Moj dnevnik: hujšanje + oblika

I am back  No pa zacnimo danes:

zajtrk: pomarancni sok, caj, sunny bisk+mleko+kakav, v sluzbi:proteini, pol tuninega toasta, capucino, po treningu:amino pro (pol z mlekom, pol z vodo), vecerja:hrenovke s sirom + ogromna solata (regrat, jajce, cebula, gorgonzola, paprika)

trening: 15 minut teka na smuceh + 24 minut steperja, trening za roke, hrbet, trebusnjaki

Evo še jaz,

 

zajtrk: tibetančki + skuta

malice. ni bilo

kosilo: pečene bučke s sirom

malica: mousse  + jabolko

večerja: mali sendvič

 

45 minut kolesa + nekaj joga vaj + trebušnjaki

se moji treningi ta od ponedeljka dalje: sreda: tek na smuceh 20 min +steper 25 min, trening za noge, cetrtek: eliptik 15 min + steper 24 min, trebusnjaki, roke in hrbet, danes: eliptik 15 min +steper 24 min, trening za noge. Vikend mam frej. Nc ne govorim kaj sem jedla ker sem danes samo en crap jedla. Sem pa po treningu vsakic amino pro pojedla.

danes sem malo nasitno kosilo (s pomfrijem) in zato sem sla prejle na fit. In sicer: 20 min tek na smuceh +24 min steperja, trening za noge. Sedaj sem pa pojedla moj fat free sladoled.

Ja, Darja. Mene full zanima, kakšni so rezulati, k si tolk pridna. Najbrž more bit

Rezultati so že vidni . Sicer gre ful počasi vse skupaj, samo tudi drugi opažajo, da fitam. Pri meni je problem, ker nisem debela (saj ne v smislu, da bi imela preveč kg) sem pa neenakomerno porazporejena, tako da se sedaj trudim zbalansirat telo. Spodaj jemljem, zgoraj krepim. In sedaj je v pasu šlo že 2 cm. še kakšen cm pa bodo črtice vidne.  Ja seveda kot vsak ve so tudi stranski učinki, ko je nekje še manj kot je bilo prej. Amapk to je cena, ki sem jo vzela v zakup. Sem pa tako zmotivirana, da ne vem če sem že bila kdaj tako.

sej punce ve mi dajate zagon, ker vem da moram porocat, zato se sploh trudim cimbolj. Tako da gre v obe smeri.  Torej dans: zajtrk:pomarancni sok, caj, ovseni kosmici, kakav +mleko, v sluzbi:nekofeinska kava+rogljicek (ja sej vem, res hujsanje pa tako), kosilo:riz z gobovo omako, nadevene bucke in solata, po treningu:amino pro in jogurt, vecerja:solata z jajcem, tuno, cebulo in sirom.

Trening danes.(sem malo zabusavala s kardiom): 15 min eliptika + 15 min steperja, kompleten trening za roke, trebusnjaki in hrbet.

Darja, ti piješ amino pro po treningu? A niso za takrat boljše sirotkine (whey) beljakovine? Zaradi hitrejšega sproščanja, pa to?

amino pro mijem ker imajo edino to na fit&funu.

ta jedilnik je mešanice vsega prebranega (od fitnes revij do sosednjega foruma) in prilagojenega name. Kajti če bi se točno držala teh navodil bi morala jest večkrat in veliko več mesa, pa mam žal tako službo da  mi tega ne dopušča. Se pa trudim čim bolj držat.