Moj dnevnik: hujšanje + oblika

to pa prvič slišim. Ne vem ali je z mano kaj narobe, ampak sladoled TOTALNO NIMA velik beljakovin. Je več ali manj OH in M. razen če obstaja neka novi beljakovinska različica za katero jaz ne vem.

Lahki otočec ima na 100 g proizvoda 15.6 g OH , 4.7 g B in 3.6 g M. To pride malo čez 100 kCal. In nikakor ni veliko beljakovin. Tudi v mleku (ki je glavna sestavina sladoleda) ni prav veliko beljakovin, čeprav je splošno prepričanje drugačno. Kar poglej si sestavo na embalaži. Mogoče pa je, da ima kakšen sladoled tudi dodane beljakovine. V tujini je take hrane več, pri nas je ponudba v običajnih trgovinah bolj švoh.

 

Tjaša, po mojem mnenju košček čokolade ne bo škodil in se mu sploh ne rabiš odpovedat. Če imaš pa zelo visoke cilje, kar se tiče izgubljanja maščobe ali pa to ni samo košček ampak cela tablica, potem je pa to druga pesem.

Jaz tudi po kosilu vedno pojem košček čokolade in to brez slabe vesti. Ne vem, zakaj bi hrano morali deliti na slabo in dobro in zakaj bi morala biti določena hrana popolnoma izključena. Vsaj jaz na to ne gledam tako. So mi pa kosmiči res dobri in mi zjutraj salama in kruh absolutno ne pašeta.

 

Sovražim odnos nekaterih žensk, ko pravijo, ne smem bureka / majoneze / sladoleda / čokolade, itd., ker to toook redi. Pol se pa na skrivaj bašejo Al pa poje eno tortico pa ima še tri dni občutek krivde zaradi tega. Na zdravem odnosu do hrane je treba delat, punce. In do svojega telesa. Ampak spet se oddaljujem od teme...

ne vem, če je tale zadnja izjava letela name ampak vsak ki se ukvarja toliko s tem kot jaz ali mogoče še več npr. Staša, ve da ja za "normalno" postavo velja tisti stavek: vse jej ampak v normalnih količinah, če pa imaš ti kakšne višje cilje, pa ta izjava nč ne pomaga ampak te samo zaustavlja. V glavnem, jaz se nič skrivaj ne bašem. Če se pregrešim, se pregrešim pred drugimi, in nikoli ne rečem da nečesa ne smem ampak pač preprosto ne jem in nobenmu ne razlagam zakaj ne.

Ne, Darja, ni letela nate (bog ne daj!).  Športnice oz. punce, ki se ukvarjajo s športom imajo ponavadi to kar v redu pošlihtano (v glavi). Govorila sem o (ponavadi) suhih puncah (ni pa nujno), ki se "pazijo", da ne bi slučajno imele kakšnega grama preveč in celo življenje podredijo tej "pazljivosti". Pa so nesrečne, pa jim hrana postane že ena obsesija. Čeprav pri športnikih tudi včasih, ampak v malo drugačni obliki. Ampak to je že spet drugo poglavje.

se strinjam ana25. Sedaj pa opis mojega treninga danes.

 12 minut tekača (vsaka ta druga minuta je hitri tek), 30 minut kolesa in 8 min steperja. Hrana:

zjutraj: proteini+zeleni čaj+2 jajca pečena na teflonu. (to je bil mau kiks, vem), miniaturen košček kruha, malica 1: proteini, malica 2: polnozrnati toas , piščančja prsa (salama), šmarski rog sir, Kosilo pa še bo: grahova juha+ ajdove palačinke z skutinim nadevom. (jih bom malo prilagodila sebi). Za naprej pa še ne vem. Je pa moja novost ta, da bom spet spremenila trening, namreč danes sem se malo pogovirla z inštruktorjem in bom v kardio treninge, dala ful intervalca. (alias HIIT trening,) takrat bom zjutraj na tešče. (bog mi pomagai in tistmu, k me sreča takrat ) , v dan ko so roke, bom vključila še prsne mišice. (ki sem jih sedaj malo zanemarjala) ostalo pa bo več ali manj isto.  

Jst sem moram pa pohvalit, da sem se včeraj odpravila na kolesarsko turo (135km) in sem ful vesela, ker mi je šlo dosti bolje kot sem upala, da mi bo in danes se počutim enkratno, nobenih večjih bolečin. Sm kr ponosna nase.  Lp vsem!

ustekleničene vode popijem cca. 2,5  litra. (se počutim žaba na koncu)

Darja koliko si visoka?

171 cm

 

Tepka, kje pa si kolesarila?  Čestitke, ker to je pa res TURA..