Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Kaj je zdrava prehrana?

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 19. apr 2013 0:32
Povezava do prispevka

Ja se strinjam ja, da se pozna če pričneš zgodaj pazit na to kaj daš vase s hrano in kaj z ostalimi sredstvi (kozmetika, čistila, pralni praški..).

Sama zagovarjam da se kdaj tudi samo uživa pa čeprav veš da te bodo jetra sovražila še vsaj tri teden da spucajo ven vso nesnago, ne podpiram pa pretiravanja... Mene prepovedovanje določene hrane naredi žalostno,depresivno zato si raje stvari samo omejim na neko razumno količino. Sčasoma se pa itak navadiš in niti ne čutiš potrebe po sladkornih/slanih in maščobnih pasteh in gre zmanjšanje takih snovi lažje.

Jem vse, skoraj. Od mesa piščanca in ribe (piščanci so domači, jajca tudi), ribe so lahko tveganje kr ne veš kaj dobiš, govedina domača od kmeta iz Bele Krajine, zelenjava domača, sezonska, včasih pa tudi kupim kaj zelene solate, sam ne s certifikatom ker mi je grozno draga, moka pšenična, domača  ( hranijo nam jo v mlinu), polnozrnato, pirino in podobno si pa sama kupim( Alnatura). Sadje - predvsem agrumi, banane in ananas; jabolka,hruške, breskve, češnje, slive so domače ko je sezona, drugače pa pač nič. Suho sadje kupujem, ga doma ne delamo ker se sproti poje kar je dobrega Smile Riž vseh vrst, tudi če ni neoluščen etc, testenine vseh vrst, sirni izdelki so fajn, sam se jih izogibam, navadni jogurti, mleko pa poskušam nadomestit z doma pripravljenim kokosovim, ovsenim, mandljevim mlekom.  Pa seveda čips, smoki, vino, pivo, viski, martini, čokolada x miljon, sladoled... vse te pregrehe... Tako da  jem vse, razmerje tega pa niha, kak teden ko imam več časa bolj zdravo, drug teden pa spet bolj junk food.. smiley

Sama sem prenehala s kajenjem tri leta nazaj ravno zaradi tega ker sem pričela razmišljati vnaprej, predvsem zaradi sebe, za svoje zdravje in pa zdravja bližnjih, morda potencialnih otrok.  Alkohola nisem nikoli veliko pila, se pa z veseljem pregrešim. Pri prehrani se pa  vedno težje odločm.

P.s. vedno pozabim omenit še da poleg tega da so pomembne kvalitetne sestavine, je pomembna tudi priprava. Nič ne pomaga super zelenjava če jo potem cvreš in podobno.

 

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44882Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 19. apr 2013 14:52
Povezava do prispevka

Da ne bom OT, citiram sem iz teme Veganstvo:

MeiMei je napisal/a

Sama na primer poznam kar nekaj fantov, ki sploh ne jejo sadja in zelenjave. S tem mislim nič, nula, niti zelene solate. Njihov meni je sestavljeni iz zrezkov in krompirja ter riža. Potem se pa čudijo, da so kar naprej prehlajeni, da jih boli glava in so neprestano utrujeni, hkrati se pa delajo norca iz veganov, češ, čudaki ki jejo travo. smiley

Imam podobne izkušnje z uživanjem prehranskih dopolnil, pa tudi zdravega načina življenja (redno gibanje, kolikor se da organska prehrana, nepredelana). Ljudje, ki so mlajši od mene (naju), so videti starejši, non stop bolni (viroze in kup drugih zdr. težav), očitno nezdravo zašpehani (vse okoli pasu), utrujeni, manj energije, da sposobnosti pri športnem udejstvovanju niti ne omenjam - a ravno ti imajo največ za komentirati o tem, 'koliko tablet pojeva' in da 'od nečesa je treba umret' ali pa 'še noben ni zdrav umrl' (pa jih veliko pravzapravsmiley) ali 'vse je škodljivo, najbolje da nehamo jest in samo še tablete jemo' ali pa 'kaj boš pa pol, ko boš res bolna'  ali 'pretiravati ni dobro' ... ipd. Funny.smiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 19. apr 2013 15:31
Povezava do prispevka

sorry ampak  ta pa je debila: 'kaj boš pa pol ko boš res bolna'... wtf, resno? prehranski dodatki, zdrava prehrana in gibanje enačijo z terapijami in tabletami... se opravičujem za off topic, ampak mi je za crknit smešno smiley

