tak tempo s prehrano!

 

moj dan: za zajtrk žemljica z majonezo, poli salamo, sirom in kumaricami,

malca: bela kava + cigareti, cigareti, cigareti  

za kosilo makaronovo meso + solata (zelena, jajce, paradiznik in koruza),

rekreacija: 1 ura body stepa (+ rolanje tja pa nazaj)  

pa zdele ena šalčka Muslijev z mlekom

 

berm, pa berm, pa berm, pa pravm... vsa cast da se tkole zdravo prehranjujete  keep on

No, pa sej ješ dokaj OK, če spregledamo recimo tisto majonezo

Glede malice ti pa lahko rečem samo to, da se imej bolj rada!!!!

no, jaz sem sicer malo zanemarila dnevnik ampak treninga vsekakror nisem. Sedaj sem zmenjena v sluzbi da prihajam ob 9.00 tako sem od 7.15 do 9 na fitnesu. Imam pa tako: 1 dan 5+5 kardio + noge, 2. dan 50 min kardia, 3. dan 5+5 kardio+roke in trebuh, 4. dan 50 min kardia, 5. dan 5+5 kardio+noge Danes nisem sla ker imam ful vrocino in sem cel dan prespala. hrana: trudim se drzati tisto prejsno prehrano, vcasih me se zasene k kaksnemu cipsu, samo se ne sekiram ker ena pregreha na vsake toliko me tudi ne bo ubila.

evo mene spet. jaz sedaj vsak dan pridno treniram in moram priznati da sem ena od štirih ki smo zjutraj na fitnesu. Sem se tako navadla da sem čez vikend čist tečna če se ne gibljem. Sedaj sem hrano malo prešalatala bolj na zelenjavo:solate in na sadje. (to zadnje v bolj majših količinah) Pa obvezno meso. kadar grem ven jest naročim obvezno meso na žaru, in brez priloge vse pomalcam.   Skratka tolk za info da nisem obupala ampak ostajam pridna tudi čez poletje . In še naprej bom ker letos bom moj dopust bolj bogi.

  ma ves kako je bilo. prej sem hodila po sluzbi in ponavadi delam ful pozno, tudi tam nekje do sedmih ali osmih zvecer in k sem prisla domov sem se poknila pred tv in zaspala.  In ker trenutno pisem diplomo, in se to ob poznih urah sem rekla ce lahko prihajam kasneje ker ce ne bi kar dol padla vsak dan. Tko pa zjutraj prihajam ob 9 v sluzbo in od 7.00 do pol devetih sem na fitnesu pol se stusiram  in grem v sluzbo.

Pol sem pa v sluzbi do vecera.

hvala vsem za pohvale, sej v bistvu sem se kumi tudi jaz pripravla na to da vstajam ful zgodaj zjutraj.