Hujšanje: kje smo in naši cilji

A se Vam lahko pridružim?
V zadnjih dveh letih sem se zredila za več kot 15 kg.
Pridno telovadim, vendar so še vseeno deli, kjer bi rada manj maščobe - predvsem boki (in trebuh), ker imam hruškasto postavo.

No zač. hujšanja: 62 kg
Trenutni kg: 57kg
Cilj: 46 kg.
Moja višina: 154 cm

Eno vprašanje, če mogoče kdo ve: Ali mleko (tisto pravo iz mlekomata) pomaga pri gradnji mišic? 

Neroli, mleko vsebuje mlečne beljakovine (sirotko in kazein), zato je odgovor na tvoje vprašanje DA.

Vendar pa to ne pomeni, da bo tvoje telo ob uživanju mleka (kakršnegakoli) podvrženo gradnji mišic!!! Ker sprašuješ o tej zadevi, predvidevam, da te to zanima, zato bom dodal, da je pri izgradnji mišic najpomembnejša teža!!! bremena, ki ga dvigujemo, ker tako določimo stres (način "poškodbe"), ki se bo zgodil v mišici, le ta pa bo zaradi tega povečala sintezo beljakovin in posledično povečala svoj volumen.

Aha stewie hvala Predvsem sprašujem zato, ker že dalj časa telovadim (delam trebušnjake, tečem, itd.) skoraj vsak dan - 3x na teden intenzivnejše in me zato zanima, če je boljše, da po vadbi spijem kozarec mleka?Telovadim večinoma zvečer, zato po vadbi ne jem nič.

Pa je šel še eden, trenutno sem na minus sedem Veliko jih že opazi, predvsem na trebuhu, pa tudi nihče mi že dolgo ni čestital za navidezno nosečnost

Čestitam! Kako dolgo pa že hujšaš? 

Mleko vsebuje beljakovine, nekje 3g na 100 ml kakor je meni znano, samo hkrati preveč maščob, sploh če je neposneto, kar tole domače definitivno je. Za neko hujšanje ga jaz nebi priporočala, sploh ker ga moraš precej spit, če želiš neko potrebno dozo beljakovin za regeneracijo po treningu.
To, da po večerni vadbi ne ješ, pa ni pametno, ker mišice potrebujejo hrano za svojo rast. In ja, še vedno so ljudje prepričani, da je bolje da ne jedo zvečer in bla bla bla...stradanje je največja napaka pri zdravem hujšanju.

Neroli, priporočam ti, da si prebereš članke v tej rubriki na portalu. Boš veliko zanimivega, novega in koristnega izvedela.
Pa tudi na tem forumu je kar nekaj koristnih tem.

Živijo!

Hujšam nekje od konca februarja, vendar mi je dol začelo it dol šele okoli aprila, maja meseca pa so mi pulili modrostnika, pa sem mela tekočo dieto, s samimi pasiranimi zadevami, pa me je kar fino oklestilo, pa sem se potrudila da ni šlo pset gor, pa sme kar pridna pri tem.

Skute ne maram (pravzprav redkokdaj jem kaj mlečnega), meso pa jem bolj ali manj za kosilo.
Kaj pa kakšne piščančje hrenovke ali ribe/tuna iz konzerve?
 

Poskusi Fit-ov prekajeni piščančji file meni je super.

19. 4.: 73kg
29. 5.: 68,8
28. 6.: 68,8 :-(

No ja, vsaj na istem je ostalo. Bom morala bolj paziti pri hrani, ker rekreacije mislim, da imam dovolj na urniku. Pa dopust je pred vrati, več možnosti za šport in mogoče manjši apetit zaradi vročine. Upam, da bo julij bolj uspešen in čez en mesec napišem 66 ali 65 kg

^^a tudi oblika postave se ni nič spremenila glede na to, da telovadiš? V mislih imam to, da mogoče teža ostaja ista zaradi pridobitve mišične mase na račun izgube maščob. Kolikokrat tedensko pa telovadiš? Zanima me predvsem zato, ker praviš, da je to dovolj.

Danes začenjam 8 tedenski Turbulence training transformation contest. Dejansko se je začel že pred 4 tedni, ampak se ga bom vseeno udeležila. Se mi bo lažje paziti pri prehrani, ki je moja šibka točka. Naporni treningi mi pa nikoli niso delali preglavic.

Začetni podatki:
teža: 63,2 kg
% maščobe: 24,4
višina: 170 cm

Obsege bom izmerila jutri zjutraj, ker moram nabaviti še meter.