Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Mislim, da so tako problematični le števci na napravah. Torej, če date na pol in nato zaokrožite navzdol, bo bistveno bolj realna slika.

Upam, da se vseeno vsaj malo motite glede teh števcev. Ker da jaz gonim bicikl eno uro ko budalo, da vse samo teče stran od mene. Pa da skurim za en pošten sendvič, pol se grem zdaj kar , pa v jok

Jaz imam Polarjev števec in gonim eno uro, pa pridem na 300 kalorij.

jaz pa nikoli ne gledam števce za kolorije ampak večinoma samo une kolk je do konca  drugače pa sem najdla nov način prebijanja časa na steperju. Vzamem žensko fitnes revijo uno angleško kjer imajo vse bejbe noro dobre bode in ajmo na step, in takrat mine 20 min za šalo.

no, zdaj bom pa se js napisala, kako treniram

1.teden

pon. 1ura attack + 1 ura balance

tor. 1 ura pump + 1 ura attack

sre. 0

cet. 1 ura pump + 1 ura attack

pet. 0

sob 0

ned. 1 ura pump + 1 ura step

 

vcasih se mi zdi malo premalo, ce dva dni skupaj nic ne delam, ampak ob sobotah nimajo aerobike

mogoce bi blo fajn v prvem tednu dodat pump ob petkih in v drugem ob cetrtkih ali pa vsaj petkovemu stepu dodat se pump?

kaj pravite, strokovnjakinje? v pumpu sem sele zacetnica, ampak se drzim vasih navodil in si povecujem tezo (takoj, ko opazim, da spet lahko zjutraj grem po stopniscu dol normalno, ne da me snazilke cudno gledajo, kako nenavadno hodim )

 

ally, meni casovno znese tako, da ne pospravljam kaj dosti, ce mi ne znese (takrat pospravi moj fant, ali pa js drugi dan - malo bolj natancno pa spucava med vikendom), vcasih res stanovanje ni primerno za obiske, ampak se ne sekiram (dosti bolj bi mi bilo zal, ce bi zato zamudila trening)

Ronza men se zdi ok tale trening, samo ne vem jaz bi raj en dan vmes imela počitka oz. dala trening v pon. in sredo. jaz bi dala v pon. še pump zraven pa v petek tudi. V sredo bi pa mela bolj kardio stil. Sicer pa je od vsakega posameznika odvisno. Men bi npr. tako bolj pasalo.

Punce kakšno pa imate kaj prehrano?Kaj jeste čez dan?

Hrano čez dan: ponavadi proteine, za kosilo obvezno riž (ker mamo menzo in kaj drugega je bolj tako tako) da sem že k kitajc. ,  Probam pa čim več mesa, čeprav frankly piščančja prsa mi že iz glave štrlijo.

Darja kaj pa zajterk? Večerja? Ješ kaj? Jaz zvečer zdaj po novem jem nazadnje okrog petih ali šestih. Pa ne vem kaj je najbolj pametno da pojem? Pa kaj je pametno da jem za zajterk? Ker nisem ravno notranji tip že komaj čakam da bom lahko začela hodit na naše strmo pohorje Peš seveda po smučarski progi. pa kolo, rolerji, tek. Rad abi pa si vsaj malo uredila tudi prehrano. Jem veliko manj zadnje čase. Danes sem recimo zjutraj jedla Corn Flakes, za kosilo pa malo juhe, polovico hrenovke +pol kosa kruha.  Darja je to ok? Kaj praviš? Se da takole kaj izgubit?

Aja naj še povem da vsak večer delam trebušnjake, počepe, delam z utežmi. Po novem ponovno.

Darja kaj pa zajterk?

jaz ga imam obvezno. in sicer ponavadi pol kozarca pomarancnega soka, nesladkan caj, pa kaksn sunny bisk, samo sedaj ko nas je Staša seznanila da niso glih ok, pojem še to zalogo potem grem nazaj na ovsene kosmiče. Večerja? Ješ kaj? Jaz zvečer zdaj po novem jem nazadnje okrog petih ali šestih. Pa ne vem kaj je najbolj pametno da pojem?

Jaz tudi jem večerjo, včasih kakšne proteine spijem(odvisno če grem prej trenirat), drugače pa kakšno solato.ali pa meso.  Pa kaj je pametno da jem za zajterk? Ker nisem ravno notranji tip že komaj čakam da bom lahko začela hodit na naše strmo pohorje Peš seveda po smučarski progi. pa kolo, rolerji, tek. Rad abi pa si vsaj malo uredila tudi prehrano. Jem veliko manj zadnje čase. Danes sem recimo zjutraj jedla Corn Flakes, za kosilo pa malo juhe, polovico hrenovke +pol kosa kruha. 

 Darja je to ok? Kaj praviš? Se da takole kaj izgubit?

Joj hvala ti Darja!

 

 

Grem si zdaj kitajsko zelje v solatki nardit

Darja, hvala za odgovor strokovnjakinje .

sej js bi tudi rajsi ob sredah, ampak trikrat tedensko mam sluzbo od 9.00 do 19.00 (vmes odmor za kosilo), zvecer pa ni nic pametnega na programu aerobike, samo se pump. se za ponedeljkov attack moram imet tak boj s casom, da mi uspe prit do pet do polosmih tja... bognedaj, da kake stranke pridejo, da ne morem ob sedmih zapret stacune in sibat