Doutzen, dodaj v zajtrk še kakšen beljak, se pravi 1 celo jajce in več beljakov. V večerno solato tudi dodaj beljakovine (npr piščanec, beljake, light mocarelo....).
Pri vadbi se bo telo navadilo, če boš skoz delala isto število ponovitev, zato si ne omejuj s številom, ampak delaj do odpovedi (dokler lahko). Boš videla, da se bo število ponovitev višalo. Ko bo će preveč, dodaj neko obremenitev, npr. okoli nog si zaveži uteži, pri sklecah si lahko daš v nahrbtnik...
Nog ne dviguj do 90°, ampak do prsnega koša. Pri 90° trebušne nič ne delajo, tako da jih kar dvigni nad glavo (tako nekako http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-pull-in). Še boljša (in težja) vaja je, če visiš iz droga in dviguješ noge (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike). Dvigneš jih pa toliko, kolikor lahko, to na sliki ni za začetnike
)
Martina., omega3 so itak dobre za splošno zdravje, fatburnerji so pa tudi učinkoviti, če poznaš njihovo delovanje in ne pričakuješ čudežev. To ni tabletka s katero shujšaš, ampak samo pripomore. Delo moraš še vedno sama opraviti (porihtana prehrana, telesna vadba).