Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Iverka

    • Iverka je napisal/a na forum v temo Proteini.

      4. feb 2014 17:36

      Tudi, če je 100% whey, je odvisno, kakšna koncentracija je. Imaš tam nekje od 60% do 90%.

      85
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Katere omega-3 maščobe?.

      4. feb 2014 17:16

      Dobijo se vegi omega3 kapsule iz lanenega olja.

      Lahko pa vsak dan poješ žlico lanenega olja. Čez spiješ vodo in ni dosti razlike, kot če bi kapsule jedla.

       

      Omega 6 in 9 pa večinoma itak vsi dovolj dobimo iz vsakodnevne prehrane, tako da ni potrebe po dopolnilih.

      61
  • Iverka je všečkal/a forumski zapis Veganstvo.

    30. maj 2013 16:04
    0
  • Iverka je všečkal/a forumski zapis Kaj je zdrava prehrana?.

    30. maj 2013 15:58
    0
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Kaj je zdrava prehrana?.

      30. maj 2013 15:57

      Se popolnoma strinjam s Tanjo. Ne more se enačit zdravih majhnih vmesnih obrokov z nezdravimi prigrizki.

      Sama jem 5x na dan: zajtrk, kosilo in večerjo, kadar treniram je en obrok whey, kadar ne, kakšni oreščki ali podobno, pred spanjem pa obvezno kazein ali skuta.

      Čez dan nisem lačna, zato se ne prenajedam in mi tako zelo ustreza.

      85
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Skuta za večerjo.

      9. feb 2013 12:52

      Skuta je ena izmed najboljših stvari za večerjo. Ima zelo malo hidratov in praktično nič maščob (razen polnomastna, seveda). Polna je beljakovin, kar je najboljše za zvečer. Beljakovine v skuti se počasi sproščajo, tako da je to super za čez noč.

      477
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Hujšanje: kje smo in naši cilji.

      6. feb 2013 15:51

      Doutzen, dodaj v zajtrk še kakšen beljak, se pravi 1 celo jajce in več beljakov.  V večerno solato tudi dodaj beljakovine (npr piščanec, beljake, light mocarelo....).

      Pri vadbi se bo telo navadilo, če boš skoz delala isto število ponovitev, zato si ne omejuj s številom, ampak delaj do odpovedi (dokler lahko). Boš videla, da se bo število ponovitev višalo. Ko bo će preveč, dodaj neko obremenitev, npr. okoli nog si zaveži uteži, pri sklecah si lahko daš v nahrbtnik...

      Nog ne dviguj do 90°, ampak do prsnega koša. Pri 90° trebušne nič ne delajo, tako da jih kar dvigni nad glavo (tako nekako http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-pull-in). Še boljša (in težja) vaja je, če visiš iz droga in dviguješ noge (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike). Dvigneš jih pa toliko, kolikor lahko, to na sliki ni za začetnike smiley)

       

      Martina., omega3 so itak dobre za splošno zdravje, fatburnerji so pa tudi učinkoviti, če poznaš njihovo delovanje in ne pričakuješ čudežev. To ni tabletka s katero shujšaš, ampak samo pripomore. Delo moraš še vedno sama opraviti (porihtana prehrana, telesna vadba).

      423
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Oreščki, rozine ipd. ('študentska hrana').

      6. feb 2013 15:31

      Za moje pojme so indijski oreščki ena izmed najboljše hrane, kar obstaja. Mislim, da bi lahko živela samo na tem (dokler se ne bi prenajedla in jih ne bi smela več videt smiley)

      73
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Goji jagode.

      6. feb 2013 15:27

      Meni so pa tako dobre skupaj s kakšnimi oreščki,  pa tudi same zobam.

      70
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Priprava zelenega čaja.

      6. feb 2013 15:22

      Jaz sem pri čajih res minimalistična - nimam ne grelnika, termometra, čajnika..., kupujem pa v Cha. Pijem ga vsak dan in sem zadovoljna, tako da se ne bom spuščala v stroške.

      98
    • Iverka je napisal/a na forum v temo Skuta za večerjo.

      31. jan 2013 16:26

      Ali so vipavsko / Tuš skuto nehali delat? Nikjer več je ne najdem (ne originala ne tuševe).

      477
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Dow* 5. okt 2021 18:38
    v redu
  • Dow* 5. okt 2021 18:36
    še kar
  • Dow* 20. sep 2021 20:00
    dobra
  • Dow* 20. sep 2021 17:09
    super
  • Dow* 20. sep 2021 17:04
    v redu
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Mokre sobe so odprte, minimalistično opremljene, prostorne kopalnice.