0
Nazaj na vrh
Jeremish
Starost: 28Pridružen: 31. jan 2012Prispevkov: 975Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 19. apr 2013 15:43
Povezava do prispevka

Mah, mene sploh ne čudi ... Vsakič, ko pred kom odklonim kakšno ponujeno sladico ali kdo izve, da se trudim z zdravim prehranjevanjem in rednim gibanjem, avtomatsko zaključijo, da zagotovo hujšam. Ker sem tudi sicer precej suha, je to že skoraj bogokletno in takoj sem označena za anoreksično, pa še Kwashiorkor da bom dobila, ker povrh vsega še mesa ne jem. Res, čudno da še stojim pokonci.

Maybe we're not supposed to be happy. Maybe gratitude has nothing to do with joy. Maybe being grateful means recognizing what you have for what it is. Appreciating small victories. Admiring the struggle it takes to simply be human. Maybe, we're thankful for the familiar things we know. And maybe we're thankful for the things we'll never know. At the end of the day, the fact that we have the courage to still be standing is reason enough to celebrate.
0
Nazaj na vrh
Latika
Starost: n/aPridružen: 2. nov 2009Prispevkov: 617Kraj: LJStatus:Offline
Objavljeno: 26. apr 2013 15:04
Povezava do prispevka

Jaz si zadnje čase večkrat privoščim regrat in ful sem vesela, da je tudi čemaž že smiley

Drugače pa ja, največ komentarjev na prehrano tudi pri meni vedno pride s strani ljudi, ki so predebeli. Ljudje se ne zavedajo, da bolezni pridejo z leti. Če si pri 25. letih zdrav, še ni nujno, da boš tudi pri 50. In prehrana ima res velik vpliv. In na živce mi gre, da samo jamrajo, kako imajo visok pritisk ali pa holesterol, alergije ... Zakaj ne probajo z dietami, mi ni jasno. Ampak jaz sem raje tiho zraven, ker karkoli rečeš, je narobe.

Jaz zadnje čase sicer grešim s sladoledom, ampak to je samo sezonsko smiley

0
Nazaj na vrh
dacka
Starost: n/aPridružen: 1. nov 2006Prispevkov: 148Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 11. maj 2013 13:57
Povezava do prispevka

Jaz pa sem sedaj zmedena glede števila obrokov na dan, in sicer brala sem, da je celo bolje, če je število manjše ( 2-3 obroki). Namreč vse te malice in vmesni prigrizki povzročajo nepotrebno dvigovanje inzulina in kasneje lahko to vodi do neodzivnosti celic nanj. Plus tega da imam navado, takoj ko ustanem, pojem zajtrk in potem preberem, da s kasnejšim začetkom uživanje hrane ubistvu podaljšamo nočni post, kar pa pozitivno vpliva na naše telo.

Še link:

http://wearechange.si/zakaj-je-dobro-jesti-manjkrat-na-dan/

Kaj vi pravite?

.
0
Nazaj na vrh
Latika
Starost: n/aPridružen: 2. nov 2009Prispevkov: 617Kraj: LJStatus:Offline
Objavljeno: 12. maj 2013 10:08
Povezava do prispevka

dacka, knjiga, po načelih katere se prehranjujem jaz, tudi piše o tem, da je dovolj, da zaužijemo 3 obroke. In da mora od zadnjega večernega obroka do prvega jutranjega preteči 12 ur. Meni se zdi to smiselno. Ni nam treba nonstop nekaj žvečiti, ker s tem prebavilom ne damo možnosti počitka in obremenjujemo slinavko. 

 

0
Nazaj na vrh
bubica10
Starost: n/aPridružen: 23. okt 2007Prispevkov: 5179Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. maj 2013 10:22
Povezava do prispevka

Dosti je odvisno od posameznika, koliko obrokov poje dnevno. Eni ustreza več, drugim manj.

