Jedilniki - 5.del

-hy pro s kuhanimi kosmiči&otrobi, lešniki
-puranji file, motovilec s paradižnikom v solati; 3x omega 3
-gurmanski file, solata s fižolom
trening: noge
-whey
-pišč. bedro (iz pečice), solata+tk jajce; 2x omega 3

1. Maxxshake čoko, ovseni kosmiči, pšenični otrobi, laneno seme, 3xomega3
2. Iso whey čokolada, 9mandljev
3. Puran, paradižnikova juha, 2 mini domači jabolki, 3xomega3
4. Fitmaxx breskev, 6 suhih marelic

     ---Iso whey čokolada
     5. Orada z zelenjavo v pečici, mešana solata

-pirin zdrob, isowhey čokolada
-cottage cheese, zelena paprika
-dušeni lignji s porom, zelena solata
fitnes, kardio
-isowhey
-cvetača (prelita z žličko olivnega olja), rinder steak
-zelena solata s paradižnikom, nariban sovany sir
-beli šink, kumara, par lešnikov

- moj musli, 3b in 1r, natreen, lim. lupinica
- pronutri probiotični napitek, 20 oreščkov
- puranji šink, paprika
- pišč. file in cottege cheese v solati: zelena s., korenček, kumara
vmes: 15 oreščkov
- maxxshake
- goveji zrezek, zelena solata, kumara

Thermodrin, l-carnitin + krom
trening

1. IsoWhey čokolada, jabolko

2. cottage cheese, bio pirini krekerji

3. čista goveja juha, mleto meso, brokoli kuhan na pari

4. Hy pro jabolko/vanilija, mandlji

PF, kardio
-isowhey
-kosmiči, skuta z limono
-beli šink, lešniki
-slim&fit hrenovke, kumara, lešniki
-piščanec s šampinjoni in hc sirčkom, zelena solata
-zeljnata solata, nariban sovany

-hy pro s kuhanimi otorbi&kosmiči, makadamija
-gurmanski file, motovilec
-pišč. file na žaru, zelje v solati, makadamija
-hy pro, makadamija
1 ura aerobike
-solata+pišč. file, makadamija

Kiely vem, da si že enkrat napisala kako si to pripraviš, vendar sem pozabila če počakaš, da beljaki in rumenjak zakrknejo ali mešaš? Kaj pa otrobe - verjetno prej namočiš?

Nina jaz to kar vse naenkrat zmešam. No, najprej v posodo (teflon) stresem kosmiče, otrobe, ... in zalijem z vodo. Na hitro čisto malo pokuham in potem dodam jajca, ki jih prej zmešam v kozarcu. Sledi natreen in pehtran oz. še ostali dodatki. Stalno mešam, dokler jajca malo ne zakrknejo. Mešam predvsem zaradi tega, da se ne prime na dno posode in zato, ker mi je ful dobro vse zmešano, da nastane taka ``paštica´´. Saj vidiš kdaj je kuhano, ko so beljaki malo na belo obarvani (niso več prozorni), ampak to je zelo hitro. Mi je pa to the best zajtrk že od poletja naprej. 

1. Maxxshake čoko, sunny bisk, 3xomega 3
2. Iso whey čokolada, 9 mandljev
3. Slim&fit hrenovke, paradižnikova solata, 3x omega 3
4. Cottage cheese, 6 suhih marelic
--Iso whey čokolada
5. Proteinski žličniki, omaka iz iso wheya

Včeraj:

1. velik Ego jogurt (zdravljenje mucka )

2. zelenjavna juha, pečen piščanec, kumara v solati

3. skuta, lešniki

4. 2 pečeni jajci na oko, češnjev paradižnik

Danes:

Thermodrine, l-carnitin + krom
kardio

1. Maxx shake honey melon

2. pečen piščanec, češnjevi paradižniki

3. olimje sir, zelena solata

4. skuta, mandlji

5. solata s pečenimi rakci (zelena solata, paradižnik, pol paprike, kapre, rakci)