Jedilniki - 5.del

Thermodrine, l-carnitin+krom
kardio

1. IsoWhey čokolada

2. skuta, kosmiči, par suhih brusnic

3. pečen piščanec v jajčku, kuhana cvetača, zelena solata

4. kos Bridelight sira, lešniki

5. omleta s svežo papriko

Včeraj sem bila poredna.

Danes pa:

kardio
-isowhey karamela/kapučino
-skuta z ovsenimi kosmiči, žlica zm. gozdnih sadežev
-zelena solata, kumara, pečen piščanec, tk jajce
-B mousse, lešniki
-zelena cvetača v solati s tk jajcem in piščancem
-zelena solata, paradižnik, dimljen losos

tek/hoja
- ovseni kosmiči, laneno seme, 3b in 1r, jabček
- total greek jogurt, jabolko
- filana paprika s pišč. filejem, korenje
- maxxshake, korenje
fitnes; rame, trebuh
- skuta z limono, 5 braz. oreščkov, jabolko
- tuna, olivno olje, 1 hc sirček

Tudi jaz sem bila včeraj poredna hihi

Danes pa:

1. 2tk jajčka, 3xomega3
2. Iso whey čokolada, 9mandljev
3. Losos v limonini omaki, mešana solata, 3xomega3
4. Fitmaxx breskev, 6suhih marelic
--Iso whey
5. Puran, zelena solata

-isowhey, lešniki
fitnes, kolo
-isowhey
-palačinka (2beljaka, ovseni kosmiči), total grški jogurt
-cottage cheese, zelena paprika
-kumara&paradižnik v solati, beli šink
-losos na žaru, kuhan brokoli, zelena solata
-zelena solata s tuno

Thermodrine, l-carnitin+krom
fitnes, kardio

1. IsoWhey čokolada

2. cottage cheese

3. bele hrenovke, kisle kumarice

4. goveji zrezek, dušene bučke, zelena solata

5. vprašanje če bom lačna...

kia, kako to, datudi v obrokih po treningu nimaš nič OH? namreč velikokrat sem pogledala tvoje jedilnike za zgled, samo to še 1000 kcal ni, a lahko normalno funkcioniraš? ali si na kaki posebni dieti?

lp, s.

- moj musli, 4b in 1r, pehtran, natreen
fitnes
- whey
- skuta, zm gozdni sadeži
- pišč. file z bučkami, zelena solata in por
- tuna, olivno olje, korenček
- puranji šink, zelena solata, paprika

quote:255dc4a345="Golden girl"kia, kako to, datudi v obrokih po treningu nimaš nič OH? namreč velikokrat sem pogledala tvoje jedilnike za zgled, samo to še 1000 kcal ni, a lahko normalno funkcioniraš? ali si na kaki posebni dieti?

lp, s.


Po trenengu imam trenutno malo problemov s hrano, ker imam takoj naprej vaje in še tisto, kar uspem pojesti, pojem v avtu. Bom morala začeti kuhati čez vikende kakšno proseno kašo, da jo bom jedla čez teden zjutraj. Zaenkrat pa se pač zadovoljim s kakšnim sadjem in pa riževimi vaflji.

Kar se tiče kalorij, pa ni ravno tako malo - kljub temu, da izgleda malo, pojem količinsko precej veliko (pri meni zrezka ni pod 200g, zelenjave je vedno za celo goro, skute 250g, kosmičev precej...). Je pa res , da mogoče zadnje čase malo manj jem, ker preprosto nimam časa zaradi vaj.

Danes:

Stack Force
trening, kardio

1. IsoWhey čokolada

2. riževi vaflji, jabolko

3. skuta, kosmiči, Actimel malina

4. čista goveja juha, pust svinjski file, kislo zelje

5. Hy Pro vanilija/jabolko, mandlji

-palačinka iz beljaka in ovsenih kosmičev&otrobov, namazana z maxxshake čokonut
-sladka omleta ( 2 beljaka, isowhey), P.B.
-solata (zelena s., kumara, čebula) s tuno in naribanim sovanyjem
fitnes, kardio
-isowhey
-pišče z zelenjavo, zelena solata
-tk jajce, beli šink, lešniki

- ovseni kosmiči, whey
fitnes
- whey
- moj musli, 3b in 1r, natreen, cimet
- bela hrenovka, 1 hc sirček, solata: radič in por
- puranji šink, paprika
- skuta z grenivko, 10 oreščkov
- pišč. file v solati: radič, kumara, por

1. Ovseni kosmiči kuhani na vodi, laneno seme
2. Tri mandarince
3. 200ml Ego jogurta, 2 PZ piškota
 fitnes
4. kosšček rženega kruha, sir, surov korenček
5. kuhan koreček, piščančje meso, kumarice

Preveč OH, se bom morala bolj zorganizirati za celodnevno odsotnost ... Bo treba v nabavo Maxxshake, Hyproja