Meni dosti bolj ustrezajo trije obroki dnevno kot pa npr. šest. Pač - zajtrk, kosilo, večerja, seveda v normalnih količinah (za zajtrk pojem več kot za večerjo), predvsem mi je pomembno, da je hrana lahka, drugače se počutim čisto povoženo (kar pa ne pomeni, da ne pojem tudi kaj težjega). 

Vmes imam kakšen manjši obrok, npr. sadje, temna čokolada, oreščki. Včasih pa še to ne - odvisno od razpoloženja ali pa dela (če sem bolj zaposlena in okupirana z nečim, kar pozabim na prigrizke). Ob 'slabih' dnevih pridejo na vrto tudi sladkarije, poleti pa pogosto sladoled. 

 

 

Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down. (Oprah Winfrey)

A ustvari se samo trebaš napiti, pa sesti na bicikl, jer na sreću ćeš pre naleteti nego je pronaći.
(Balašević)
0
Nazaj na vrh
MissCherie
Starost: 33Pridružen: 6. apr 2009Prispevkov: 80Kraj: Vipavska dolinaStatus:Offline
Objavljeno: 16. maj 2013 11:30
Povezava do prispevka

Meni sedaj v nosečnosti zelo ustrezajo trije glavni obroki in dva prigrizka. Prej sem bila non stop lačna in sem komaj čakala na naslednji obrok in posledično pojedla tudi količinsko preveč hrane. Na zadnjem pregledu pa me je zdravnica opomnila, da je pridobljenih 9kg do konca 6. meseca preveč, oz. naj malo pogledam pri hrani (količina, sladko, slano), ker je škoda, da bi se preveč poredila.

Če si splaniram 3 pirine piškote ob kavi za popoldansko malico, sem veliko bolj mirna kot prej. Po slabem tednu ob takem režimu in uvedbi pretežno zdrave prehrane po KS, s kakšno pregreho (lazanja, košček pice, malo domačega jabolčnega štrudlja smiley), sem uplahnila za 4kg, ki so zdravnico skrbeli na zadnjem pregledu.

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44882Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 16. maj 2013 12:27
Povezava do prispevka
dacka je napisal/a

Jaz pa sem sedaj zmedena glede števila obrokov na dan, in sicer brala sem, da je celo bolje, če je število manjše ( 2-3 obroki). Namreč vse te malice in vmesni prigrizki povzročajo nepotrebno dvigovanje inzulina in kasneje lahko to vodi do neodzivnosti celic nanj. Plus tega da imam navado, takoj ko ustanem, pojem zajtrk in potem preberem, da s kasnejšim začetkom uživanje hrane ubistvu podaljšamo nočni post, kar pa pozitivno vpliva na naše telo.

Še link: http://wearechange.si/zakaj-je-dobro-jesti-manjkrat-na-dan/

Kaj vi pravite?

Ne morem verjeti, kaj berem.smiley Inzulin mora biti čim bolj konstanten, močni dvigi in padci pa se zgodijo, ko zaužijemo npr. sladkor in ostala prazna visokohidratna živila (bela moka, bel riž, krompir ...). Torej se je treba izogibati nezdravim prigrizkom, ne pa zdravim; pet orehov ne bo dvignilo inzulina kot bi ga 5 piškotov in ustrezni prigrizki omogočajo ravno to - ohranjanje konstantne ravni inzulina.

Trije glavni obroki so čisto ok, kar je vmes (2 do 3), pa so pravzaprav prigrizki, ki bi jih moral zaužiti vsakdo (in če se za te glavne tri obroke ne najeste preveč, jih boste tudi potrebovale). In prigrizki morajo biti zdravi, ne pa krofi, piškoti ipd. Prigrizek je npr. jabolko, jogurt brez sladkorja (in škodljivih um. sladil), pusta skuta, malo oreškov, majhna solata z olivnim oljem ... skratka majhen obrok.

Samo 3 obroke na dan brez vsaj 2 prigrizkov vmes vam odsvetujem, ker si se tem upočasnjujete metabolizem - idealno je, da želodec ves čas nekaj malega predeluje in ni nikoli popolnoma prazen. Pogosto imam stike z ljudmi, ki bi radi shujšali in tisti, ki se najbolj matrajo in jim najbolj nikamor ne gre, delajo prav to; premalo obrokov, mnogi celo do popoldneva ne jedo nič.

