Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Maša, se splača preračunat, ker na prvi pogled se men zdi mal hrane, to
je pa dolgoročno gledano slabo, ker ne boš zdržala takega tempa.

Čokoladna pena je tudi meni ,
sem že večkrat naredila. Pa ko hočem kaj sladkega so super ene Stašine
palačinke (brez praškov), povrhu pa namazana home-made nutela.

Za zajtrk je pa ta pica res 1A, zame najboljši zajtrk nasploh, ker full
nasiti, pa skor čist same beljakovine so. Samo mal si preračunaj kok
jajc je zate dobr, da jih daš (računaj, da ima celo jajce cca.160 kcal,
samo beljak pa cca.50 - upam, da nisem preveč narobe napisala). In
jest, ki imam 5 obrokov in 1500 kcal/dan, naredim na en obrok cca. 300
kcal. Tko, da dam eno celo jajce ponavad, pa dva beljaka.

Home made Nutella? Je tudi dietna povrhu vsega Bi zaupala recept?

Darja, jest pečem to pico vseskozi pokrito s pokrovko in pečem toliko
časa, dokler ne naraste, dokler beljak ne zakrkne tudi povrhu in dokler
se sirček ne raztopi (full je dobro tudi, če sirček - topljeni, zmešaš
s skuto in potem povrhu nekako "napacaš"). Nič ne prepognem. Če je
pokrovka, ostane sočno.

Petra , sej ni nobena skrivnost, men je dobro - zmešaš kakav (tisti pravi kakav se razume -
razmaščen) in umetno sladilo in (če imaš) lahko tudi čokoladne proteine (ne preveč)
+ maaaalo (zelo malo) vode - ravno toliko, da se lepo raztopi - da
nastane kremasto in NE tekoče. Full dobro premešaš, da nastane gladka
krema, pa sproti poskušaš, dodajaš... To kremo potem namažem na tiste palačinke, lahko jo pa seveda
uporabljaš za karkoli, kot nutelo npr. Samo ne preveč pričakovat, ni
ČIST tko kot nutela noooo, je pa dobro.

danes nadaljevala s treningom, ceprav zaradi treninga predvcerajsnim danes sploh nisem smela kihnit. btw moram povedat da je ta dnevnik res dobr, ker vsakic k mi je npr bedno na kardiu se spomnom da moram napisat porocilo in dokazat da sem bila pridna. Torej danes: zajtrk:zeleni caj, rio mare pate, polnozrnat kruh, proteini, kosilo: zelenjavna rolada, riz, papricna omaka, zelena solata s fizolom malica:proteini, vecerja: solata (jajce, cebula, koruza, tuna in paprika)
trening: 14 min teka na smuceh, 24 min steperja (sem spet brala , ampak nikoli ne pridem reviji do konca ), trening za noge. Jutri po moje ne samo da ne bom smela kihnit, ne vem sploh kako bom prsla v sluzbo.

sploh me noben nic ne pohvali no ampak moji treningi se nadaljujejo: danes zajtk:tuna+pirin kruh +kava, kosilo: zelenjavna juha, po treningu proteini, vecerja tunin namaz, popecen kruh, hrenovka, pa se kaj bom najbrz zdejle pojedla. trening danes: tek na smuceh 15 min + 24 min steperja+ trening za celo telo.

darja te bom jaz pohvalila, ker si res full pridna in imaš zavidanja vredno samodisciplino. Vse čestitke !

darja, sej veš, da si pridna, preveč za nas, zato se pa rajš ne oglašam
(-o?), ker mam slabo vest, ko prebiram kako si disciplinirana še v
obdobju potic, pirhov, in raznih čokolaaaaaaaaaadnih zadev