. In me je to malo zmedlo. Kakšno je pa vaše mnenje glede tega, punce in fantje?
Lp vsem!
. 
:P) in pa oblikovati noge. Z zgornjim delom telesa sem čisto zadovoljna.) in pa oblikovati noge. Z zgornjim delom telesa sem čisto zadovoljna.
..Najprej en nasvet - namesto, da vnaprej rečeš, da bi rada izgubila 3 kg, si raje reči, da bi rada izgubila toliko maščobe, da boš zadovoljna, ko se boš v kopalkah videla v ogledalu. Zato se tudi ne obremenjuj preveč s tem, če si/nisi izgubila dovolj kg, ampak spremljaj (ne)napredek v ogledalu. Kilogrami namreč povedo bolj malo.
Če si z zgornjim delom telesa zadovoljna in praviš, da bi rada oblikovala noge, predvidevam, da se ti maščoba (kot večini žensk) nabira na tem predelu. Vseeno ti predlagam, da delaš trening z utežmi za celo telo (3x tedensko), obvezno pa dodaš HIIT in aerobni trening na tešče. Če želiš izoblikovati rit (=učvrstiti mišico na tem predelu ter pokuriti maščobo, ki jo prekriva), boš morala izvajati vaje za ta predel ter HIIT/aerobne, vsekakor pa je prehrana na prvem mestu, saj z njo v največji meri vplivaš na količino maščobnih oblog na telesu. Lahko delaš še tako intenzivne treninge pa se maščobe ne boš znebila, če ne boš v končni fazi zaužila manj kcal kot jih porabiš.
Prehranskih dodatkov ne potrebuješ, sploh, če nisi ravno na čistem s financami. Resda so v nekaterih primerih "komot" rešitev (pomanjkanje časa, ne da se ti oz. nimaš možnosti pripraviti obroka), ampak glede na to, da si začetnica, ne bo nobene bistvene razlike, če jih boš oz. ne boš uporabljala. Sploh če je cilj izguba maščobe. Glej le, da iz običajne hrane zaužiješ dovolj beljakovin. Najbolje, da jih imaš v vsakem obroku nekaj, ogljikove hidrate pa predvsem v prvem delu dneva (npr, pri prvih tgreh obrokih nekaj OH v obliki kosmičev, riža, polnozrn. kruha, testenin, krompirja ...), pri naslednjih (zaželeno je namreč, da imaš 5 obrokov dnevno) pa le še iz zelenjave, predvsem zelene.
Danes je bil prvi dan ko sem poskusila HIIT. OMG, sem mislila da bom umrla. (no saj srečna bi umrla ), je ful naporn, samo čutiš pa kako učinkuje. Mislim, da so videli tudi ostali v fitnesu, ker so me tako gledali kot da čakajo da bom padla na tla. Po 42 min vadbi , sem se "prepustila" trebušnjakom: 4x25, 3x20, 4x30. (jutri se spet ne bom mogla smejat) sedaj sem v službi, po treningu sem spila amino pro+ pojedla B čokoladko, s sabo imam ario , tuno in samostanski sir. (seveda v presledkih :)) kruha nam je zmanjkalo doma, zato si bom mogoče šla v trgovino kupiti kakšno mini polnozrnato žemljo ali ržen kruh. 
Kar se fitnesa tiče, nimam veliko pojma...
Tepka, res si bila pridna. 