In še zanimiva raziskava.

MissCherie, super.smiley

Nazadnje urejal/a PlanetLepote 30. maj 2013 15:58; skupaj popravljeno 1 krat
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Brunettegirl
Starost: 27Pridružen: 16. maj 2013Prispevkov: 49Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. maj 2013 12:35
Povezava do prispevka

Glede hrane mi je brezveze govorit ker vsakemu skoduje nekaj drugega in to je čista resnica.

kar se tiče kozmetike pa lahko rečem da je tukaj veliko resnice...zelo zelo škoduje.

 

Lp

Nazadnje urejal/a Tanja 1. sep 2013 10:45; skupaj popravljeno 1 krat
0
Nazaj na vrh
vermilion
Starost: n/aPridružen: 29. apr 2007Prispevkov: 1181Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. maj 2013 13:11
Povezava do prispevka

Sama se trudim jesti čimbolj zdravo - čim manj kruha, veliko zelenjave, sadja, malo mesa. Skratka ena zdrava logika brez pretiravanja, če se le da jem hrano z domačega vrta.

Sem pa začudena nad "zaplankanostjo" nekaterih, ki po eni strani javkajo kako imajo kakšno kilo preveč, po drugi strani pa zbašejo vso "svinjarijo", ki jim pride pod roke. Opazila sem, da niti ni nekega zavedanja o zdravi prehrani, nekaterim je preprosto vseeno ali pa se še celo norčujejo iz vseh, ki malo popazimo na zdravje...

...sicer nisem kakšna obsedenka ampak imam nekako že privzgojeno, da se ne bašem z raznimi čipsi, sokovi in podobnimi stvarmi... namesto ocrvrtih jem kuhane in pečene stvari... sicer včasih pojem kakšno pico (večinoma domača z veliko zelenjave) ali kaj podobnega... ampak še vedno menim, da je to boljše kot pa stalno "mletje nečesa" ob tv-ju... če si že zaželim kaj sladkega spečem sama - sicer je ponavadi tako, da spečem že jem pa zelo malo...

 

 

You’re a dragon. Be a dragon.
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44882Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 17. maj 2013 22:00
Povezava do prispevka
Brunettegirl je napisal/a

Glede hrane mi je brezveze govorit ker vsakemu skoduje nekaj drugega in to je čista resnica.

No, to ni ravno 'čista resnica'. Vsakomur škoduje:

  • ocvrta hrana
  • nezdrave maščobe
  • junk food
  • hrana, polna pesticidov in ostalih packarij
  • meso, polno hormonov, antibiotikov ipd.
  • vnaprej pripravljena hrana, polna konzervansov in ojačevalcev okusa
  • navadna bela moka oz. enostavni hidrati v večjih količinah
  • preveč navadne soli
  • sladkor in vse, kar ga vsebuje
  • ipd.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
dacka
Starost: n/aPridružen: 1. nov 2006Prispevkov: 148Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. maj 2013 22:45
Povezava do prispevka

Tanja hvala za obrazložitev...

.
0
Nazaj na vrh
Iverka
Starost: 40Pridružen: 22. nov 2011Prispevkov: 61Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 30. maj 2013 15:57
Povezava do prispevka

Se popolnoma strinjam s Tanjo. Ne more se enačit zdravih majhnih vmesnih obrokov z nezdravimi prigrizki.

Sama jem 5x na dan: zajtrk, kosilo in večerjo, kadar treniram je en obrok whey, kadar ne, kakšni oreščki ali podobno, pred spanjem pa obvezno kazein ali skuta.

Čez dan nisem lačna, zato se ne prenajedam in mi tako zelo ustreza.

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Kaj je zdrava prehrana?
Stran 5 od 6
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 15. apr 2020 13:56
    Pozitivno presenečenje :)
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
  • numi 24. mar 2020 17:53
    top
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Odkar so razglasili pandemijo koronavirusa, so kmalu zapovedali tudi socialno distanco in nošenje mask.